io arrampico da circa due anni ma adesso causa mancanza di palestre d´arrampicata o falesie nei dintorni non ho la possibilita di praticare,per cui mi sono iscritto in uan normalissima palestra per non rammollirmi troppo.
volevo sapere quali sono gli esercizi piu adatti per allenare la resistenza muscolare (cosa in cui pecco) senza aumentare la massa,intendo quali sono i grupppi muscolari piu importanti?
e come dovrei eseguire gli esercizi?cioe numero di serie,numero di ripetizioni per serie e carico.
un mio amico disse (ma non essendo un esperto mi fido mica troppo) che dovrei eseguire 4 serie da 20 ripetizioni l´una con un carico che sia il 50% del massimale,corrisponde?
grazie delle info!
