Allenare la resistenza

[Fede92]

ciao ragazzi volevo chiedervi alcuni consigli...
per motivi personali per un po devo abbandonare la palestra indoor...
ora volevo chiedervi per la forza ok esercizi al trave trazioni sospensioni,flessione un po di pesi...
ma per la resistenza soprattutto delle braccia perche fiato e resistenza delle gambe giocando a pallone sono allenate, che esercizi posso svolgere?

ciao e grazie fede

[Marco89]

questa è la bibbia http://www.forum.planetmountain.com/php ... hp?t=31623

[Fede92]

ho letto un po all'interno del topic ma non riesco a trovare nulla al riguardo della mia domanda.

[CMauri]

ho letto un po all'interno del topic ma non riesco a trovare nulla al riguardo della mia domanda.

Ti sei già letto 199 pagine?!?!?? Su su... leggi leggi che vedrai che la resistenza ti viene da sola

[EvaK]

Se vai a scalare fuori (non in palestra) la resistenza ti viene da sè scalando.... mi sembra assolutamente normale.
Noi che abbiamo imparato ad arrampicare senza andare in palestra, non siamo morti di stanchezza a metà di un tiro... basta scegliere inizialmente tiri non al limite. Poco alla volta si allena tutto quanto, la plastica può essere importante ma non è fondamentale per imparare e continuare a scalare.

[Mascavezza]

Pannello, pannello, pannello, pannello, pannello. Ed ovviamente arrampicare il più possibile. Devi tenerti sotto pressione senza però cadere in overtraining.

[ncianca]

Allenare la resistenza in arrampicata in modo sistematico senza una palestra indoor la vedo dura. Vai in falesia se puoi e arrampica e/o disarrampica a muerte sul facile.

[robiclimb]

se sei veramente motivato si può fare anche soltanto con il trave.. certo il muro è altra cosa.. però è fattibile.