parliamo ancora di peso, forma fisica e dieta, va!

[simo il 4 CG]

volevo fare una dieta per perdere qualche kg, non è che sia in sovrappeso, ma credo che 4 5 kg in meno mi farebbero comodo in montagna.

non ho intenzione di andare da dietologi ecc ecc, vorrei solo limitarmi un pò ed eliminare i prodotti "dannosi", tipo alcol, grassi, dolci ecc.

esperienze in merito?

tra l altro io nn sono abituato a fare colazione, e credo che sia una pecca. voi come siete messi in tal senso?

[Omselvadegh]

io eliminando la birra, poco pane e 5 allenamenti a settimana ho perso 14 kg in 4 mesi

[Omselvadegh]

anche io non faccio colazione

[Californico]

Mia esperienza personale, un mese ho perso 4Kg:
ho fatto molta attività fisica, buona colazione e pranzo e molto spesso saltavo la cena perchè non sentivo il bisogno di cibo.
Molti carboidrati, carne bianca, insalata e molta frutta e senza controllare i grammi.
Ovviamente non bevo non fumo e non prendo mai zucchero elaborato (e non mi drogo, costa troppo)

[simo il 4 CG]

cosa mangi a colazione?

[pasasò]

anche io non faccio colazione

questo è sbagliato e controproducente.

Tutto con moderazione, non eliminare i grassi (esistono vitamine che senza di essi non si assimilano), ma scegli quelli giusti ed in quantità.

Attenzione nella limitazione dei carboidrati se vuoi andare in montagna, sono la benzina dell'organismo tramite il glicogeno. E così per i dolci: meno saccarosio (zucchero tradizione) e più fruttosio (zucchero della frutta) al limite.

comunque un consiglio da un dietologo non precludertelo

[simo il 4 CG]

altro dubbio:
mi alleno la sera (faccio preparazione con una squadra di pallacanestro).
Finiamo circa alle 23, tra 2 balle e la doccia sono a casa quasi a mezzanotte, superaffamato.
però mangiare ed andare subito a letto.... credo sia dannoso!

cosa mi consigliate di fare?

[Californico]

Essendo in parte napoletano capita 3 o 4 volte alla settimana di mangiarmi 2-3 fette di pane e pomodoro (eheh) molto latte e una decina di biscotti (semplici, tipo oro saiwa) e se c'è ancora posto furtta di stagione.
La colazione per il mio organismo non è fondamentale, non sento il bisogno impellente di mangiare appena sveglio però so che in questo modo sono in forze volendo anche per tutta la giornata.
Adesso per mantenere il peso evito i carboidrati al pomeriggio, almeno finchè non riprendo ad allenarmi in palestra.

[Omselvadegh]

per le volte che vado in montagna fdaccio un eccezione elacolazione la faccio e abbontante in maniera da non aver fame a pranzo.
di solito mangio, frutta (parecchia) una o 2 carote, qualche biscotto secco, un pezzetino di grana

[ales]

però mangiare ed andare subito a letto.... credo sia dannoso!

non vorrei dire una cazzata, ma mi sembra di avere letto studi recenti che dimostrano che questa è una leggenda metropolitana.

(probabilmente se mangi carbonara e abbacchio un po' di fatica a diferire ci sarà, ma dannoso credo di no...)

[Omselvadegh]

e poi diciamocelo anche a letto ci sono dei modi egregi di smaltire il cibo

[PIZZABIRRA]

io eliminando la birra

eh, ma allora devi cambiare firma

[Omselvadegh]

lo so caro ma non sono sempre in dieta, qualche sgarretto me lo concedo...diciamo che l'utimo sgarretto è duratoun po troppo però.....
da oggi ri riprende senza le birrette serali

[ales]

Guido non sgarra, Guido è la bandiera dello sgarro.

[lingerie]

12 kg in 4 anni ....1'83 x 71

arrampico 2 volte a settimana e mi alleno altrettante....

dieta
colazione caffe'e latte con zucchero 6 7 fette biscottate con marmellata
pranzo 80 gr di pasta o barrette se vado a scalare..
cena proteine carne bresaola con tanta verdura di stagione un bel pezzo di tumma e gelato con biscotti...

secondo me è anche importante il lavoro io vado avanti e indietro tutto il giorno come uno scemo .....

auguri

p.s. se veramente vuoi perdere peso ...l'unica solution è cerotto sulla bocca..

[Omselvadegh]

Guido non sgarra, Guido è la bandiera dello sgarro.

esatto fonderò il FRONTE ARMATO DEI CLIMBER VIZIOSI

ps io sò 181 x 71

[Ice77]

12 kg in 4 anni ....1'83 x 71

arrampico 2 volte a settimana e mi alleno altrettante....

dieta
colazione caffe'e latte con zucchero 6 7 fette biscottate con marmellata
pranzo 80 gr di pasta o barrette se vado a scalare..
cena proteine carne bresaola con tanta verdura di stagione un bel pezzo di tumma e gelato con biscotti...

secondo me è anche importante il lavoro io vado avanti e indietro tutto il giorno come uno scemo .....

auguri

p.s. se veramente vuoi perdere peso ...l'unica solution è cerotto sulla bocca..

Svelami come fai ad andare due volte a settimana a scalare ed altre due ad allenarti....ti prego...dimmi qual'è il segreto????

[lingerie]

12 kg in 4 anni ....1'83 x 71

arrampico 2 volte a settimana e mi alleno altrettante....

dieta
colazione caffe'e latte con zucchero 6 7 fette biscottate con marmellata
pranzo 80 gr di pasta o barrette se vado a scalare..
cena proteine carne bresaola con tanta verdura di stagione un bel pezzo di tumma e gelato con biscotti...

secondo me è anche importante il lavoro io vado avanti e indietro tutto il giorno come uno scemo .....

auguri

p.s. se veramente vuoi perdere peso ...l'unica solution è cerotto sulla bocca..

Svelami come fai ad andare due volte a settimana a scalare ed altre due ad allenarti....ti prego...dimmi qual'è il segreto????

semplice ho la pausa pranzo e le falesie relativamente vicino casda...x l'allenamento ho il pannello in casa...

[AlpineMan®]

togliere l'alcool dalla dieta???


se becco un dietologo che mi dice tale cosa gli parcheggio lo scaqrpone nelle chiappe

e comunque ricordarsi di essere almeno 10 di peso sotto l'altezza,altrimenti siete obesi

[pasasò]

pensa AlpineMan che nei supermercati della terronia (da clusù andà zò) vendono anche la birra senza alcol per i merenderos che vogliono limare le calorie...