fare "gamba" in mtb

[Marco89]

cosa ne pensate?dato che non corro per problemi al ginocchio (patisco il colpo del piede a terra), è una valida alternativa?basta far km in pianura o bisogna far salite per forza?meglio fare strada(tanti km) o sterrato?

[maurizio56]

Ti posso solo consigliare di fare bici........tanta....... o più che puoi, serve per potenziare sia i polpacci che i quadricipidi, io sono stato operato al menisco mediale 50 giorni fa, dopo 3 giorni uscivo in bici, dopo 7 giorni ho tolto i punti (era un Lunedì) e nell' arco della settimana ho fatto circa 600 km. su strada.
La strada è preferibile allo sterrato perchè meno traumatica puoi forzare quanto vuoi ma senza mai alzarti sui pedali, auguroni.

[Tarab]

puoi anche aumentando la pressione delle gomme fare con la mtb un po' di strada, ma mi pare che tu abbia una full quindi meglio divertirsi sullo sterrato

e 40 km di strada non sono paragonabili a 40 di sterrato

io faccio (avendo non molto tempo a disposizione) un uscita da 25-28 di sterrato e una da 35-40 su strada, alterno

[Tarab]

ah e mi raccomando i primi km e gli ultimi falli molto di fancazzeggio... eviterai fatica inutile e crampi

[genk]

per far gamba...se vuoi fare un po' di resistenza rapporto abbastanza agile e via fino all'8/9% senza alzarti in piedi, con una pedalata sempre molto agile. se vuoi potenziare un po', salite dure, rapporti gagliardi e su di potenza...quella gamba poi ti farà comodo a fare mille altre cose, però gran fatica e mille problemi che ne derivano.

come allenamento in sè invece parti con qualche km in pianura, bello agile e senza tirare, per una decina di uscite, poi inizi a fare qualche salita.

[Marco89]

ok, grazie