...

[paolo s4]

...

[scheggia]

così in bianco... cosa vuoi sapere??? fa la domanda e cerco di risponderti al meglio

[paolo s4]

sto pedalando con queste, ancora troppo off?

[Cine]

così in bianco... cosa vuoi sapere??? fa la domanda e cerco di risponderti al meglio

Come faccio a fare 1500m di dislivello al'ora entro una settimana?



Scherzo, non voglio svaccare il topic

[paolo s4]

...

[looka]

..e allora rispondo qui: ho capito, grazie! Solo che, visti anche i miei scopi, per ora uso delle semplici scarpe da ginnastica..

[paolo s4]

Come faccio a fare 1500m di dislivello al'ora entro una settimana?

te li faccio fare io, fidati

[Cine]

Come faccio a fare 1500m di dislivello al'ora entro una settimana?

te li faccio fare io, fidati

Ma magari

Ho letto sull'altro topic i vantaggi di avere le scarpette ed i pedali a sgancio rapido . . . mi sa che per migliorare saranno fondamentali

Ma per ora ne faccio a meno

[scheggia]

paulin quei copertoni mi sembrano adatti per fuori strada semplici, ma devono essere un buon compromesso per andare anche su asfalto senza bestemmiare troppo, certo che la mtb non è fatta per sfiluppare grandi velocità ... peso elevato, ruote da 26, cambi corti...

... la base la devi sempre fare prima in pianura, se riesci a fare 500 km a dovere in pianura (cioè senza che passi un mese tra la prima uscita e l'ultima) puoi iniziare a fare salita, comunque allenati sempre an andare agile, quindi in pianura cerca sempre di pedalare con la corona di mezzo, consiglio tecnicno, non fare mai stare troppo in diagonale la catena, rovini la catena e gli ingranaggi del cambio, non partire subito con le salite più dure ed organizza l'allenamento della settimana con sessioni dure ed altre più di riposo!!! insomma anche quando partirai a fare le salite dure ti servirà sempre un allenamento a settimana deffaticante (recupero attivo)!

continua pure con le domande!!!

[EasyMan]

... la base la devi sempre fare prima in pianura, se riesci a fare 500 km a dovere in pianura (cioè senza che passi un mese tra la prima uscita e l'ultima) puoi iniziare a fare salita ...

Se li faccio in macchina va bene lo stesso

[paolo s4]

...

[scheggia]

uhm ok, ma ricordati solo che più riesci ad essere agile meno acido lattico produci!!!

poi non sarebbe male fare un bel test per trovare la tua frequenza di soglia e poi usare il cardio frequenzimetro... io non lo ho mai usato, ma ho imparto molto bene a capire i segnali del mio corpo

[paolo s4]

torno on line tra un paio d'ore...

[scheggia]

male che vada ti rispondo domani!!!

[paolo s4]

...

[scheggia]

uhm ok, ma ricordati solo che più riesci ad essere agile meno acido lattico produci!!!

poi non sarebbe male fare un bel test per trovare la tua frequenza di soglia e poi usare il cardio frequenzimetro... io non lo ho mai usato, ma ho imparto molto bene a capire i segnali del mio corpo

a questo cominciavo a pensarci, ma non ho ancora approfondito...
ora non ho tempo, me ne vado per qualche giorno, ma tornerei volentieri ad approfondire l'argomento.

sì capire la frequenza di soglia è importante... ne parliamo poi con calma quando torni, perché cambia da un buon allenamento ad un ottimo allenamento!!!

[najaru]

la mia salita di riferimento

Conviene fare un pò di pianura, immagino, piuttosto che insistere solo con le salite?

ma scusa...perchè fai delle salite tutte su asfalto con la MTB?

[scheggia]

la mia salita di riferimento

Conviene fare un pò di pianura, immagino, piuttosto che insistere solo con le salite?

ma scusa...perchè fai delle salite tutte su asfalto con la MTB?

ma te perché non ti fai li cacchi tua???

[Gibolla]

poi non sarebbe male fare un bel test per trovare la tua frequenza di soglia e poi usare il cardio frequenzimetro

Utilissimo attrezzo "bastardo" che ti dice quando vai troppo ma anche quando vai troppo poco a scapito delle tue sensazioni.....

Non parto mai senza!

Per l'allenamento...la pianura mi fa skifo e senza salita non mi diverto...
Visto che sei Canavsàn:
mi trovo bene con SFR da Cuorgnè ad Alpette, scendi verso Sparone pianissimo per recupero e risali ad Alpette da Sparone...
Lo stesso più semplice e veloce da Cuorgnè sui tornanti di Santa Lucia verso il santuario di Belmonte, su e giù, su e giù a piacimento

Purtroppo quest'anno poca bici e poca salita...tre volte Alpette ed una Ceresole
ma punto al Teleccio per fine settembre

O.T. un saluto agli amici della Cicloturistica Rivarese "Le frecce"....tornerò

[scheggia]

poi non sarebbe male fare un bel test per trovare la tua frequenza di soglia e poi usare il cardio frequenzimetro

Utilissimo attrezzo "bastardo" che ti dice quando vai troppo ma anche quando vai troppo poco a scapito delle tue sensazioni.....

Non parto mai senza!

Per l'allenamento...la pianura mi fa skifo e senza salita non mi diverto...
Visto che sei Canavsàn:
mi trovo bene con SFR da Cuorgnè ad Alpette, scendi verso Sparone pianissimo per recupero e risali ad Alpette da Sparone...
Lo stesso più semplice e veloce da Cuorgnè sui tornanti di Santa Lucia verso il santuario di Belmonte, su e giù, su e giù a piacimento

Purtroppo quest'anno poca bici e poca salita...tre volte Alpette ed una Ceresole
ma punto al Teleccio per fine settembre

O.T. un saluto agli amici della Cicloturistica Rivarese "Le frecce"....tornerò

il cardio frequenzimetro è utile quando uno inizia tardi uno sport o non è in grado di capire il proprio corpo ... io non ne ho mai avuto bisogno facendo ciclismo, mi conosco troppo bene!!!

mentre noto che facendo trek o correndo avvolte esagero e vado fuori giri!!!

x paolos4: fondamentale è l'altezza della sella, non deve essere troppo alta ne troppo bassa, la misura corretta la ottieni così:
ti siedi sulla sella, porti un pedivella nel punto èiù basso e ci poggi sopra il tallone. la gamba deve stare diritta, ma senza tensioni, insomma come la senti quando sei fermo in piedi!!! quella è l'altezza giusta