dolore tra avambraccio e bicipite

[norton]

sono ormai 3 giorni che non arrampico o alzo pesi a freddo ma continuo ad avere un dolore nella fossetta tra avambraccio e bicipite sopratutto quando chiudo il braccio(mano verso spalla).è capitato a qualcuno?spero non sia una iniziale tendinite del bicipite brachiale dx

[n!z4th]

troppe pippe

[norton]

anche.... siamo seri...

[paolo s4]

sono ormai 3 giorni che non arrampico o alzo pesi a freddo ma continuo ad avere un dolore nella fossetta tra avambraccio e bicipite sopratutto quando chiudo il braccio(mano verso spalla).è capitato a qualcuno?spero non sia una iniziale tendinite del bicipite brachiale dx

Vai da un ortopedico, o almeno, aspetta che "ti legga" yena... prima di fare altra attività.
Quasi sicuramente, se ti duole anche a riposo, è consigliabile che ti prendi un periodo di pausa
Non trascurare mai i segnali che ti invia il tuo organismo, specie se hai a cuore la pratica sportiva e vuoi continuare per molti anni.

[norton]

fa un po male a riposo,sicuramente aspettero' qualche altro gg prima di arrampicare di nuovo.spero sia solo uno stiramento dovuto a qualche tirata eccessiva o leggera infiammazione. a te è capitato gia'??

[paolo s4]

quel problema non l'ho ancora avuto...

Prova con qualche esercizio leggero, a corpo libero, per aiutare la circolazione nel braccio. Aiuterà nel recupero.
A seguire, credo non sia brutta cosa tenere un pò di ghiaccio sulla zona interessata, per ridurre l'infiammazione.
Il tutto con molta cautela

[ropeless]

sono ormai 3 giorni che non arrampico o alzo pesi a freddo ma continuo ad avere un dolore nella fossetta tra avambraccio e bicipite sopratutto quando chiudo il braccio(mano verso spalla).è capitato a qualcuno?spero non sia una iniziale tendinite del bicipite brachiale dx

anche a me è successo qualche volta ad entrambe le braccia, soprattutto nei giorni successivi a tentativi su boulder che mettevano a dura prova le braccia (leggi come: lanci su parete mooooolto strapiombante ).
a me passava con un pò di riposo e facendo impacchi col ghiaccio o antiinfiammatori...ho notato che a me succedeva quando facevo qualcosa fuori dalla mia portata, ma con l'andare del tempo, rifacendo la stessa cosa non succedeva più, come se il corpo dovesse abituarsi alla nuova intensità dell'esercizio...poi ti sconsiglio la stasi completa, nel mio caso peggiorava le cose...tieni il gomito in movimento senza caricarlo...cmq se non ti passa fatti vedere e non prendere per oro colato quello che ti ho detto perchè abbiamo tutti caratteristiche fisiche diverse e quando si parla di tendini è meglio andare con le pinze
ah...per evitare questi fastidi la cosa migliore è scaldarsi moooooooooooooooooooooolto bene

[norton]

certamente la stasi completa non va bene perchè riduce l'afflusso di sangue.Per adesso il dolore continua ad esserci quando contraggo con forza il bicipite.non sto prendendo antidolorifici ma solo un po di crema voltaren,tanto per... Gli impacchi di ghiaccio li eviterei,secondo me sono utili solo dopo averci arrampicato,mettendoli a secco non so se servano a qualcosa.Credo che il dolore mi sia aumentato dopo aver arrampicato martedi',giovedi',sabato,spesso partendo su vie facili e corte senza essermi scaldato. Inioltre non avendo tecnica arrampicatoria ma solamente moltissima forza di braccia credo che questo dolore sia una conseguenza

[Dolmen]

certamente la stasi completa non va bene perchè riduce l'afflusso di sangue.Per adesso il dolore continua ad esserci quando contraggo con forza il bicipite.non sto prendendo antidolorifici ma solo un po di crema voltaren,tanto per... Gli impacchi di ghiaccio li eviterei,secondo me sono utili solo dopo averci arrampicato,mettendoli a secco non so se servano a qualcosa.Credo che il dolore mi sia aumentato dopo aver arrampicato martedi',giovedi',sabato,spesso partendo su vie facili e corte senza essermi scaldato. Inioltre non avendo tecnica arrampicatoria ma solamente moltissima forza di braccia credo che questo dolore sia una conseguenza

Cioa io sto uscendo adesso dopo quasi 6 mesi da una epicondilite al gomito sinistro, all'inizio i sintomi sembrano simili ma a me faceva male anche l'esterno del gomito e avvertivo anche torpore alle dita della mano. Da 4/5 allenamenti settimanali sono passato ad 1 e di bulder in palestra indoor nenche più 1. Applicazioni di pomate tipo voltaren e cerotti anti infiammatori durante la notte, fisioterapia prima con ultrasuoni e poi massaggi. Il fisioterapista mi diceva di usare anche ogni sera il ghiaccio ma al massimo per 10-15 min. e mai a contatto diretto con la pelle. Non ho smesso totalmente di arrampicare nonostante il parere contrario dei medici. Dopo 6 mesi di iter sabato per la prima volta ho fatto bulder in palestra con prevalente sforzo di braccia e il gomito non ha avuto risentimenti...non ne potevo più...
Comunque secondo me ti conviene rallentare drasticamente l'attività fisica e arrampicare "in conserva", cioè risparmia le forze, usa molto bene i piedi per scaricare i pesi e stai alla larga dal tuo limite massimo.
Ogni corpo ha bisogno del suo tempo e dei suoi metodi per recuperare dagli infortuni...

In bocca al lupo...

[Dolmen]

Ma norton scusa tanto non sei studente di medicina? a ma forse sei al primo o secondo anno e quindi non hai elementi sufficienti per determinare la tua patologia...

[norton]

vero ma sono al 2 anno, :wink.Se non sbaglio dolmen è il nome di un anitdolorifico,l ho usato una volta per la schiena Tenoxicam è il principio atttivo.da quel che so io non è una epicondilite in quanto il gomito non lo tocca minimamente....per fortuna!Ho chiesto aiuto qui nel forum in quanto ci sono moltissimi arrampicatori,ed essendo un dolore nato in falesia speravo che qualcuno ci fosse gia' passato Grazie delle risposte

[Dolmen]

vero ma sono al 2 anno, :wink.Se non sbaglio dolmen è il nome di un anitdolorifico,l ho usato una volta per la schiena Tenoxicam è il principio atttivo.da quel che so io non è una epicondilite in quanto il gomito non lo tocca minimamente....per fortuna!Ho chiesto aiuto qui nel forum in quanto ci sono moltissimi arrampicatori,ed essendo un dolore nato in falesia speravo che qualcuno ci fosse gia' passato Grazie delle risposte

E HAI FATTO PIù CHE BENE, NON SAPEVO DI ESSERMI DATO UN NIK DI UN ANTIINFIAMMATORIO...INTERESSANTE...

E NON TI AUGURO MINIMAMENTE CHE SIA EPICONDILITE...è UNA ROTTURA IMMENSA...CI SONO STATI GIORNI CHE NON RIUSCIVO A GUIDARE NE MACCHINA NE MOTO DAL DOLORE E DALLE SCOSSE ALLA MANO...

[c.caio]

... io ho la stessa cosa e oltre al dolore in caso di carico, mi fa male un casino quando piego il braccio e quindi chiudo il gomito.
E' una infiammazione ai tendini e bisogna stare assolutamente a riposo per qualche tempo, almeno due o tre settimane.
Altro che scalare tra qualche giorno.... stai fermo o non ne esci piu'.
Poi vedi tu....

[norton]

é vero!il dolore lo sento prevalentemente quando chiudo il gomito,staro' fermo fino a domenica e vedro' cosa succede...spero non sia gia' una tendinite,non è molto che arrampico 3 volte a settimana.

[c.caio]

é vero!il dolore lo sento prevalentemente quando chiudo il gomito,staro' fermo fino a domenica e vedro' cosa succede...spero non sia gia' una tendinite,non è molto che arrampico 3 volte a settimana.

... fai un po' quello che vuoi ma se cerchi un consiglio il mio e' quello di non provare nemmeno a pensare di scalare la prossima domenica. Se appena appena stai meglio carichi di nuovo il braccio poi stai fermo dei mesi.
Meglio qualche giorno di riposo in piu' adesso.
Credimi.

[paolo s4]

staro' fermo fino a domenica e vedro' cosa succede

che è na battuta?!?!?!

dai retta al vecchio titanno, qui sopra.
se no, invece che domenica, riprendi a scalare all'epifania

[Dolmen]

guarda che mi sa tanto che hanno ragione, io all'inizio del dolore al gomito non ho voluto fermarmi e poi per recuperare ci hjo impiegato 6 mesi...

vedi tu...

[ropeless]

spero non sia gia' una tendinite,non è molto che arrampico 3 volte a settimana

secondo me il problema è proprio questo: il passaggio a un carico di lavoro superiore a cui il corpo si deve ancora abituare (a me succedeva spesso di avere dolori ai tendini le prime volte che arrampicavo o quando aumentavo eccessivamente il carico di lavoro senza gradualità proprio per questo motivo)...quindi non drammatizzerei troppo, anche se coi tendini non bisogna scherzare...

non sto prendendo antidolorifici ma solo un po di crema voltaren,tanto per... Gli impacchi di ghiaccio li eviterei,secondo me sono utili solo dopo averci arrampicato,mettendoli a secco non so se servano a qualcosa.

gli antidolorifici non servono a niente...casomai userei degli antiinfiammatori...poi, a me gli impacchi di ghiaccio facevano, e fanno effetto

[c.caio]

spero non sia gia' una tendinite,non è molto che arrampico 3 volte a settimana

secondo me il problema è proprio questo: il passaggio a un carico di lavoro superiore a cui il corpo si deve ancora abituare (a me succedeva spesso di avere dolori ai tendini le prime volte che arrampicavo o quando aumentavo eccessivamente il carico di lavoro senza gradualità proprio per questo motivo)...quindi non drammatizzerei troppo, anche se coi tendini non bisogna scherzare...

non sto prendendo antidolorifici ma solo un po di crema voltaren,tanto per... Gli impacchi di ghiaccio li eviterei,secondo me sono utili solo dopo averci arrampicato,mettendoli a secco non so se servano a qualcosa.

gli antidolorifici non servono a niente...casomai userei degli antiinfiammatori...poi, a me gli impacchi di ghiaccio facevano, e fanno effetto

... drammatizzare no, ma nemmeno dire di avere male e pensare di stare fermi due o tre giorni per poi scalare la domenica. Questo genere di problema e' meglio prenderlo sul serio e bene fino a quando non e' una cosa piu' grave.... e grave lo diventa se si sottovaluta il disagio. Quindi, a mio modesto parere, impacchi di ghiaccio la sera (che per le infiammazioni sono una delle cose migliori) e riposo per qualche tempo ... cioe' oltre a domenica. Poi il braccio e' tuo e fanne l'uso che vuoi....

[norton]

penso anche io che questo dolore sia causa di un aumento della frequenza delle uscite in falesia.Sono passato da 1 a 3-4 volte a settimana,era ovvio che qualcosa si facesse sentire prima o poi Il dolore per fortuna sta diminuendo pian piano,seguiro' i consigli e provero' a riuscire la settimana prox.L'unico problema che non mi aspettavo è che quando vado a correre,anche se non me ne accorgo,sforzo il braccio per oltre 1 ora!Non vorrei che questo aggravi la situazione.