Corsa con pesi

[EasyMan]

Secondo la vostra esperienza la corsa con i pesi (1 kg x gamba) e deleteria per le ginocchia e caviglie??

[Roberto]

Sarà che io ho già le ginocchia malandate, ma l' idea di correre con dei pesi, anche se da un solo kg, mi sembra autolesionista e inutile.

[vinx]

Sarà che io ho già le ginocchia malandate, ma l' idea di correre con dei pesi, anche se da un solo kg, mi sembra autolesionista e inutile.

1 solo KG?

se metti un peso da 1Kg alle caviglie e come se triplicassi il peso dei piedi, quindi l'effetto e' amplificato anche dal fatto che sono masse in movimento.

[rusca]

Secondo la vostra esperienza la corsa con i pesi (1 kg x gamba) e deleteria per le ginocchia e caviglie??

cosa cercheresti di ottenere con questa cosa ?

p.s. nessuna vena polemica , mi interessa capire a cosa serve e quindi verificarne l'utilizzo

rusca

[Roberto]

Sarà che io ho già le ginocchia malandate, ma l' idea di correre con dei pesi, anche se da un solo kg, mi sembra autolesionista e inutile.

1 solo KG?

se metti un peso da 1Kg alle caviglie e come se triplicassi il peso dei piedi, quindi l'effetto e' amplificato anche dal fatto che sono masse in movimento.

Certo, non volevo fare il drammatico: un Kg è già un abominio per delle ginocchia

[EasyMan]

ma niente di particolare ... avevo poco tempo (mezzoretta) e ho pensato mi metto i pesi cosi i muscoli delle gambe lavorano molto di più. Alla fine ho beccato una ragazzo che conosco e mi ha detto di non farlo perchè si sforzano un casino le ginocchia e le caviglie.
Io onestamente non lo sò ... ma ho sempre pensato che fare un' esercizio con poco carico è molto produttivo ... come se mi allenassi al pannello con una cintura da sub ... ma sono solo mie considerazione da 'gnorante

[MacOnions]

IMHO

è una cazzata spaventosa

[nuvolarossa]

IMHO

è una cazzata spaventosa

Togli pure l'IMHO...

[EasyMan]

Cos' è IMHO??

Ma MacOnions e nuvolarossa il fatto che sia una cazzata è perchè avete delle conoscenze medico/sportive oppure perchè è una vostra deduzione.

Vorrei sapere se è veramente dannoso come si dice oppure no. Cmq tanghiù x la risposta

[nuvolarossa]

Ciao Easy, IMHO sta per In My Honest Opinion, ovvero secondo me...

Quanto al fatto che correre con delle cavigliere non sia proprio una idea geniale ti suggerisco di fare una prova pratica e così lo capirai da te meglio di mille spiegazioni, anche medico/sportive.
In alternativa potresti recarti in un parco frequentato da runner e vedere quanti di loro corrono con dei sovrappesi...

Va là Easy, ascolta me, se hai poco tempo e vuoi far lavorare di più le gambe aumenta il ritmo, oppure vai a correre in salita!!!

[EasyMan]

normalmente corro in piano (qualche volta anche in salita) in un circuito di atletica e senza sovrappesi ma basandomi sulla frequenza cardiaca per allenare la resistenza aerobica, anaerobica e per la gestione del peso.

L' altra volta era un' evento occasionale e ho voluto provare a correre con i pesi. Si è vero che tutti quelli che corrono "seriamente" (maratoneti e simili) non hanno ste cose ai piedi ma si limitano a tenere un livello molto elevato per parecchio tempo ... cmq volevo solo sapere se è una cosa vera, parzialmente vero o completemente falsa.

Onestamente non mi fanno male ne caviglie e ne ginocchia ma ho utilizzato solo per 30 min i pesi.

[paolo s4]

...
Onestamente non mi fanno male ne caviglie e ne ginocchia ma ho utilizzato solo per 30 min i pesi.

gli effetti collaterali di quegli esperimenti lì , fanno la loro sortita dopo qualche mese, non dopo 30min...

lascia stare, finchè sei in tempo

[missing_uk]

normalmente corro in piano (qualche volta anche in salita) in un circuito di atletica e senza sovrappesi ma basandomi sulla frequenza cardiaca per allenare la resistenza aerobica, anaerobica e per la gestione del peso.

L' altra volta era un' evento occasionale e ho voluto provare a correre con i pesi. Si è vero che tutti quelli che corrono "seriamente" (maratoneti e simili) non hanno ste cose ai piedi ma si limitano a tenere un livello molto elevato per parecchio tempo ... cmq volevo solo sapere se è una cosa vera, parzialmente vero o completemente falsa.

Onestamente non mi fanno male ne caviglie e ne ginocchia ma ho utilizzato solo per 30 min i pesi.
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ciao.volevo dire la mia esperienza a questo quesito;
ho usato dei pesi nelle caviglie;2/4 kg per caviglia;correndo a ritmo lento, facendo balzi da fermo e saltando ostacoli medio alti;a periodi;tutto per allungare i muscoli del polpaccio;mi sono stretto forte le ginocchia con delle fasce elastiche apposite;uso i pesi alle caviglie anche con la mia spinning;li uso nel momento che regolo quasi al massimo la forzatura della ruota in acciaio; e pedalo fuori sella in modo da allungare forzando i polpacci,pedalando di tallone e non di punta;sono anni che li uso;per non piu' di 4 volte in un anno e per 2 settimane circa per volta;poi uso stirarli e fare qualche peso;i polpacci vanno subito in sovraallenamento e bruciano; eccome; ma poi si notano i risultati estetici e non si hanno mai crampi; ciao.

[mikesangui]

Io credo che l'idea di mettere dei pesi alle caviglie produca l'effetto di cambiare l'esercizio..non so se è dannoso, però correndo la fatica muscolare maggiore è dovuta al sostegno del peso corporeo, mettere il peso alle caviglie rende più difficile la risalita del piede, quindi intensifica quando alzi la gamba, non quando spingi il corpo in avanti (visto che il piede è posato).
Al massimo avrebbe senso caricarsi uno zaino sulle spalle..allora sì che la corsa si intensifica. Ma anche l'esercizio con lo zaino non so dirti se abbia effetti collaterali... ma insomma..è come andare in montagna con lo zaino e aumentare la velocità!
ciao
Mike

[missing_uk]

ciao; guarda, il polpaccio lo si puo' sviluppare direttamente, lavorandolo da isolato; e cioe' stando seduto.se invece lo si vuole sforzare, io mi sono preso ad esempio,il gesto tecnico della pedalata ROTONDA;cioe', i 2 muscoli: tibiale anteriore e soleo-gastrocnemio posteriore;se spingi con il tallone allunghi ed atrofizzi i gemelli(soleo e gastrocnemio),se tiri su il pedale lo devi fare di punta e sentirai il tibiale tirare;questi 2 muscoli sono antagonisti.non e proprio facile allenarli; fanno male.io ho in proprorzione piu sviluppati i polpacci che il quadricipite femorale; questo perche' corro parecchio su strada e sono longilineo;(1.85 X 70 kg circa).ciao.

[grenoble]

per l'arrampicata non so che benefici può dare ma per la corsa invece,,,

Un mio amico passò 3 mesi con 1/2kilo ad ogni caviglia..
Se li metteva la mattina e se li levava la sera..
Per la prova di ginnastica aveva scelto i 400 metri.. Si è levato i pesi e ha corso... Cioè volato arrivando primo tra quelli della classe:wink:

ora non dico che se ti metti i pesi voli per forza ma secondo me aiuta per questo genere di cose qua..

[virgulto]

Quasi quasi mi metto un po di pesi al pene, eh eh eh secondo voi posso trarne beneficio una volta levati...

[marco*]

Quasi quasi mi metto un po di pesi al pene, eh eh eh secondo voi posso trarne beneficio una volta levati...

se non ti si stacca prima il pisello si...

[marco*]

io ho fatto per un paio di mesi una vlta a settimana corsa con pesi alle caviglie di 1,25 kg l'uno...lo facevo come preparazione alla stagione scialpinistica quindi al solo scopo di preparare la gamba a un ritmo elevato con gli sci ai piedi (grossomodo ilpeso è quello anche se li non alzi il peso ma lo trascini)...beh devo dire che in effetti un pò di risultato c'è ma ricordo poi che decisi di smettere perchè mi dava dolori nell'interno coscia e zona inguinale e anche perchè (facevo sempre dai 40 minuti all'ora) era piuttosto sfiancante per un lavativo come me
quindi vedi te...se lo fai per potenziare può darsi che abbia un senso...ma penso sia più controproducente che altro...se non hai una buona struttura muscolare rischi di farti seriamnete del male
però confermo quello che dice Grenoble...dopo un pò che li usi quando li togli prendi letteralmente il volo

[missing_uk]

io ho fatto per un paio di mesi una vlta a settimana corsa con pesi alle caviglie di 1,25 kg l'uno...lo facevo come preparazione alla stagione scialpinistica quindi al solo scopo di preparare la gamba a un ritmo elevato con gli sci ai piedi (grossomodo ilpeso è quello anche se li non alzi il peso ma lo trascini)...beh devo dire che in effetti un pò di risultato c'è ma ricordo poi che decisi di smettere perchè mi dava dolori nell'interno coscia e zona inguinale e anche perchè (facevo sempre dai 40 minuti all'ora) era piuttosto sfiancante per un lavativo come me
quindi vedi te...se lo fai per potenziare può darsi che abbia un senso...ma penso sia più controproducente che altro...se non hai una buona struttura muscolare rischi di farti seriamnete del male
però confermo quello che dice Grenoble...dopo un pò che li usi quando li togli prendi letteralmente il volo

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ciao. confermo per gli adduttori;ho avuto dei problemi, ma sono passati con stretching ed allenamento mirato(doloroso ma efficace, siccome mai piu' avuto problemi);