Allenare la testa - Paura del volo

[mikesangui]

Ciao a tutti!
Vorrei aprire una discussione sul VOLO in falesia, sulla sua pratica come componente dello sport dell'arrampicata, sulla esistenza o meno di tecniche su "come si vola" e infine su come allenare la testa perchè "provi" senza bloccarsi nel passo duro.

Premetto... l'esigenza viene da un mio problema.. sono 3 anni che scalo, il primo anno molto poco, il secondo molto poco in falesia e molto in palestra.. adesso mi rendo conto che è troppo importante (ma sopratutto più bello) scalare in falesia.
Ho passato un periodo in cui ho scalato tanto su 5 / 6a di placca e alla riapertura della palestra ho notato un miglioramento notevole sugli strapiombi.

DI fatto però in falesia non volo praticamente mai.
In effetti ho paura a volare e per questo:
- prima di volare mi appendo
- difficilmente provo roba al limite

Attualmente ho fatto mio il 5 grado, mi muovo dignitosamente sul 6a e inizio a chiudere qualche 6b... ma vorrei migliorare e sento che la testa è il problema. Anzi... IL SAPERE COME SI VOLA SENZA RISCHIARE!

Voi che ne dite???
Sapete volare... esiste un modo ..una tecnica???
COme allenarlo? ... provo dei voli ? vado sopra il chiodo e mi butto?
AIUTOOOO che faccio???
Ciao
Mike

[Herman]

Sapete volare...

No, sarei un uccello, ma mi piacerebbe

esiste un modo ..una tecnica???

Si, la puoi apprendere guardando la gente che vola in falesia o sciroppandoti video e video di gente che vola. Sostanzialmente basta essere consci del momento in cui si molla (a volta capita anche senza volerlo...) e darsi una spinta verso l'esterno. In un attimo sei appeso.

COme allenarlo? ... provo dei voli ? vado sopra il chiodo e mi butto?

Può essere, ma non sarà mai come un volo vero. Comunque ti aiuta. Scegli una via leggermente strapiombante dove non rischi di grattuggiarti e fatti fare sicura da uno bravo.

E poi chi vola vale ma chi non vola si è tenuto di più...grossomodo

[angelo1981]

come dice herman vai in una falesia un po strapiombante con gradi dove puoi salire e poi provi a saltare sempre piu lontano dal chiodo

[Paolo Marchiori]

come dice herman vai in una falesia un po strapiombante con gradi dove puoi salire e poi provi a saltare sempre piu lontano dal chiodo

è il mio programma x domenica...

[Francesco A.]

Anche io ho paura di volare, ho una paura..cronica..nn mi passa mai, ma con il tempo stà diventando meno "pesante"

La mia tecnica vincente è la motivazione ed il raggiungimento dell' obiettivo della via....

cioè su una via al mio limite, dove "voglio riuscire" do tutto! alcune volte ho saltato moschettonaggi pur di farcela....

su vie sotto il mio limite, dove il livello di concentrazione è più basso...ho più paura...come dire..avendo la testa più "libera" penso troppo al volo....

prova ad importi un obbiettivo al limite vedrai che se latua voglia di riuscire sarà tanta...il volo non ti preoccuperà cosi tanto...

piano piano avrai risultati positivi

[Titanium]

Credo che a patto di non essere davvero sfigatissimi, si possa anche non mettere in atto alcuna manovra specifica per volare bene. Vola, e basta. Se tu rischiassi di volare 5 metri sopra lo spit allora magari spingiti infuori, stai rilassato, controlla il corpo, afferra la corda sopra l'imbrago etc.

Ma visto che in falesia un volo lungo parte con i calcagni a mezzo metro dallo spit... vola e basta.

Non sono mai stato indifferente al volo, e in certi periodi lo temo parecchio. Di sicuro la voglia di raggiungere un obiettivo me lo fa dimenticare; tutte le volte che sono volato però, nessuna esclusa, pure se su placca leggermente appoggiata, pure se avevo dimenticato un moschettonaggio, ho sperimentato (non sempre) paura nel momento prima di mollare, serena consapevolezza dell'inevitabile nel momento in cui aprivo le mani, e un secondo dopo la sensazione "tutto qui? come su un morbido ascensore".

L'unica tecnica per volare bene che deve essere sempre applicata è quella di avere un buon assicuratore. Al caso credo che Giannimiao si presti. Se chiedi a lui ti fornirà adeguato tariffario. Io son fortunato e aggratisse mi ha fornito prestazioni tipo "In ascensore dal 6° al 1° spit senza temere". Vale sempre la pena.

[virgulto]

Evta di volare su placche appoggiate, evita di volare se il tuo materiale(imbraco e corda) non è in ottime condizioni, evita di volare se le protezioni in falesia, non sono in ottime condizioni, evita di volare con un compagno che non sà far sicura bene(per cui quando voli, non deve strizzarti),evita di volare in un punto in cui ritieni sia meglio non volare, mi ricordo tanti anni fà, con il tuo stesso problema, andai a finale(mi pare rocca di perti) e trovato un 6c leggermente strapiombante, comincia ad allungare sempre di piu il volo, mi ricordo la faccia terrorizzata di mia moglie quando me la ritrovai alla mia stessa altezza al primo spit...

[Goda]

Per gli affetti da coniglite cronica, dei quali sono un membro rappresentativo, saltare volontariamente su una via adatta è altamente benefico.
Dopo un volo si arrampica veramente a mente libera fino al proprio limite, una gran bella sensazione! Peccato che l'effetto non sia permanente ma limitato nel tempo...

Quest'estato sono stato in giro spesso con un amico che ha una bella testa (Okosa, Hassan ed Elena e balle varie...) e anche lui di tanto in tanto si fa un paio di fionde per scaricare la tensione, quindi...

[cuorpiccino]

L'unica è arrampicare il più possibile. Con il tempo, magari, passa.

Ma, prima, impara a capire dove puoi volare e dove non puoi volare.

P.S. Occhio alla corda dietro al piede.

[Gianbo]

occhio anche al nodo, all'usura della corda, al tipo di freno utilizzato, al posizionamento del rinvio e del verso in cui sale la corda, all'usura del tuo imbrago e dell'anello di servizio di chi ti assicura, inoltre fai attenzione che non ci siano fighe che distraggano il tuo compagno

dimenticavo: attenzione allo stato di usura dello spit e alla qualità della roccia circostante

va beh, vola sereno, eh!

[mikesangui]

Grazie Ragazzi!! mi avete dato moltissimi consigli!
vedete... io non è che sono terrorizzato dal volo, spesso mi metto in situazioni di equilibrio non proprio ottimale, sopra lo spit, ma non penso al volo...
fatto sta che non volo praticamente mai...
In effetti faccio pochissimi strapiombi in falesia... dovrei iniziare, la mia paura di volare è dovuta non al volo in se (i due o tre voli involontari che ho fatto non mi hanno spaventato) quanto alla possibilità di cadere male, di ribaltarmi, di attorcigliarmi la corda su un piede, o di prendere la parete durante il volo.
...
Comunque... farò così... qualche bello strapiombo libero... materiale a posto e un compagno ok!!!
E poi si lavora di testa!
GRazie a tutti!

[davi]

in che senso allenare la testa?

Basta sbatterla ritmicamente contro la roccia con serie di 10 intervallate da 1' di riposo e questo per 5 sequenze consecutive la prima settimana.
Nella seconda settimana aumenti a serie di 15 intervallate da 0,5 di riposo.
Terza settimana: scarico.
Quarta settimana: serie da 15 per 8 sequenze consecutive...

e così via

poi cambi il tipo di roccia.

COnsiglio questa sequenza:

- arenaria,
- calcare,
-porfido,
- granito,
- basalto,
-pietra lavica tagliente.

[JoCaglia]

in che senso allenare la testa?

Basta sbatterla ritmicamente contro la roccia con serie di 10 intervallate da 1' di riposo e questo per 5 sequenze consecutive la prima settimana.
Nella seconda settimana aumenti a serie di 15 intervallate da 0,5 di riposo.
Terza settimana: scarico.
Quarta settimana: serie da 15 per 8 sequenze consecutive...

e così via

poi cambi il tipo di roccia.

COnsiglio questa sequenza:

- arenaria,
- calcare,
-porfido,
- granito,
- basalto,
-pietra lavica tagliente.

Renditi utile, Davi
Fallo tu, Filmati e metti on line.

[fab]

Volo = determinazione...
Se hai un obbiettivo e vuoi realizzarlo (un grado, una via) sei disposto a rischirtela e sali, sali, sali, finchè evidentemente ti si aprono le mani e giùùùù... Poniti un obiettivo in cui redi veramente e vedrai che ci pensi due volte ad appenderti! Magari al primo o secondo giro ti appendi per capire il passaggio, ma una volta capito non resta che provare a farlo rischiando anche qualcosa in più!

[Aequa]

io sono d'accordo con gianbo. i voli in falesia sono generalmente brevi ma se poi con quella corda che ha già subito dei forti "shock" vai a fare una via lunga e magari fai un bel volo? leggi le istruzioni allegate alla corda in tuo possesso. danno anche il numero massimo di cadute sopportabili per la massima sicurezza. senza contare il chiodo, lo spit, il rivio sui quali cadi

per il resto buon volare