Mal di montagna

[Valpelline]

Buongiorno a tutti:
vorrei spendere qualche domanda riguardo un argomento sul quale non c'è a mio avviso, molta informazione.
Secondo voi a quale altitudine comincia il fisico a risentire dell'altitudine quando ossia la pressione arteriosa comincia a sfarsare, fino ad arrivare ai primi veri sintomi del mal di montagna? Vorrei approfondire con Voi questo argomento con tanto di esperienze, rimedi...alimentazione da consumare per mantenere un buon stato fisico anche in alta quota. E i bambini? Quale quota limite perchè possano accusare dei disturbi?
Grazie

[xee]

Buongiorno a tutti:
vorrei spendere qualche domanda riguardo un argomento sul quale non c'è a mio avviso, molta informazione.
Secondo voi a quale altitudine comincia il fisico a risentire dell'altitudine quando ossia la pressione arteriosa comincia a sfarsare, fino ad arrivare ai primi veri sintomi del mal di montagna? Vorrei approfondire con Voi questo argomento con tanto di esperienze, rimedi...alimentazione da consumare per mantenere un buon stato fisico anche in alta quota. E i bambini? Quale quota limite perchè possano accusare dei disturbi?
Grazie

Ciao Valpelline,

puoi iniziare a farti un'idea dando un'occhiata a questo e agli altri ottimi articoli scritti da Oriana Pecchio.
http://www.discoveryalps.it/news.asp?IDNews=292&IDCategoria=21&Anno=2001
http://www.discoveryalps.it/da_basic.asp?IDCategoria=21

[Roberto]

Nella mia esperienza ho notato che se sali con gradualità, problemi seri non si presentano, a meno di particolari predisposizioni.
Fino a sotto i 5000, basta essere cauti e scendere, per poi risalire, ai primi sintomi.
Sopra occorre anche un aiuto, sia di allenamento che di prevenzione.
Avere un buon fiato ed un apparato cardiaco che gira bene, aiuta molto e prendere dei vasodilatatori prima della salita, per un periodo e regolarmente, fa bene.
Io, circa 20/30 gg prima di partire e fino a completo acclimatamento, prendo un'Aspirinetta al di, più una buona dose di Omega3.
Devo dire che non soffro di mal di montagna, ma di emicrania e cefalea (ne soffro anche a quota zero), che sopra ai 4000 mi tormentano, costringendomi a dosi massicce di analgesici specifici.
Questa tortura termina immancabilmente al 10 giorno di permanenza in quota, per riprendere parecchi giorni dopo il rientro alle quote abituali della mia vita (abito vicino al mare)

[Zio Vare]

Io ho notato che non conta la quota in termini assoluti ma la velocità con cui sali. La stessa salita può rovinarti o può darti nessun problema in funzione della velocità di ascesa. In particolare occhio agli impianti di risalita.

[Valpelline]

Grazie ad entrambi:-) in efetti a me basterebbe salire sui 3000-4000 senza avere problemi...cmq sono notizie molto utili. Chiedo questo perchè qualche anno fa, feci un salto a punta Helbronner con la funivia e arrivato in cima, stentavo a stare in piedi.

[paolo75]

Quando venne un medico a tenere una lezione al corso Cai, disse che già il fatto di frequentare la montagna, a quote medie (1500-2000 m) fornisce un certo acclimatamento.
Per intenderci, se si vive al livello del mare, o quasi, e si sale direttamente a 4000, si soffre, ma se si va in montagna due o tre volte al mese, abitualmente, l'organismo si abitua a sopportare l'altitudine, e si può salire a quote elevate senza grossi problemi. Elevate entro un certo limite, è ovvio.

[Valpelline]

Beh io vivo a Genova:-)

[Roberto]

Comunque, anche gente che vive in montagna e va in montagna, può avere bei mal di montagna

[Valpelline]

Per cui da quanto sto apprendendo, l'importante è la salita graduale con dovute precauzioni alimentari

[nove inseguito]

Per cui da quanto sto apprendendo, l'importante è la salita graduale con dovute precauzioni alimentari

direi di si. pero' parlando con gente che aveva fatto piu' volte salite oltre i 4000 ho saputo che dipende molto anche dalla forma fisica che si ha in quel momento. la stessa persona a volte ha accusato sintomi e a volte no. quindi non è solo soggettivo il mal di montagna ma dipende anche dall'allenamento e dallo stato di salute in quel momento.

[Roberto]

Per cui da quanto sto apprendendo, l'importante è la salita graduale con dovute precauzioni alimentari

direi di si. pero' parlando con gente che aveva fatto piu' volte salite oltre i 4000 ho saputo che dipende molto anche dalla forma fisica che si ha in quel momento. la stessa persona a volte ha accusato sintomi e a volte no. quindi non è solo soggettivo il mal di montagna ma dipende anche dall'allenamento e dallo stato di salute in quel momento.

Giusto, essere4 allenati è fondamentale.
Il cuore deve pompare bene sangue e i vasi devono essere ben dilatati.

[Valpelline]

almeno girellare sui 2500 3000 con calma appunto per allenarsi, potrebbe essere pericoloso?

[Roberto]

almeno girellare sui 2500 3000 con calma appunto per allenarsi, potrebbe essere pericoloso?

Se cadi e ti rompi le ossa si

[Zio Vare]

menagramo che sei

[mamo]

Per me , esiste anche una memoria fisiologica dell'altitudine nel proprio fisico .
La prima volta che sali , veloce è peggio , ma anche piano , oltre i 3000/4000 metri stai male .
E' quasi matematico ; poi le volte successive , anche a distanza di un anno , va molto meglio .
ciao mamo

[paolo75]

Beh io vivo a Genova:-)

Allora ci penserei, fossi in te.
Fatti qualche giro in montagna, aumentando la quota gradualmente (se già non ci vai), dovrebbe darti un primo acclimatamento.

Personalmente sono arrivato fino a 4200, ma non ho notato la minima differenza o alterazione, rispetto alle quote più basse che frequento abitualmente. A parte il non dormire la notte, o comunque il dormire poco e male (ho provato a 3600 max).

[Zio Vare]

Per quanto riguarda il dormire in quota IMHO è una questione mooolto personale. Io sono un ghiro e fino a 3600 m ho sempre dormito alla grande, anzi, dirò, la volta che ho dormito davvero bene è stato quando mi hanno fatto provare le tende vicino al Quintino Sella con saccopiuma da -20°. Altro che rifugio puzzolente!!
L'unica volta che non ho chiuso occhio è stato quando ho sofferto di mal di montagna. Non ti addormenti, hai voglia di vomitare e non vomiti nulla, la mattina ho fatto una fatica a scendere le scale del rifugio che mi sentivo una vecchietta ottantenne sull'Everest senza ossigeno, inappetenza totale. Poi scendendo piano piano (di continuare neanche a parlarne), è passato tutto. Al Stafal mi sono trinkato un birrozzo e un scassato un panino

[Valpelline]

Si dunque...a punta Helbronner quale direi che mal di montagna forse non era, fatto sta che arrivato in cima (con la funivia) più o meno qualche minuto dopo essere sceso, mi sentivo le gambe piuttosto molli e il respiro un poco affannoso quindi ho dovuto sedermi; mettiamoci anche che siamo passati da circa 30°di La Palud a circa 1°/0° celsius del punto d'attracco in pochi minuti, forse potrebbe anche essere stata l'emozione, qualche sigaretta di troppo, non ho idea..e non sono neppure un seghino fisicamente essendo 1,92 X circa 98kg di peso con fisico piuttosto atletico. Però a quote inferiori tipo 2000/2500 metri anche con permanenze di alcune ore, non ho avuto nessun tipo di problema. Dico questo perchè ho investito in una casetta a 1600m .s.l.m. in Valle quanto amante della montagna, della natura ed ho ogni intenzione in futuro di provare a fare qualcosa. Non dico proprio arrampicata..ho 37 anni e nessuna base anche se non è escluso che ci provi, ma un poco di trekking come si deve quello si. Dato il caso che a quanto leggo anche nelle altre sezioni tecniche siete più o meno tutti persone di grande esperienza e capacità, ritengo opportuno rivolgermi a voi e cercare questo tipo di informazioni in modo di poter affrontare in modo corretto il mio approccio diciamo...vero con un poco di quota:-)

[Mark78]

Io sono stato ina Nepal 3 mesi fa, e dalla mia esperienza personale ho notato che i primi sintomi dovuti alla quota li ho provato dai 4000m. Alla quota massima raggiunta di 5400m ho fatto veramente una grande fatica, ma ho notato che dopo essere rimasto una settimana a quote superiori ai 4500m il corpo iniziava ad acclimatarsi piuttosto bene; è quindi importante una lenta ascesa in modo da dare il tempo al corpo di abituarsi.
Della buona documentazione la trovi qui:
http://www.evk2cnr.org/it/node/184

Ciao

[alexzappa]

Nella mia esperienza ho notato che se sali con gradualità, problemi seri non si presentano, a meno di particolari predisposizioni.
Fino a sotto i 5000, basta essere cauti e scendere, per poi risalire, ai primi sintomi.
Sopra occorre anche un aiuto, sia di allenamento che di prevenzione.
Avere un buon fiato ed un apparato cardiaco che gira bene, aiuta molto e prendere dei vasodilatatori prima della salita, per un periodo e regolarmente, fa bene.
Io, circa 20/30 gg prima di partire e fino a completo acclimatamento, prendo un'Aspirinetta al di, più una buona dose di Omega3.
Devo dire che non soffro di mal di montagna, ma di emicrania e cefalea (ne soffro anche a quota zero), che sopra ai 4000 mi tormentano, costringendomi a dosi massicce di analgesici specifici.
Questa tortura termina immancabilmente al 10 giorno di permanenza in quota, per riprendere parecchi giorni dopo il rientro alle quote abituali della mia vita (abito vicino al mare)

veramente è un'antiaggregante, non un vasodilatatore

per prevenire l'infarto è utile lo stesso, ma per il mal di montagna non so