GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[scheggia]

G R A M M M M M o il ritorno di R O B O C O P...
Stassè me son ghisato alla sala boulder dopo qualche mese di assenza...
Dopo le fessurazze granitiche, le prese abrasive... sto mettendo a dura prova i polpastrelli... se continuo così fra un mesetto ciò la pelle di coccodrillo sulle dita... GRAMMMMM!!!!

allora la prossima volta che vengo giù passiamo alla seconda fase dell'allenamento per il TUO 7c+

[grizzly]

G R A M M M M M o il ritorno di R O B O C O P...
Stassè me son ghisato alla sala boulder dopo qualche mese di assenza...
Dopo le fessurazze granitiche, le prese abrasive... sto mettendo a dura prova i polpastrelli... se continuo così fra un mesetto ciò la pelle di coccodrillo sulle dita... GRAMMMMM!!!!

grande Orso mola nen ....circuiti bulder ..a ripetizione ...

Sti belin di circuiti tocca inventarseli. Hanno cambiato muri e prese ma son sempre boulder, per fare 20 movimenti è un rebus... Comunque ieri dopo mezz'oretta avevo già le mani "cotte". Ci va qualche giorno per abituarsi...

[grizzly]

G R A M M M M M o il ritorno di R O B O C O P...
Stassè me son ghisato alla sala boulder dopo qualche mese di assenza...
Dopo le fessurazze granitiche, le prese abrasive... sto mettendo a dura prova i polpastrelli... se continuo così fra un mesetto ciò la pelle di coccodrillo sulle dita... GRAMMMMM!!!!

allora la prossima volta che vengo giù passiamo alla seconda fase dell'allenamento per il TUO 7c+

Arrotondiamo all'8a...

[scheggia]

G R A M M M M M o il ritorno di R O B O C O P...
Stassè me son ghisato alla sala boulder dopo qualche mese di assenza...
Dopo le fessurazze granitiche, le prese abrasive... sto mettendo a dura prova i polpastrelli... se continuo così fra un mesetto ciò la pelle di coccodrillo sulle dita... GRAMMMMM!!!!

allora la prossima volta che vengo giù passiamo alla seconda fase dell'allenamento per il TUO 7c+

Arrotondiamo all'8a...

oh ma due o tre spit li vuoi fare vedere pure a me???

ieri, per la cronaca, sono andato pure io in palestra, primo pomeriggio, non c'era un cane!!! vie nuove e tutte per me ... ovviamente tutti traversi e mi sono inventato un nuovo gioco ... partivo da una via arrivavo alla fine, che molte volte era l'inizio di una nuova e quindi non scendevo e ripartivo ... ovviamente alla quarta volta non riuscivo manco più a mettermi la magnesite ... quindi torno oggi ma sono già ghisato ora ...

[grizzly]

Ah... volevo rendervi partecipi di un altro esercizio GRAM, che da ieri ho inserito nel mio "circuito" mattutino. E' per gli addominali. Da appeso a due presone alzata di gambe, e mantenere la posizione per 3/4 sec. 3 serie da 5. Poi alzata di una sola gamba alla volta e allungo, come per andare a prendere una tacca mooolto lontana... 2 serie da 5 alternando gamba.

[scheggia]

Ah... volevo rendervi partecipi di un altro esercizio GRAM, che da ieri ho inserito nel mio "circuito" mattutino. E' per gli addominali. Da appeso a due presone alzata di gambe, e mantenere la posizione per 3/4 sec. 3 serie da 5. Poi alzata di una sola gamba alla volta e allungo, come per andare a prendere una tacca mooolto lontana... 2 serie da 5 alternando gamba.

ecco non pago alla varianti in arrampicata fai anche le varianti agli esercizi

[lore]

Ah... volevo rendervi partecipi di un altro esercizio GRAM, che da ieri ho inserito nel mio "circuito" mattutino. E' per gli addominali. Da appeso a due presone alzata di gambe, e mantenere la posizione per 3/4 sec. 3 serie da 5. Poi alzata di una sola gamba alla volta e allungo, come per andare a prendere una tacca mooolto lontana... 2 serie da 5 alternando gamba.

non ho mica capito sai...
tipo queste? o tipo oscillazioni come per un tallonaggio?

[grizzly]

Urca è chi è quello? Mandrake!! ...
No il mio esercizio è assai più semplice. Tenendomi su presone alzo le gambe (ma non distese!) piegate, ossia avvicino le ginocchia al busto. Tengo la posizione per qualche secondo (3/4) e ripeto. E' una variante all'esercizio che facevo precedentemente di alzare e abbassare le gambe per 10 volte per 3 serie.
L'altro è alzare come sopra una sola gamba e poi distenderla, appunto come se si trattasse di andare ad appoggiare il piede su qualche tacca lontana. Questo è già ben più duro, per me.
Stare come quello nella foto non ci riesco per niente... mahh... dov'è che appoggia il piede che rimane tagliato nella foto...?

[lore]

ah ho capito!!!
è un ottimo esercizio quello della foto, la "sospensione orizzontale". è di derivazione ginnastica, ma è utilissimo per la tensione del corpo soprattutto per arrampicata in strapiombo, ti aiuta molto a non perdere i piedi. io mi sono appena sfasciato una caviglia e le mie sedute in palestra sono quasi solo di sospensioni orizzontali e trave.
ci vuole una pazienza...

[grizzly]

Azz... sfasciato la caviglia... mi spiace! Buona guarigione!!
Ah... la suspensiun orizzontale sarà utilissima, e della tensione del corpo ne parla anche Gullich... ma per me è, direi, adesso improponibile...

[Gibolla]

....
Ah... la suspensiun orizzontale sarà utilissima... ma per me è, direi, adesso improponibile...

Come????

Allora c***o banfi Robocop di quà e GRAMMMM dillà...

Folgore...tzè

[Gibolla]

lore.

In bocca al lupo per una pronta guarigione

[grizzly]

....
Ah... la suspensiun orizzontale sarà utilissima... ma per me è, direi, adesso improponibile...

Come????

Allora c***o banfi Robocop di quà e GRAMMMM dillà...

Folgore...tzè

[Gibolla]

....
Ah... la suspensiun orizzontale sarà utilissima... ma per me è, direi, adesso improponibile...

Come????

Allora c***o banfi Robocop di quà e GRAMMMM dillà...

Folgore...tzè

[lore]

grazie per gli auguri!

Ah... la suspensiun orizzontale sarà utilissima, e della tensione del corpo ne parla anche Gullich... ma per me è, direi, adesso improponibile...

con calma...

[scheggia]

gry questa è una sospensione ...

[lore]

...ma non orizzontale!!!

[Omselvadegh]

che sia un asceta

[scheggia]

...ma non orizzontale!!!

eh ma il gry le fa solo verticali ...

[alemaiale]

...ma non orizzontale!!!

Si ma quella foto è stata scattata in Frenkengiura e quel tiro se non erro è un 7C+, quindi respect!!!