GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Gibolla]

... tot 400 mov a seduta.

a volte alterno circuiti su prese piccole con 15 mov balordi poi riposo su presa grossa e dinuovo 15 mov duri sempre su roba piccola ...

... 400 movimenti a seduta! Stica!

400 380 su per giu' contando anche il riscaldamento ovviamente...

azz..... mi toccherebbe fare la notte

[grizzly]

Io non ho mai contato...
Quando avevo il programma più o meno da seguire avevo individuato quei 12-15 movimenti da ripetere 4/5 volte... poi un po' di riscaldamento: un paio di giri su 7/8 movimenti... e il resto vari tentativi sparsi qua e là... mah... sarò stato al massimo sui 150 in totale... Belin che pigrissia!!
Il problem comunque è che dove vado son solo boulder... max di 7/8 mov. intensi (per me) e quindi trovare 20/30 movimenti è arduo... a meno di non andar su presa libera su e giù per il muro.

E aggiungo... Martedì son andato abbastanza deciso... non saprei dire il numero totale, ma comunque non son stato tanto fermo. Bon... ieri son andato così solo per muovermi un po' e avevo le braccia ancora doloranti...
Se dovessi far sui 400 movimenti a seduta... e mi sembra pure intervallati da roba dura... mi sa che per riprendermi ci andrebbero 15 giorni...

[lingerie]

... tot 400 mov a seduta.

a volte alterno circuiti su prese piccole con 15 mov balordi poi riposo su presa grossa e dinuovo 15 mov duri sempre su roba piccola ...

... 400 movimenti a seduta! Stica!

400 380 su per giu' contando anche il riscaldamento ovviamente...

azz..... mi toccherebbe fare la notte

penso che x fare volume sia l'unica soluzione e allenare la resistenza lunga

io mi alleno di solito una volta a settimana e scalo due pause pranzo a settimana

x ora va bene cosi'....

[Gibolla]

... tot 400 mov a seduta.

a volte alterno circuiti su prese piccole con 15 mov balordi poi riposo su presa grossa e dinuovo 15 mov duri sempre su roba piccola ...

... 400 movimenti a seduta! Stica!

400 380 su per giu' contando anche il riscaldamento ovviamente...

azz..... mi toccherebbe fare la notte

penso che x fare volume sia l'unica soluzione e allenare la resistenza lunga

io mi alleno di solito una volta a settimana e scalo due pause pranzo a settimana

x ora va bene cosi'....

Robe 'd 'naut mund

Vendesi pannello nuovo nuovo

[grizzly]

Robe 'd 'naut mund

Vendesi pannello nuovo nuovo

Il linge l'hanno rapito gli alieni e adesso fa robbbe da paura! ...

Per adesso seguo il programma 6 e 7 del libro di Jolly... quello minimo per dire che stai comunque combinando qualcosa...
Però ho comprato una bella tavola di legno da armature e finalmente ho i "ragni"... ehh... eh... eh... tremate alieni!!

[Gibolla]

Robe 'd 'naut mund

Vendesi pannello nuovo nuovo

Il linge l'hanno rapito gli alieni e adesso fa robbbe da paura! ...

Per adesso seguo il programma 6 e 7 del libro di Jolly... quello minimo per dire che stai comunque combinando qualcosa...
Però ho comprato una bella tavola di legno da armature e finalmente ho i "ragni"... ehh... eh... eh... tremate alieni!!

Mi 'nvece jun 'l programma che rieso mai a far 'n C@zzo

Aut che taule ...... dasinpò ej brùso...... 'tvole cataje?

[grizzly]

... 'tvole cataje?

No grazie...

[lingerie]

Robe 'd 'naut mund

Vendesi pannello nuovo nuovo

Il linge l'hanno rapito gli alieni e adesso fa robbbe da paura! ...

Per adesso seguo il programma 6 e 7 del libro di Jolly... quello minimo per dire che stai comunque combinando qualcosa...
Però ho comprato una bella tavola di legno da armature e finalmente ho i "ragni"... ehh... eh... eh... tremate alieni!!

gli alieni .....




LE ALIENE.....

[grizzly]

... ah ti tengono allegro... va là...

[Gibolla]

LE ALIENE.....

Che gioielli


Ulùra vènta che faja n'aut cìt co' mì per 'ndar me tì?

[Gibolla]

A parte gli scherzi.

Il programma più difficile è trovare qualche ora durante la settimana... per ora ne ho trovate due per andare a correre, meglio di niente.

E se a vènta far j gramm, faràn j GRAM

[lingerie]

credetemi mi sono messo veramente d'impegno con due pirille piccole trovare lo spazio x infilarci un po' di allenamento e difficilissimo e anche x andare a scalare ..

[yinyang]

oh linge, visto che di la è tutto svaccato ti faccio i complimenti anche di qui

[lingerie]

oh linge, visto che di la è tutto svaccato ti faccio i complimenti anche di qui

ti ringrazio Giulio ..ho visto che di la a l'è mac pi an cumersi..!


x me è stato un sogno quando ho buttato la corda in catena non ci credevo...

ora devo continuare a darci dentro ....

[Cine]

gli alieni .....




LE ALIENE.....

aica che duii bele matotigne tla propi fait an bel travaji

[scheggia]

raga sono più gramm da convalescente che quando sto bene!!!!

in pratica passo più tempo attaccato al trave che a fare qualsiasi altra cosa!

[grizzly]

raga sono più gramm da convalescente che quando sto bene!!!!

in pratica passo più tempo attaccato al trave che a fare qualsiasi altra cosa!

Che trave è? Marca modello? Che esercizi fai? Segui un programma?

[Gibolla]

raga sono più gramm da convalescente che quando sto bene!!!!

in pratica passo più tempo attaccato al trave che a fare qualsiasi altra cosa!

Che trave è? Marca modello? Che esercizi fai? Segui un programma?

[grizzly]

Gibò io cerco sempre la rissa... ... ...

Comunque vi comunico che il falegname ha finito le listarelle... e le ha fatte in rovere.
E che sò? Direte...
Bon... son liste con spessore che parte da 2.5 poi 3 - 3.5 - 4 - 4.5... le metto sul pannellino sopra alla porta.
Servono per far l'esercizio: sospensioni a salire. Si comincia con la più piccola che si riesce a tenere per 8-12 sec... poi a salire su quella più spessa fino al 4.5. Pausa e si ricomincia n'altra serie. Sempre Jolly dixit!

[Gibolla]

Gibò io cerco sempre la rissa... ... ...

Comunque vi comunico che il falegname ha finito le listarelle... e le ha fatte in rovere.
E che sò? Direte...
Bon... son liste con spessore che parte da 2.5 poi 3 - 3.5 - 4 - 4.5... le metto sul pannellino sopra alla porta.
Servono per far l'esercizio: sospensioni a salire. Si comincia con la più piccola che si riesce a tenere per 8-12 sec... poi a salire su quella più spessa fino al 4.5. Pausa e si ricomincia n'altra serie. Sempre Jolly dixit!

Ah..... ti tocca andare dal falegname......Ninìn........ Ommisignùr