Creatina

[n!z4th]

Un gran ben bifase.

[scheggia]

Un gran ben bifase.

tu oltre alle batterie da 800 mha non vai... ed anche a voltaggio sono scarse... 1,5v...
ergo sei una pippa!

[genk]

la creatina aiuta a creare energia e quindi a stancarsi meno...o meglio...a stancarsi un po' dopo del normale, ma non crediate che faccia miracoli, cambia di un po'.
si può utilizzare durante allenamento, anche su campus board in quanto si riescie a fare per esempio 3 serie da 5 trazioni monobraccio su tacca complete, invece che fermarsi alla second trazione nella terza seria perchè non se ne ha più.
personalmente diminuisco le 5 trazioni a 4 e sono aposto.

io volevo provare un ciclo di creatina per vedere se questo cambiamento è semsibile oppure no.

poi, mangiare prima dell'attività è contropropducente in quanto il sangue verrà inviati a fegato&co per la digestione, e ai muscoli non ne arriverà abbastanza per smaltire l'acido lattico e ci si stancherà prima.
piuttosto se ti servono energie prenditi qualche buon integratore, e se sei uno fissato fai una dieta ipocarboidratica (se si scrive così) prima di un' "impresa" per poi caricarti bene di carboidrati poco prima della partenza, in questo modo svuoti le tue riserve e spingi il fisico ad accumularne quante più possibile non appena sono disponibili, con il risultato di avere una maggior riserva di carboidrati senza dover prendere integratori.
poi ognuno la pensa come vuole, di sicuro hillary non si è preso n'è creatina, n'è integratori o altre cose simili....poi se uno vuole usarle, aiutano. è un po' come la storia dei bastoncini nel trekking

[Freeraf]

mi serve l'energia...

220 volt bifase o trifase a 380?

nel sistema italiano il 220V è detto monofase

quoto bisteccona di dinosauro e vino rosso!!!!
e dopo l'attività prosecco DOC di Valdobbiadene che è ricco di potassio!!!

[Mr.k]

Giusto per dare un parere che non sia basato su un preconcetto oppure solo su quello che si può leggere su una pagina internet ti posso dire che io l'ho utilizzata per più di un'anno.
Per farla breve un paio di anni fa, mi sono accorto che mi mancava la forza eplosiva ed ho deciso di allenarmi per aumentarla.
Pertanto, quello che vorrei dirti è questo, dalla mia personale esperienza ho imparato che la creatina, se non utilizzata in quantità enormi tipo culturista, non dà risultati eccezionali, ovviamente il recupero e molto più veloce, MA!! quando mi sono allenato con metodo e sistemi più precisi e specifici ho avuto dei risultati identici se non superiori al periodo della creatina.

[genk]

Giusto per dare un parere che non sia basato su un preconcetto oppure solo su quello che si può leggere su una pagina internet ti posso dire che io l'ho utilizzata per più di un'anno.
Per farla breve un paio di anni fa, mi sono accorto che mi mancava la forza eplosiva ed ho deciso di allenarmi per aumentarla.
Pertanto, quello che vorrei dirti è questo, dalla mia personale esperienza ho imparato che la creatina, se non utilizzata in quantità enormi tipo culturista, non dà risultati eccezionali, ovviamente il recupero e molto più veloce, MA!! quando mi sono allenato con metodo e sistemi più precisi e specifici ho avuto dei risultati identici se non superiori al periodo della creatina.

sì ma se tu quando ti allenavi un modo migliore avessi assunto creatina saresti riuscito ad avere risultati leggermente migliori, solo leggermente perchè la creatina non fa micaroli, anzi