Frattura ginocchio: suggerimenti per allenamento a secco

[giubi_pd]

che è il jungle sport?...

il jungle sport è questo sistema qui.. io ho una 30ina di mt di una vecchia corda.. da lunedì che per 15 gg sono in montagna a casa e ho un sacco di travi di legno, faccio una prova per vedere se riesco a duplicare gli esercizi di questo video
http://www.youtube.com/JungleSportsMTC

[giubi_pd]

cosa può creare l'astinenza da arrampicata

[EasyMan]

che è il jungle sport?...

il jungle sport è questo sistema qui.. io ho una 30ina di mt di una vecchia corda.. da lunedì che per 15 gg sono in montagna a casa e ho un sacco di travi di legno, faccio una prova per vedere se riesco a duplicare gli esercizi di questo video
http://www.youtube.com/JungleSportsMTC

ok si chiama TRX

Solo per precisione ecco che cosa intendevo quando dicevo

un'altro esercizio che ho visto fare è attaccare una tavoletta di legno con delle prese fissate alla lat machine e sollevare del peso con la mano che fà presa sulla presa ... scusate il gioco di parole

[fedebos]

esatto..TRX..molto di moda in america e molto usato anche dai fisioterapisti in Italia. lo usa anche Manolo per recuperare l'infortunio al bicipite brachiale.

[giubi_pd]

che è il jungle sport?...

il jungle sport è questo sistema qui.. io ho una 30ina di mt di una vecchia corda.. da lunedì che per 15 gg sono in montagna a casa e ho un sacco di travi di legno, faccio una prova per vedere se riesco a duplicare gli esercizi di questo video
http://www.youtube.com/JungleSportsMTC

ok si chiama TRX

Solo per precisione ecco che cosa intendevo quando dicevo

un'altro esercizio che ho visto fare è attaccare una tavoletta di legno con delle prese fissate alla lat machine e sollevare del peso con la mano che fà presa sulla presa ... scusate il gioco di parole

ah ok.. non sapevo il nome.. mi piace la tavoletta con presa, si trtatta solo di trovare una palestra ignorante dove poter usare le cose.. le palestre da fighetti che ci sono a padova dubito ti facciano fare ste cose.. ma un ghisodromo credo di averlo individato

[triesteonsight]

boia! Trieste, quando ti togli il gesso ti fai Mare Allucinante senza piedi..

Se non lo dici a nessuno, ma proprio a nessuno - e neanche a me - ti svelo l'obiettivo: Buchi Bagnati.
So che può essere un po' pretenzioso, però ... Poco meno di un mese fa viene a trovarmi la mamma che mi porta un pacco regalo con questa:


La mia prima e unica trave di arrampicata.

Se è rimasta in una vecchia casa di Trieste per oltre vent'anni, è stata individuata e recuperata dalla legna da ardere e adesso è qui a Padova, forse, un motivo c'è. E i buchi li ha.

[EasyMan]

l'universo ti sta parlando ....

[triesteonsight]

l'universo ti sta parlando ....

Non ci credo, ma ci credo.



Tornando a cose terrene, ecco i due affari con 4kg:



Si può eseguire l'esercizio a braccia distese, piegate, altezza spalle, gomiti appoggiati, statico, in movimento ...
Mi pare molto efficace.

http://www.youtube.com/JungleSportsMTC

Figata.
Quando riprendo l'uso della gamba, prenderò ispirazione per ricavare qualcosa in cantina da affiancare al pannello.


@ EasyMan
La descrizione della presa + tavoletta in legno per lat machine era chiarissima.
E' che, per adesso, l'uso di trapano, viti, carrucole e corde mi risulta un po' complesso da gestire, quindi ho fatto qualcosa di più semplice.
Ma l'attesa e lunga e i muscoli da esercitare non si limitano a mano e avambraccio ... prima o poi passo in ferramenta per le carrucole.

[giubi_pd]

Ho giusto una carrucola petzl che mi cresce in piú e non sapevo cosa farmene.. Ottima idea unendo tavoletta con presa, carrucola e peso.. Mi Sto arrivando! Che il ghisometro, lo faccio in cantina ..

[frasauro]

Buchi Bagnati mi sembra una bella pezza, ieri la stavano provando sei signori con la corda dall'alto..mi sembra tosta..
Carcasse invece mi sembra molto più abbordabile, anche se ieri uno stava cadendo con la corda in mano mentre rinviata, fortuna che ha preso il rinvio al volo!

[ales]

Ho giusto una carrucola petzl che mi cresce in piú e non sapevo cosa farmene.. Ottima idea unendo tavoletta con presa, carrucola e peso.. Mi Sto arrivando!Che il ghisometro, lo faccio in cantina ..

iphone o ipad? questa palla si può risolvere

[giubi_pd]

Ho giusto una carrucola petzl che mi cresce in piú e non sapevo cosa farmene.. Ottima idea unendo tavoletta con presa, carrucola e peso.. Mi Sto arrivando!Che il ghisometro, lo faccio in cantina ..

iphone o ipad? questa palla si può risolvere

Entrambi.. Mi sta facendo impazzire sta caxxo di correzione automatica..

[ales]

Ho giusto una carrucola petzl che mi cresce in piú e non sapevo cosa farmene.. Ottima idea unendo tavoletta con presa, carrucola e peso.. Mi Sto arrivando!Che il ghisometro, lo faccio in cantina ..

iphone o ipad? questa palla si può risolvere

Entrambi.. Mi sta facendo impazzire sta caxxo di correzione automatica..

Sì disturba, anche perché se la togli viene riattivata di default, io ho risolto assegnando a Sto arrivando! l'abbreviazione kkgkgkgk, che ovviamente non userò mai, quindi l'ho resa innocua

[giubi_pd]

Ufficialmente dopo 60 giorni dall'operazione, ho finito la fisio.. Estensione e flessione recuperate al 100% ogni giorno corro per 2 km sul tappeto, faccio 30 min di ciclette e soprattutto leg press caricata a 55kg con entrambe le gambe e 20kg nell'esercizio con una sola gamba.
Ma "la più assai migliore bellissima" notizia ricevuta oggi, è che il fisiatra dopo avermi visitato, mi ha dato l'ok per riprendere con la dovuta attenzione, l'attività verticale; inizialmente con corda dall'alto.. Ma finalmente vedo la luce

[triesteonsight]

il fisiatra dopo avermi visitato, mi ha dato l'ok per riprendere con la dovuta attenzione, l'attività verticale; inizialmente con corda dall'alto.. Ma finalmente vedo la luce

Poi ricordati di passare di qua per dirmi com'è stata la sensazione.
Che pur essendo ancora lontano quel momento, mi son già chiesto un paio di volte sul se e sul come sarà ...

[triesteonsight]

Quanto creato per affrontare questo periodo di astinenza da roccia grazie a: suggerimenti dal forum, navigazione web, un po' di ferramenta e media manualità.
Sia mai che possa tornare utile a qualcuno (sperando vivamente di no).



Penso si possa capire tutto dalle immagini, comunque, se dovesse servire qualche spiegazione, sono a disposizione.

[c.caio]

Quanto creato per affrontare questo periodo di astinenza da roccia grazie a: suggerimenti dal forum, navigazione web, un po' di ferramenta e media manualità.
Sia mai che possa tornare utile a qualcuno (sperando vivamente di no).



Penso si possa capire tutto dalle immagini, comunque, se dovesse servire qualche spiegazione, sono a disposizione.

...tutto 'sto casino per ottenere cosa?
Per fare un misero 6a? Un 6b? Ma diciamo anche un 8a.... oramai lo fanno cani e porci. Se non fai almeno un 9a sei uno sfigato. Quindi tempo perso.....

[triesteonsight]

...tutto 'sto casino per ottenere cosa?
Per fare un misero 6a? Un 6b? Ma diciamo anche un 8a.... oramai lo fanno cani e porci. Se non fai almeno un 9a sei uno sfigato. Quindi tempo perso.....

Quando il tempo è sempre meno (età che avanza inesorabile) è necessario rimanere allenati e quattro mesi di fermo sono pesantisssimissimi.

Poi, "tutto sto casino" ... Due carrucole, quattro viti e un po' di corda: è più facile che chiodare.

[c.caio]

Poi, "tutto sto casino" ... Due carrucole, quattro viti e un po' di corda: è più facile che chiodare.

...aaaah.... su questo non ci sono dubbi.