parliamo ancora di peso, forma fisica e dieta, va!

[cinzi]

io eliminando la birra, poco pane e 5 allenamenti a settimana ho perso 14 kg in 4 mesi

urka guido ma quanta birra bevevi?

[cinzi]

Tutto con moderazione

e questa è la parte impossibile

[cinzi]

io da due anni vado (quasi ) tutti i giorni in palestra e ho sempre fame e poco autocontrollo

quindi tutto quello che brucio in sport lo mangio durante il giorno e non perdo un etto...dovrei andare da uno psicologo più che da un dietologo

[simo il 4 CG]

per ora ho iniziato ad eliminare il pane, l'alcol, le poche bevande gassate che bevevo, i dolci e lo zucchero nel caffe.

il resto lo cerco di mangiare con moderazione.

ma, domanda stupida, di quante kcal ha bisogno un uomo al giorno?

[Vigorone]

Comincia da qui

http://it.wikipedia.org/wiki/Metabolismo_basale

o dalla pagina in inglese se te la cavi col british (e' abbastanza completa).

Questo e' quel che consumi per respirare, far funzionare gli organi vitali e mantenere il tuo corpo a piu' o meno 37 °C.

A questo si somma il consumo dato dalle attivita'.

Questi valori variano con l'eta', spesso in maniera significativa.

Per cui di solito dimagrire dopo i 30 vuol dire cazzi amari.

Dopo i 40 cazzi amarissimi.

La cosa migliore e' non ingrassare o dimagrire prima e poi stabilizzarsi dopo.
Per chi non e' troppo vecchio naturalmente.

per ora ho iniziato ad eliminare il pane, l'alcol, le poche bevande gassate che bevevo, i dolci e lo zucchero nel caffe.

il resto lo cerco di mangiare con moderazione.

ma, domanda stupida, di quante kcal ha bisogno un uomo al giorno?

[dacv0]

penso che molto sia legato anche all'anagrafica e al relativo metabolismo ma sopratutto all'esercizio fisico che quotidianamente si fa.

io se non faccio dalle 4-5 uscite in settimana con la bicicletta (poco più di un ora al massimo dello sforzo possibile) mangiando comunque le medesime cose riesco a mettere su 3/4 kg in 15 giorni.

davide p.

[Gibolla]

12 kg in 4 anni ....1'83 x 71

arrampico 2 volte a settimana e mi alleno altrettante....

dieta
colazione caffe'e latte con zucchero 6 7 fette biscottate con marmellata
pranzo 80 gr di pasta o barrette se vado a scalare..
cena proteine carne bresaola con tanta verdura di stagione un bel pezzo di tumma e gelato con biscotti...

secondo me è anche importante il lavoro io vado avanti e indietro tutto il giorno come uno scemo .....

auguri

p.s. se veramente vuoi perdere peso ...l'unica solution è cerotto sulla bocca..

Svelami come fai ad andare due volte a settimana a scalare ed altre due ad allenarti....ti prego...dimmi qual'è il segreto????

semplice ho la pausa pranzo e le falesie relativamente vicino casda...x l'allenamento ho il pannello in casa...

Poi a lavorare ci va tuo fratello...

[Gibolla]

In un mese di ferie ho perso quattro chiletti

Basta muoversi un pochino di più rispetto al solito tran-tran e guardare al piatto con ottimismo

Ciau nè

[Gibolla]

penso che molto sia legato anche all'anagrafica e al relativo metabolismo ma sopratutto all'esercizio fisico che quotidianamente si fa.

io se non faccio dalle 4-5 uscite in settimana con la bicicletta (poco più di un ora al massimo dello sforzo possibile) mangiando comunque le medesime cose riesco a mettere su 3/4 kg in 15 giorni.

davide p.

Non mi parlare di metabolismo.... ingrasso guardando gli altri mangiare

[dacv0]

pure io...ma se mi inviti a cena...vengo e mi do anche da fare...a che ora è pronto e cosa hai in tavola?

io ho cominciato intorno ai 28-30 anni -come dici giustamente tu - ad ingrassare semplicemente guardando gli altri mangiare...non ho ancora capito come mai...

davide

[smauri]

togliere l'alcool dalla dieta???


se becco un dietologo che mi dice tale cosa gli parcheggio lo scaqrpone nelle chiappe

e comunque ricordarsi di essere almeno 10 di peso sotto l'altezza,altrimenti siete obesi

cioè 1,74-10 sarebbero 64 kg???

giusto, va bhè dai sono 68...

[smauri]

...dimenticavo...



quoto a mille AM rispetto all'alcool...

[Gibolla]

pure io...ma se mi inviti a cena...vengo e mi do anche da fare...a che ora è pronto e cosa hai in tavola?

io ho cominciato intorno ai 28-30 anni -come dici giustamente tu - ad ingrassare semplicemente guardando gli altri mangiare...non ho ancora capito come mai...

davide

Insalata di pomodori e petto di pollo

Metabolismo da carestia

[meki]

non mi sento grasso ma nemmeno filiforme.
sono adesso 76kg per 1.81
qualche chiletto andrebbe smaltito ma le ferie hanno fatto un po il danno

da 1 settimana sono partito con la moglie nell'avventura della dieta a zona
non è una dieta, è un regime alimentare duraturo e da i suoi frutti fin da subito a costo di essere un po attenti a rispettattare metodologia ed in un primo tempo il dosaggio di ricetta (pesare gli alimenti)

se vuoi info sono a disposizone.
buon dimagrimento ...
cmq allenamento e sport aiutano tanto

[sergio-ex63-ora36]

almeno questo problema non ce l'ho...
1.80 per 65 kg da una vita...mangiando tutto quello di cui ho voglia...dalla colazione alla cena, magari merenda e anche spuntino prima di andare a letto...

[lingerie]

almeno questo problema non ce l'ho...
1.80 per 65 kg da una vita...mangiando tutto quello di cui ho voglia...dalla colazione alla cena, magari merenda e anche spuntino prima di andare a letto...

che figo.....

[diegguhr]

io da due anni vado (quasi ) tutti i giorni in palestra e ho sempre fame e poco autocontrollo

quindi tutto quello che brucio in sport lo mangio durante il giorno e non perdo un etto...dovrei andare da uno psicologo più che da un dietologo

anche io ogni qual volta facevo attivita mi veniva famo ho risolto mangiando un 2-3 mele nell'arco della giornata e mangiando un po meno sia a pranzo che a cena ... ho perso 10 kg

[alemaiale]

In realtà mangiare meno o non mangiare non risolve nulla.
L'importante è fare una buona colazione magari con fette biscottate e marmellata o miele, piuttosto che biscotti cereali cioccolata ecc..
Fare uno spuntino con frutta a metà mattinata, pranzo giusto, merenda con frutta, cena leggera. Ma sopratutto bere molto

[L'avvoltoio]

Beh insomma, mangiare meno, a parità di consumi, fa dimagrire per forza.

Ad ogni modo, un kg in più o in meno fa pure la differenza tra chiudere o non chiudere un blocco. Esticazzi, aggiungerei.

[grenoble]

pensa AlpineMan che nei supermercati della terronia (da clusù andà zò) vendono anche la birra senza alcol per i merenderos che vogliono limare le calorie...

Che schifo la birra senza alcool...

Cmq boh... io quando faccio attività fisica inizio a mangiare come uno schiame di cavallette e il peso resta uguale. Elimino la ciccia e metto su muscoli.
Per perdere peso veramente devo camminare tanto in montagna, li butto giù peso anche mangiando molto.