Allenamento in vista di montagne sopra i 4000 metri

[tiziano 1983]

tutto è apprezzato!!!!!!!!!!!!!

[Jack78]

io il consiglio gliel'ho dato... poi sta a lui seguirlo
per il resto ho solo accettato l'invito di marmotta visto che il granpa non l'ho ancora fatto

Si...ma lui mica vuol andare a fare la maratona
Ci vuole un programma più mirato

[La Marmotta]

jack hai ragione.
ma sai na risposta tira l'altra!

[das]

jack78 io gliel'ho dato in base a cio che faccio e ti diro che sui 4000 mi sono trovato bene. Certo io faccio quello anche perchè non ho sempre molto tempo per andare in montagna e quando vado è perlopiù ad arrampicare... per cui mi faccio un po di corsa durante la settimana

[La Marmotta]

bene la voglia di provare ad arrivare ai miei primi 4000 sale sempre di più...non sono esperta.. anche se in pochi anni per me stessa ho ottenuto grosse soddisfazioni e che nn credevo di avverare, quest'anno sono indietro in quanto "allenamento" ed uscite..(in poche parole nn ho fatto un caxxo)
l'unica salita importante dal punto di vista dell'altezza risale all'anno scorso in cima alla marmolada..riflettendo di questo passo tra 3 anni riuscirò a salire un 4000??!

[looka]

tre volte alla settimana piu la domenica uscita in montagna. al lunedi riscaldamento di 15 minuti, 5 minuti a strecciarti i muscoli, 1 ora di corsa al passo di 4' al km.
mercoledi 15 minuti di riscaldamento 5' di stretching e 10 ripetute sul km a 4 minuti a ripetuta con pausa di tre minuti.
venerdi 15 minuti di riscaldamento 5' di stretching e 1 ora di corsa a 4' al km.
la domenica escursioncina con dislivello compreso tra i 1300m e 2500m... questo potrebbe essere un buon inizio

..ma secondo te uno realisticamente può iniziare in questa maniera?!?!

[La Marmotta]

nessuna risposta per me!
uff io lo dico...che qua si fa tutto forchè parlare di montagna! oibò!!!

[Jack78]

nessuna risposta per me!
uff io lo dico...che qua si fa tutto forchè parlare di montagna! oibò!!!

Occhio con queste frasi....
....qualcuno un pò nervoso potrebbe risponderti ASSAI male

[La Marmotta]

era solo un'osservazione !

[scheggia]

bene la voglia di provare ad arrivare ai miei primi 4000 sale sempre di più...non sono esperta.. anche se in pochi anni per me stessa ho ottenuto grosse soddisfazioni e che nn credevo di avverare, quest'anno sono indietro in quanto "allenamento" ed uscite..(in poche parole nn ho fatto un caxxo)
l'unica salita importante dal punto di vista dell'altezza risale all'anno scorso in cima alla marmolada..riflettendo di questo passo tra 3 anni riuscirò a salire un 4000??!

ma vuoi una risposta a questa tua domanda???

marmottina potresti riuscirci anche quest'anno se cominci ad allenarti, certo che se non riesci ad andare ad allenarti diventa difficile, fondamentale dare anche una certa continuità agli allenamenti ... per cominciare possono bastare anche lunghi trek e progressivamente salire di quota ... inizia a farti un programma, a tappe, ed a ogni step ti proponi un qualcosa di più impegnativo ... step bay step ...
un altro quattromila possibile (perché tecnicamente non impegnativo, ma occhio che pericoli oggettivi sono sempre presenti) è le domme de nieje all'encrins, con di fianco la barre des encrin si potrebbero anche mettere assieme nella stessa giornata ...

mi sa che quest'anno il Gran Paradiso sarà affollato ...

[La Marmotta]

oh scheggia...grazie della risposta !

io vorrei allenarmi di più ma picchio non mi porta abbastanza a Trek!, lui che preferisce fare solo vie lunghe di arrampicata uffi! ...cmq il granparadiso è tra le prime che voglio fare!

[scheggia]

consiglio ...

di al pennuto che vanno bene le vie lunghe, ma te fregalo scegliendo quelle con avvicinamenti lunghi!



ecco mo non fargli leggere questa risposta però

il granparadiso è una bella salita ... io vorrei farla anche con gli sci!!!

[La Marmotta]

solo il fatto di farne anche solo uno di 4000..la mia soddisfazione
sarebbe tanta..
certo se devo guardare la mia vera meta......


MONTE BIANCO!


lol quello forse tra 10 anni

[scheggia]

è la meta di tutti quelli che ancora non ci sono saliti e che si definisce alpinista!


sono in coda pure io ... chissà che questo sia l'anno buono!

[La Marmotta]

l'ho visto per la prima volta ques'ultimo capodanno ..quando sono andata in vald'aosta..ebbene, sono rimasta senza parole dalla bellezza di questa montagna..ora capisco perchè c'è tanta ambizione!

uh bravo scheggia! se ci vai.. ti faccio il tifo!

[Jack78]

l'ho visto per la prima volta ques'ultimo capodanno ..quando sono andata in vald'aosta..ebbene, sono rimasta senza parole dalla bellezza di questa montagna..ora capisco perchè c'è tanta ambizione!

uh bravo scheggia! se ci vai.. ti faccio il tifo!

Ma guarda che dalla Val d'Aosta (Gressoney) si vede "solo" fino al Lyskamm
Devi andare ad Alagna per sbirciare, da poco sopra il paese, la Capanna Gnifetti

In ogni caso non son d'accordo che questa è la meta più ambita da un alpinista!
Sicuramente è il rifugio più alto d'Europa e per questo ha il suo fascino ma potrei scommetterci che la maggior parte di chi ci sale non è un gran alpinista
Ho conosciuto diverse persone che l'han presa come prima gita su ghiacciaio poichè sulle guide c'è scritto F+

[La Marmotta]

Ma guarda che dalla Val d'Aosta (Gressoney) si vede "solo" fino al Lyskamm
Devi andare ad Alagna per sbirciare, da poco sopra il paese, la Capanna Gnifetti

In ogni caso non son d'accordo che questa è la meta più ambita da un alpinista!
Sicuramente è il rifugio più alto d'Europa e per questo ha il suo fascino ma potrei scommetterci che la maggior parte di chi ci sale non è un gran alpinista
Ho conosciuto diverse persone che l'han presa come prima gita su ghiacciaio poichè sulle guide c'è scritto F+

Jack sono andata a courmayeur , ho preso la funivia del monte bianco che ti porta sulla terrazza hellbronner..(vedi foto album)..

cmq il M.bianco ha il suo fascino,...certo che come prima gita..non la farei cosi alla leggera..

[elenapollo]

il granparadiso è una bella salita ... io vorrei farla anche con gli sci!!!

fatta 2 volte e devo dire che ormai lo salgo solo con gli sci....a piedi...basta! scendere lo trovo eterno... dal vittorio emanuele! dal chabod invece a piedi è sempre una gran bella salita...
per il bianco....anche questo con gli sci...a piedi Daniele ha detto che non mi ci porta.....3 gg a piedi....2 con gli sci... o così o me lo faccio andare bene lo stesso pare....
per la cronaca, il Granparadiso, questo weekend del ponte darà parecchio affollato... il vittorio emanuele è al completo...considerando che fa 150 posti e che il 95% sono scialp diretti al Granpa.... e che di questi 80% scende senza aver abbracciato la madonnina altrimenti fa notte.....
appena sarà in condizioni il breithorn occidentale ho promesso a un'amica di portarla su...non ha mai fatto un 4000, fa sci di fondo, cammina... la prenderemo con calma....non so che consigliarti Tiziano! dpende dall'allenamento che hai, da che fai nel resto dell'anno..... schisci solo il telecomando? oppure fai già dei trek? magari lunghetti? magari sopra i 3000 mt?
elena

[La Marmotta]

ok quest'anno anche se mi allenassi tutti i giorni il paradiso me lo scordo!

cmq complimenti elena due volte per di più ci vai con gli scii!!


premetto che non so sciare!

[scheggia]

il granparadiso è una bella salita ... io vorrei farla anche con gli sci!!!

fatta 2 volte e devo dire che ormai lo salgo solo con gli sci....a piedi...basta! scendere lo trovo eterno... dal vittorio emanuele! dal chabod invece a piedi è sempre una gran bella salita...
per il bianco....anche questo con gli sci...a piedi Daniele ha detto che non mi ci porta.....3 gg a piedi....2 con gli sci... o così o me lo faccio andare bene lo stesso pare....
per la cronaca, il Granparadiso, questo weekend del ponte darà parecchio affollato... il vittorio emanuele è al completo...considerando che fa 150 posti e che il 95% sono scialp diretti al Granpa.... e che di questi 80% scende senza aver abbracciato la madonnina altrimenti fa notte.....
appena sarà in condizioni il breithorn occidentale ho promesso a un'amica di portarla su...non ha mai fatto un 4000, fa sci di fondo, cammina... la prenderemo con calma....non so che consigliarti Tiziano! dpende dall'allenamento che hai, da che fai nel resto dell'anno..... schisci solo il telecomando? oppure fai già dei trek? magari lunghetti? magari sopra i 3000 mt?
elena

ma che bello avere un amica così ... no dico grazie pianta il forchettone (non il solito coltello) ed inizia pure a girare ...

brava Elena!

comunque il granpa con gli sci lo tengo lì per il prossimo anno ... vado a farmi una gita ancora domenica con gli sci e poi per questa stagione chiudo ... devo poi pensare alla roccia

uhm democratico Daniele però ... non è che ha i suoi buoni motivi???