Allenamento per persone normali... che voglio migliorare

[speleosarah]

mm..pure secondo me arrampicare in quantità aiuta a progedire..il problema è che poi si arriva ad un punto morto(che per qualcuno è il 7a ma per altri secondo me può essere pure il 6a..)in cui non basta più solo scalare..in pratica non basta più la quantità ma anche la qualità....
il motivo per cui non ce la si fa è perchè s hanno evidentemente delle carenze..e allora inevitabilmente bisogna colmarle..e allora a questo punto pannello e trave vengono in soccorso...
questo alemno è quello che credo io... anche per esperienza...

[cuorpiccino]

mm..pure secondo me arrampicare in quantità aiuta a progedire..il problema è che poi si arriva ad un punto morto(che per qualcuno è il 7a ma per altri secondo me può essere pure il 6a..)in cui non basta più solo scalare..in pratica non basta più la quantità ma anche la qualità....
il motivo per cui non ce la si fa è perchè s hanno evidentemente delle carenze..e allora inevitabilmente bisogna colmarle..e allora a questo punto pannello e trave vengono in soccorso...
questo alemno è quello che credo io... anche per esperienza...

L'asintoto dipende anche dalle persone con le quali scali, in falesia se ti mettono le corde sulle vie, al 7a arrivi pure, ma anche più su, basta che non strapiombano troppo.
Comunque arrampicata e allenamento sono complementari per chi vuole progredire, anche se, probabilmente, per chi inizia fare una full immersion sulla roccia è la cosa migliore, perchè senza tecnica sei incrodato sempre.

[lingerie]

qualcuno si è messo ha ridere quando ho detto che x chiudere il mio primo 6b ho dovuto allenarmi e dimagrire.....

carente nella parte superiore ho solo sempre sciato e giocato a calcio ....

i miei poveri consigli sono sicuramente di curare l'alimentazione io da 83 kg sono sceso a 75 e ti dico a parte l'arrampicata si sta decisamente meglio ....

qualche trazione non fa male magari con l'aiuto di una carrucola x scaricare ....non mi alzavo da terra e non facevo manco una trazione ora ne faccio ..poi sospensioni sicuramente prima su prese grosse poi svasi poi tacche e via via ....

ti sconsiglio gli allenamenti dei grandi campioni ....


e poi se riesci scala il piu' possibile divertendoti e cercando di moivarti con dei progetti .... ..e vedrai che pian piano riuscirai ha capire come allenarti e quanto capirai .. come succede al sottoscritto..." mi manca resistenza e forza" ti adeguerai facendo tiri + tecnici e meno forzuti ma guarderai sempre quegli strpiomboni con l'acquolina in bocca e li' ti verra voglia di allenarti ....


ciauuu

[rinvio]

ciao a tutti,

mi sento di dire la mia anche perchè è stato tralasciato un fattore per me fondamentale, ovvero l'atteggiamento mentale che si ha di fronte alla via o meglio sulla via. tale fattore conta e tanto soprattutto durante i primi anni di arrampicata poi magari con il progredire si trasforma in capacità di concentrazione ecc ecc.
comunque all'inizio la paura domina, e spesso il 6b non lo si fa non per carenza fisica ma per carenza mentale. provate ad immaginare quanta energia toglie la paura; si scala male, si strizzano le prese, non ci si fida dei piedi, si diventa legnosi, insomma consumiamo molta molta energia in più rispetto a quella richiesta dalla via. Non è un caso infatti che chiusa una via per noi dura dura che ci ha fatto dannare, qualora la riprovassimo (cosa rara) magari arriveremo in catena senza quasi faticare.
per cui il mio consiglio inizialmente è quello di allenare soprattutto la testa ma purtroppo non è sufficiente scalare e basta...non basta cioà fare vie su vie da primo magari ben al di sotto del proprio limite per convincersi di allenare la testa. per Allenare la testa, bisogna sforzarsi, spesso violentarsi, non è facile per niente. la nostra voglia di arrivare in catena deve prevalere su tutto. Bisogna alle volte ringhiare quando si scala, e soprattutto scalare anche quando si è stanchi. troppo spesso appena sentiamo un pò di ghisa ci facciamo blokkare da sotto, niente di più sbagliato, il passaggio va impostato anche con la ghisa alle braccia, bisogna andare avanti, spingersi perchè in questo modo si che si allena fisico e testa......non si può immaginare quanto si può restare attaccati alla roccia nonostante due pitbull ci stiano mordendo gli avambracci, (siamo noi che lasciamo la presa il 99%, del resto è raro che la mano si apra da sola, siamo noi che molliamo). Non importa se cadiamo al passo successivo però intanto quello prima l'abbiamo fatto ed abbiamo dato una bella spinta a corpo e soprattutto testa. Bisogna saper respirare, gestire i riposi, capire la via, dividerla in sequenze magari anche personali, rallentare dove è facile, velocizzare (il ritmo intendo) sul difficile.
boh ho detto la mia,
fatemi sapere che ne pensate
cià

[lingerie]

ciao a tutti,

mi sento di dire la mia anche perchè è stato tralasciato un fattore per me fondamentale, ovvero l'atteggiamento mentale che si ha di fronte alla via o meglio sulla via. tale fattore conta e tanto soprattutto durante i primi anni di arrampicata poi magari con il progredire si trasforma in capacità di concentrazione ecc ecc.
comunque all'inizio la paura domina, e spesso il 6b non lo si fa non per carenza fisica ma per carenza mentale. provate ad immaginare quanta energia toglie la paura; si scala male, si strizzano le prese, non ci si fida dei piedi, si diventa legnosi, insomma consumiamo molta molta energia in più rispetto a quella richiesta dalla via. Non è un caso infatti che chiusa una via per noi dura dura che ci ha fatto dannare, qualora la riprovassimo (cosa rara) magari arriveremo in catena senza quasi faticare.
per cui il mio consiglio inizialmente è quello di allenare soprattutto la testa ma purtroppo non è sufficiente scalare e basta...non basta cioà fare vie su vie da primo magari ben al di sotto del proprio limite per convincersi di allenare la testa. per Allenare la testa, bisogna sforzarsi, spesso violentarsi, non è facile per niente. la nostra voglia di arrivare in catena deve prevalere su tutto. Bisogna alle volte ringhiare quando si scala, e soprattutto scalare anche quando si è stanchi. troppo spesso appena sentiamo un pò di ghisa ci facciamo blokkare da sotto, niente di più sbagliato, il passaggio va impostato anche con la ghisa alle braccia, bisogna andare avanti, spingersi perchè in questo modo si che si allena fisico e testa......non si può immaginare quanto si può restare attaccati alla roccia nonostante due pitbull ci stiano mordendo gli avambracci, (siamo noi che lasciamo la presa il 99%, del resto è raro che la mano si apra da sola, siamo noi che molliamo). Non importa se cadiamo al passo successivo però intanto quello prima l'abbiamo fatto ed abbiamo dato una bella spinta a corpo e soprattutto testa. Bisogna saper respirare, gestire i riposi, capire la via, dividerla in sequenze magari anche personali, rallentare dove è facile, velocizzare (il ritmo intendo) sul difficile.
boh ho detto la mia,
fatemi sapere che ne pensate
cià

..mi piace..in effetti è anche cosi'

[the_serpent2006]

se scali 100 6b fino a farli di corsa, la volta che provi un 6c non ti ci alzi.
Siccome il corpo "sovracompensa" per allenarsi ci vogliono intensità massimali o sub-massimali.
Insomma, allenarsi per alzare il grado è dura.
Io l'ho alzato decisamente da quando arrampico non meno di 4 volte a settimana, integrando con sedute au pesi. Ma bisogna essere iper-motivati, e soprattutto divertirsi.
Se non puoi arrampicare con frequenza pluri-settimanale, ci vuole del lavoro a secco sul trave, pannello o pan-gullich. Inutile stare a sentire i nati talentuosi che fanno il 7a la prima volta che allacciano le scarpette e per i quali serve allenarsi solo sopra il 7b... tutte stronzate.
L'allenamento è essenziale, come in qualsiasi altro sport,e a ogni livello secondo le capacità di ciascuno.


Ciao

T_S

[giannimiao]

L'allenamento è essenziale, come in qualsiasi altro sport,e a ogni livello secondo le capacità di ciascuno.

ognuno, di stronzate, dice le proprie...

[the_serpent2006]

ma vai a fare in culo testa di c***o

[Herman]

Io l'ho alzato decisamente da quando arrampico non meno di 4 volte a settimana, integrando con sedute au pesi. Ma bisogna essere iper-motivati, e soprattutto divertirsi.

e avere un pacco di tempo... non meno di 4 volte alla settimana + pesi... almeno l'ottoa lo fai vero?

[Titanium]

Io l'ho alzato decisamente da quando arrampico non meno di 4 volte a settimana, integrando con sedute au pesi. Ma bisogna essere iper-motivati, e soprattutto divertirsi.

e avere un pacco di tempo... non meno di 4 volte alla settimana + pesi... almeno l'ottoa lo fai vero?

Arrampica 4 volte a settimana, integra con sedute di pesi, dà di stronzo a destra e a manca e reagisce leggermente scomposto a chi gli propina la sua stessa minestruccia. Hermy, c***o, certo che lo fa l'ottoa il nostro baronetto scaglioso. A vista, te lo dico io! Macché ottoa, farà almeno l'ottobbì-ottoccì, eccheccazzo!

Mi ricorda un tale che diceva che per arrampicare... com'era? Bisogna muoversi come un'iguana? Mah! Sbrodoloni questi big, però eh?! Pure veementi! Sarà che il meteomerda gli ha ricacciato nelle dita la tonante potenza che avrebbe sfogato nello stritolare capezzoli di roccia su un ottoccippiù!

[speleosarah]

ciao a tutti,

mi sento di dire la mia anche perchè è stato tralasciato un fattore per me fondamentale, ovvero l'atteggiamento mentale che si ha di fronte alla via o meglio sulla via. tale fattore conta e tanto soprattutto durante i primi anni di arrampicata poi magari con il progredire si trasforma in capacità di concentrazione ecc ecc.
comunque all'inizio la paura domina, e spesso il 6b non lo si fa non per carenza fisica ma per carenza mentale. provate ad immaginare quanta energia toglie la paura; si scala male, si strizzano le prese, non ci si fida dei piedi, si diventa legnosi, insomma consumiamo molta molta energia in più rispetto a quella richiesta dalla via. Non è un caso infatti che chiusa una via per noi dura dura che ci ha fatto dannare, qualora la riprovassimo (cosa rara) magari arriveremo in catena senza quasi faticare.
per cui il mio consiglio inizialmente è quello di allenare soprattutto la testa ma purtroppo non è sufficiente scalare e basta...non basta cioà fare vie su vie da primo magari ben al di sotto del proprio limite per convincersi di allenare la testa. per Allenare la testa, bisogna sforzarsi, spesso violentarsi, non è facile per niente. la nostra voglia di arrivare in catena deve prevalere su tutto. Bisogna alle volte ringhiare quando si scala, e soprattutto scalare anche quando si è stanchi. troppo spesso appena sentiamo un pò di ghisa ci facciamo blokkare da sotto, niente di più sbagliato, il passaggio va impostato anche con la ghisa alle braccia, bisogna andare avanti, spingersi perchè in questo modo si che si allena fisico e testa......non si può immaginare quanto si può restare attaccati alla roccia nonostante due pitbull ci stiano mordendo gli avambracci, (siamo noi che lasciamo la presa il 99%, del resto è raro che la mano si apra da sola, siamo noi che molliamo). Non importa se cadiamo al passo successivo però intanto quello prima l'abbiamo fatto ed abbiamo dato una bella spinta a corpo e soprattutto testa. Bisogna saper respirare, gestire i riposi, capire la via, dividerla in sequenze magari anche personali, rallentare dove è facile, velocizzare (il ritmo intendo) sul difficile.
boh ho detto la mia,
fatemi sapere che ne pensate
cià

vero vero vero...soprattutto daccordissimo sulla parte grassettata...
a meè capitato di punto in binaco di arrivare a un punto di stallo e di rendermi conto che forse non avevo mai tirato davvero al limite fino a quel momento..e da quando ho capito come si fa a mettercela tutta ci ho giòà guadaganto una sacco..mi fido di più,chiudo più che posso,lancio..e i risultato li sto vedendo e ne sono felicissima...
quindi l allenamenteo è fondamentale ma la testa altrettanto...

[speleosarah]

ciao a tutti,

mi sento di dire la mia anche perchè è stato tralasciato un fattore per me fondamentale, ovvero l'atteggiamento mentale che si ha di fronte alla via o meglio sulla via. tale fattore conta e tanto soprattutto durante i primi anni di arrampicata poi magari con il progredire si trasforma in capacità di concentrazione ecc ecc.
comunque all'inizio la paura domina, e spesso il 6b non lo si fa non per carenza fisica ma per carenza mentale. provate ad immaginare quanta energia toglie la paura; si scala male, si strizzano le prese, non ci si fida dei piedi, si diventa legnosi, insomma consumiamo molta molta energia in più rispetto a quella richiesta dalla via. Non è un caso infatti che chiusa una via per noi dura dura che ci ha fatto dannare, qualora la riprovassimo (cosa rara) magari arriveremo in catena senza quasi faticare.
per cui il mio consiglio inizialmente è quello di allenare soprattutto la testa ma purtroppo non è sufficiente scalare e basta...non basta cioà fare vie su vie da primo magari ben al di sotto del proprio limite per convincersi di allenare la testa. per Allenare la testa, bisogna sforzarsi, spesso violentarsi, non è facile per niente. la nostra voglia di arrivare in catena deve prevalere su tutto. Bisogna alle volte ringhiare quando si scala, e soprattutto scalare anche quando si è stanchi. troppo spesso appena sentiamo un pò di ghisa ci facciamo blokkare da sotto, niente di più sbagliato, il passaggio va impostato anche con la ghisa alle braccia, bisogna andare avanti, spingersi perchè in questo modo si che si allena fisico e testa......non si può immaginare quanto si può restare attaccati alla roccia nonostante due pitbull ci stiano mordendo gli avambracci, (siamo noi che lasciamo la presa il 99%, del resto è raro che la mano si apra da sola, siamo noi che molliamo). Non importa se cadiamo al passo successivo però intanto quello prima l'abbiamo fatto ed abbiamo dato una bella spinta a corpo e soprattutto testa. Bisogna saper respirare, gestire i riposi, capire la via, dividerla in sequenze magari anche personali, rallentare dove è facile, velocizzare (il ritmo intendo) sul difficile.
boh ho detto la mia,
fatemi sapere che ne pensate
cià

vero vero vero...soprattutto daccordissimo sulla parte grassettata...
a meè capitato di punto in binaco di arrivare a un punto di stallo e di rendermi conto che forse non avevo mai tirato davvero al limite fino a quel momento..e da quando ho capito come si fa a mettercela tutta ci ho giòà guadaganto una sacco..mi fido di più,chiudo più che posso,lancio..e i risultato li sto vedendo e ne sono felicissima...
quindi l allenamenteo è fondamentale ma la testa altrettanto...

[speleosarah]

ciao a tutti,

mi sento di dire la mia anche perchè è stato tralasciato un fattore per me fondamentale, ovvero l'atteggiamento mentale che si ha di fronte alla via o meglio sulla via. tale fattore conta e tanto soprattutto durante i primi anni di arrampicata poi magari con il progredire si trasforma in capacità di concentrazione ecc ecc.
comunque all'inizio la paura domina, e spesso il 6b non lo si fa non per carenza fisica ma per carenza mentale. provate ad immaginare quanta energia toglie la paura; si scala male, si strizzano le prese, non ci si fida dei piedi, si diventa legnosi, insomma consumiamo molta molta energia in più rispetto a quella richiesta dalla via. Non è un caso infatti che chiusa una via per noi dura dura che ci ha fatto dannare, qualora la riprovassimo (cosa rara) magari arriveremo in catena senza quasi faticare.
per cui il mio consiglio inizialmente è quello di allenare soprattutto la testa ma purtroppo non è sufficiente scalare e basta...non basta cioà fare vie su vie da primo magari ben al di sotto del proprio limite per convincersi di allenare la testa. per Allenare la testa, bisogna sforzarsi, spesso violentarsi, non è facile per niente. la nostra voglia di arrivare in catena deve prevalere su tutto. Bisogna alle volte ringhiare quando si scala, e soprattutto scalare anche quando si è stanchi. troppo spesso appena sentiamo un pò di ghisa ci facciamo blokkare da sotto, niente di più sbagliato, il passaggio va impostato anche con la ghisa alle braccia, bisogna andare avanti, spingersi perchè in questo modo si che si allena fisico e testa......non si può immaginare quanto si può restare attaccati alla roccia nonostante due pitbull ci stiano mordendo gli avambracci, (siamo noi che lasciamo la presa il 99%, del resto è raro che la mano si apra da sola, siamo noi che molliamo). Non importa se cadiamo al passo successivo però intanto quello prima l'abbiamo fatto ed abbiamo dato una bella spinta a corpo e soprattutto testa. Bisogna saper respirare, gestire i riposi, capire la via, dividerla in sequenze magari anche personali, rallentare dove è facile, velocizzare (il ritmo intendo) sul difficile.
boh ho detto la mia,
fatemi sapere che ne pensate
cià

vero vero vero...soprattutto daccordissimo sulla parte grassettata...
a meè capitato di punto in binaco di arrivare a un punto di stallo e di rendermi conto che forse non avevo mai tirato davvero al limite fino a quel momento..e da quando ho capito come si fa a mettercela tutta ci ho giòà guadaganto una sacco..mi fido di più,chiudo più che posso,lancio..e i risultato li sto vedendo e ne sono felicissima...
quindi l allenamenteo è fondamentale ma la testa altrettanto...

[the_serpent2006]

[quote="Herman
e avere un pacco di tempo... non meno di 4 volte alla settimana + pesi... almeno l'ottoa lo fai vero?[/quote]

Arrampico il martedi e giovedi dalle 12 alle13.30 (pausa pranzo sul lavoro) e il mercoledi' dalle 19 alle 22 in palestra, poi o il sabato o la domenica o tutti e due.
I giorni che non arrampico o corro o faccio pesi.

Dire il grado non interessa a nessuno, dico solo che allenandosi si migliora in modo impressionante rispetto alla miriade della massa di climbers che ravano sul 6a o sul 6b una volta a settimana.
Tutti quelli che hanno un livello buono si allenano almeno quanto me o di piu', o l'hanno fatto in passato per arrivare a dei buoni livelli che poi possono essere mantenuti con una pratica meno costante. Chi lo nega è solo un mistificatore ( e ce ne sono sul forum, sono sempre i soliti noti che dicono di non allenarsi, quando arrampicano a tempo pieno....).
Anche i grandissimi per arrivare al top lavorano duramente; fanno della pratica sportiva la loro vita e si allenano ore ed ore ogni giorno.
A partire dai vari Edlinger, Berhault, Gullich che hanno posto le basi dell'arrampicata sportiva, fino ai campioni dei giorni nostri.

[cialtrone]

Sarà che il meteomerda gli ha ricacciato nelle dita la tonante potenza che avrebbe sfogato nello stritolare capezzoli di roccia su un ottoccippiù!

Oh!
Meteommmmerda acchì?
E comunque, 'sto serpenteduemilasei è veramente un portento.
Sicuramente un ingegniere...

Ciao Tit, neh? Quando ti vedo?

[Herman]

Dire il grado non interessa a nessuno, dico solo che allenandosi si migliora in modo impressionante rispetto alla miriade della massa di climbers che ravano sul 6a o sul 6b una volta a settimana.

Qui traspare un bel po' di spocchia, ricorda che ci sarà sempre chi può dire: miglioro rispetto a quella massa di climbers che scala quattro volte alla settimana e ravana sul 7a...

Tutti quelli che hanno un livello buono si allenano almeno quanto me o di piu', o l'hanno fatto in passato per arrivare a dei buoni livelli che poi possono essere mantenuti con una pratica meno costante. Chi lo nega è solo un mistificatore ( e ce ne sono sul forum, sono sempre i soliti noti che dicono di non allenarsi, quando arrampicano a tempo pieno....)

Mmmmmm spocchia a pacchi direi. Come fai a dire che tutti quelli che hanno un livello buono (che sarà mai un livello buono poi... ) si allenano quanto te o di più che è, paura che ci sia qualcuno che con meno fatica ottiene risultati migliori?

Sei sul forum da agosto e già conosci i soliti noti che dicono di non allenarsi. Io son qua da qualche anno, conosco (realmente e virtualmente) buona parte di quelli che scalano e non ho mai sentito nessuno di quelle che "si tiene" affermare che non si allena o che non scala parecchio...

[cialtrone]

amenità correttissime

Oh, cristo !!!!!!!

Ti è andato a fuoco il gatto spaziale?

[Herman]

amenità correttissime

Oh, cristo !!!!!!!

Ti è andato a fuoco il gatto spaziale?

ci ho dato un po' di colore.... autunnale

[lingerie]

[quote="Herman
e avere un pacco di tempo... non meno di 4 volte alla settimana + pesi... almeno l'ottoa lo fai vero?

Arrampico il martedi e giovedi dalle 12 alle13.30 (pausa pranzo sul lavoro) e il mercoledi' dalle 19 alle 22 in palestra, poi o il sabato o la domenica o tutti e due.
I giorni che non arrampico o corro o faccio pesi.

Dire il grado non interessa a nessuno, dico solo che allenandosi si migliora in modo impressionante rispetto alla miriade della massa di climbers che ravano sul 6a o sul 6b una volta a settimana.
Tutti quelli che hanno un livello buono si allenano almeno quanto me o di piu', o l'hanno fatto in passato per arrivare a dei buoni livelli che poi possono essere mantenuti con una pratica meno costante. Chi lo nega è solo un mistificatore ( e ce ne sono sul forum, sono sempre i soliti noti che dicono di non allenarsi, quando arrampicano a tempo pieno....).
Anche i grandissimi per arrivare al top lavorano duramente; fanno della pratica sportiva la loro vita e si allenano ore ed ore ogni giorno.
A partire dai vari Edlinger, Berhault, Gullich che hanno posto le basi dell'arrampicata sportiva, fino ai campioni dei giorni nostri.

[/quote]


che culo il sabato e la domenica.....beato te

[Titanium]

Sarà che il meteomerda gli ha ricacciato nelle dita la tonante potenza che avrebbe sfogato nello stritolare capezzoli di roccia su un ottoccippiù!

Oh!
Meteommmmerda acchì?
E comunque, 'sto serpenteduemilasei è veramente un portento.
Sicuramente un ingegniere...

Ciao Tit, neh? Quando ti vedo?

Amico sventrastorni! Quando ci rivediamo non so, ma spero sia presto. Come ho scritto altrove (non so dove) il lunedì pria del 1° novembre sarò su dal mi' babbo. Significa a 9 minuti da Cornalba. Significa che se qualche disoccupato nullafacente o qualche strano figuro caiano vogliono raggiungermi, mi possono portare in catena Fotonica, sui cui farò ripetute da due.

E com eho scritto altrove (ma in un altro altrove) il dito, migliorato tantissimo ma che ancora dà segni (alterni) di fastidio, sta diventando una spada di Damocle che mi toglie voglia di arrampicare, temendo il momento del rientro per la paura di provare male o peggiorare la cosa.