A qualcuno piace il nuoto?

[Zio Vare]

Su un altro topic avevo letto che per l'arrampicata non fa un granchè perchè sviluppa troppo la massa muscolare della schiena e delle spalle appesantendo troppo l'arrampicatore.

bah... a livello pippa (il mio) credo che possa solo fare bene, ad alto livello vedo in piscina molti agonisti ( e agoniste O__o ) che hanno una muscolatura eccezionale ma a livello di massa vedo gente più pompata attaccata ai pannelli. Forse è solo un'impressione.

[ragnointrepido]

a me piace molto....quante vasche fai in un' ora?

Oggi ho fatto in tutto 50 vasche, in maggioranza rana e stile libero, qualche vasca solo braccia stile (con il galleggiante tra le chiappe) e solo gambe rana con la tavoletta. Poi ogni tanto qualcosa in meno se sono con un mio amico e facciamo qualche esercizio di apnea (rana sub) controllandoci a vicenda.

bhe 50 in un ora sono un po' pochine!c

ke esaltato!!!
ti ci vedevo bene al posto di clint e. nel fim gunny

Dademaz ha ragione, 50 non sono tantissime. 2 anni fa quando mi allenavo seriamente ne facevo 120-130 in un'ora(di esercizi altrimente 150 continuative). Questo non per vantarmi ma per dire che se uno comincia da giovane a nuotare arriva con pochi sacrifici a questi risultati altrimenti è un pò più difficile

[ragnointrepido]

Non so nulla o quasi di fibre bianche, rosse, lente, veloci, però so che se è fatto bene tiene in forma, aiuta a distendere i muscoli e rilassa, non è traumatico per le articolazioni, e credo che a livello di resistenza, capacità polmonare e dimagrimento sia abbastanza paragonabile alla corsa.

Secondo me un allenamento in piscina contrapposto a uno di arrampicata con massimali fa bene perchè aiuta a distendere i muscoli dopo lo sforzo e in più come dice titanium non è traumatico.

Secondo me è meglio della corsa perchè si usano maggiormente i muscoli degli arti superiori, come nell'arrampicara.

L'unico problema è che dopo anni passati a fare avanti indietro su una vasca va a finire che non ne puoi più e ti metti a correre...

[Zietta]

come per la corsa se decidi di fare un allenamento che sia tale ti devi mettere a guardare qualche tempo, qualche serie o ripetute ... comunque 50 in un ora vanne bene ma si possono incrementare

[corel]

mi è sempre piaciuto sguazzare nell'acqua delle piscine, ma non sono mai riuscito a tenere il naso chiuso sott'acqua ed è già un bel po' che non ci vado

c'è qualche esercizio per imparare a tenerlo chiuso?

so che ci sono quegli aggeggini tipo molla da mettere sul naso, li ho anche provati, ma sono troppo di disturbo.

[Zietta]

dal naso non dovrebbe entrare niente se fai in modo che ci ESCA qualcosa
(nel caso specifico aria )

a parte le battute devi buttare fuori l'aria dal naso per fare in modo che non entri

[Titanium]

dal naso non dovrebbe entrare niente se fai in modo che ci ESCA qualcosa
(nel caso specifico aria )

a parte le battute devi buttare fuori l'aria dal naso per fare in modo che non entri

Mah... veramente nel naso non ci entra nulla a meno che non si inspiri, fatta eccezione per i pochi millimetri iniziali delle narici.
Credo che sia un problema più di controllo della respirazione che di altro, perché oggettivamente se mi metto a faccia in giù in acqua e trattengo il fiato l'acqua non mi risale nel naso.

Magari varrebbe la pena fare proprio questo esercizio mirando alla massima serenità ed al massimo controllo della respirazione, anche nelle sue microfasi automatiche ed inconsapevoli.

[Herman]

Ma a livello prestazionale per l'arrampicata è efficace il nuoto? A lungo andare non si rischia di stimolare troppo le fibre lente a discapito di quelle veloci?

Al di là della specificità delle fibre la "quota" di miglioramento che apporta il nuoto è a livello aerobico quindi paragonabile alla corsa.

Per l'aspetto muscolare non c'è niente di meglio che pannello, trave, campus, arrampicare...

Poi la corsa è maggiormente versatile, niente attrezzatura, niente tempi morti.... insomma, per me che ho poco tempo la corsa is better...

[steazzali]

dal naso non dovrebbe entrare niente se fai in modo che ci ESCA qualcosa
(nel caso specifico aria )

a parte le battute devi buttare fuori l'aria dal naso per fare in modo che non entri

Mah... veramente nel naso non ci entra nulla a meno che non si inspiri, fatta eccezione per i pochi millimetri iniziali delle narici.
Credo che sia un problema più di controllo della respirazione che di altro, perché oggettivamente se mi metto a faccia in giù in acqua e trattengo il fiato l'acqua non mi risale nel naso.

Magari varrebbe la pena fare proprio questo esercizio mirando alla massima serenità ed al massimo controllo della respirazione, anche nelle sue microfasi automatiche ed inconsapevoli.

io ho nuotato pochino ma un difetto che aveva scovato chi mi seguiva è che respiravo troppo ad ogni boccata d'aria, e mi giravo troppo per respirare, una specie di ansia da boccata che non mi faceva nuotare bene.
mi avevano detto di curare un po' di più l'apnea di base.
ma ho smesso presto, non sopportavo il caldo degli spogliatoi e l'apnea di base
poi al mio paesello si faceva ancora il bagno in cava ed era tutta un'altra storia, lo scopo non era fare bene ma sopravvivere fino all'altra sponda, spesso cercando di non farsi graffiare sulla schiena dal cane tutto preso dall'idea di salvarti la pellaccia.
mi piacerebbe ricominciare ma lo trovo un po' poco versatile come dice hermann.

[Zietta]

Mah... veramente nel naso non ci entra nulla a meno che non si inspiri, fatta eccezione per i pochi millimetri iniziali delle narici.
Credo che sia un problema più di controllo della respirazione che di altro, perché oggettivamente se mi metto a faccia in giù in acqua e trattengo il fiato l'acqua non mi risale nel naso.

mhhhh ... se ti siedi sul fondo della piscina e risali a galla da sdraiato
secondo me ti entra un po di acqua
vabbè provo e poi vediamo

[smaz]

Per l'aspetto muscolare non c'è niente di meglio che pannello, trave, campus, arrampicare...

Il campus cos'è?

[Herman]

Per l'aspetto muscolare non c'è niente di meglio che pannello, trave, campus, arrampicare...

Il campus cos'è?

campus board, è il nome inglese del pan gullich...

http://images.google.it/images?q=campus ... a=N&tab=wi

[Titanium]

Mah... veramente nel naso non ci entra nulla a meno che non si inspiri, fatta eccezione per i pochi millimetri iniziali delle narici.
Credo che sia un problema più di controllo della respirazione che di altro, perché oggettivamente se mi metto a faccia in giù in acqua e trattengo il fiato l'acqua non mi risale nel naso.

mhhhh ... se ti siedi sul fondo della piscina e risali a galla da sdraiato
secondo me ti entra un po di acqua
vabbè provo e poi vediamo

Bè sì, ma si parla di nuotare, non fare esercizi di apnea.
Soprattutto negli stili pancia bassa (tutti escluso il dorso insomma) puoi anche non espirare dal naso che acqua non ne entra (a meno che non inspiri, seppure pochissimo). O almeno questo è quanto capita a me e a quelli con cui nuotavo in media.
Poi anch'io, se faccio capriole o mi svago in apnea, ogni volta che sono faccia in su espiro dal naso per evitare che entri quel po' d'acqua che è comunque molto fastidiosa.
Anche se, l'ho imparato facendo sub, inspirare acqua dal naso è uno dei modi migliori per tenere puliti i canali respiratori. ALl'inizio è spiacevole, ma ogni mattina inspirare un bel po' d'acqua e buttarla fuori ti aiuta a respirare.

[geko - luca]

Mah... veramente nel naso non ci entra nulla a meno che non si inspiri, fatta eccezione per i pochi millimetri iniziali delle narici.
Credo che sia un problema più di controllo della respirazione che di altro, perché oggettivamente se mi metto a faccia in giù in acqua e trattengo il fiato l'acqua non mi risale nel naso.

mhhhh ... se ti siedi sul fondo della piscina e risali a galla da sdraiato
secondo me ti entra un po di acqua
vabbè provo e poi vediamo

Bè sì, ma si parla di nuotare, non fare esercizi di apnea.
Soprattutto negli stili pancia bassa (tutti escluso il dorso insomma) puoi anche non espirare dal naso che acqua non ne entra (a meno che non inspiri, seppure pochissimo). O almeno questo è quanto capita a me e a quelli con cui nuotavo in media.
Poi anch'io, se faccio capriole o mi svago in apnea, ogni volta che sono faccia in su espiro dal naso per evitare che entri quel po' d'acqua che è comunque molto fastidiosa.
Anche se, l'ho imparato facendo sub, inspirare acqua dal naso è uno dei modi migliori per tenere puliti i canali respiratori. ALl'inizio è spiacevole, ma ogni mattina inspirare un bel po' d'acqua e buttarla fuori ti aiuta a respirare.

che figo domani mattina provo...se però tra un paio di giorni non sono dinuovo qui a cazzeggiare, venitami a cercare...

lo nuoto prevalentemente a rana (mi piace di + ) l'unica cosa che non sopporto è quando c'è troppa gente, infatti cerco sempre di andare in orari strani al mattino...

[mrt 88]

Ho nuotato per anni, e smesso da febbraio quando l'allenamento la sera in palestra, il nuoto in pausa pranzo, e la falesia nel weekend mi hanno un po' delibitato fino alla broncopolmonite.

.

cacchio...
anch'io l'ho avuta l'anno scorso e andavo una volta alla settimana in piscina + 2 sere alla week in palestra + eventuale uscita nel week end
quest'anno in effetti avevo smesso, ma forse ho fatto male, magari riprendo.... ..io sinceramente non avevo notato grandi cambiamenti...però..forse..

cosa dite dovrei riprendere??

sono indeciso..si vede?

quindi l'equazione corsa=nuoto è accettabile?
mi interessano soprattutto gli aspetti che determinano la resistenza -fiato- (in città è impossibile allenarla altrimenti) e il rilassamento dei muscoli..

[steazzali]

mi interessano soprattutto gli aspetti che determinano la resistenza -fiato- (in città è impossibile allenarla altrimenti) e il rilassamento dei muscoli..

un ottimo allenamento per il fiato e per la resistenza "attorno ai 3 minuti" si può ottenere saltando al corda. all'inizio è + noioso e macchinoso ma se hai poco spazio e poca voglia di uscire con mezza camera libera riesci a fare un allenamento vero. poi non so che fibre possa stimolare però ti garantisco che per il fiato funziona

[Xymox]

Ollallà! A qualcuno piace il nuoto piuttosto che andare a correre? Io ultimamente vado in piscina 2 volte a settimana per un'ora, un'ora e mezza. Seguite qualche allenamento particolare? Si può fare un confronto tra l'allenamento dato dalla corsa e quello dato dal nuoto?

A me il nuoto annoia, ho fatto per due anni in fila l'abbonamento in piscina, ma notavo che a un certo punto smettevo non per la fatica ma per la noia.
La corsa mi piace molto di più.

Personalmente preferisco il nuoto alla corsa, anche se è da poco che ho imparato
Sicuramente è uno sport più completo perchè permette di fare anche braccia e poi non sei vincolato alle condizioni climatiche...quando c'è il sole però preferisco andare in bici
Inoltre è meno traumatico visto che manca il contatto con la dura terra...
Più o meno faccio un'oretta max due volte alla settimana

Andavo parecchio in bici fino a qualche anno fa, ho fatto gran fondo sulle Alpi sia in mtb che bici da corsa.
E' vero che è meno traumatica della corsa, ma è altrattanto vero che devi dedicarci più tempo per ottenere lo stesso allenamento.
Inoltre la corsa come tipo di sforzo e come muscoli utilizzati è più simile allo sforzo che fai in montagna.
Per concludere se uno si vuole allenare per andare in montagna, la corsa è sicuramente il TOP, se in salita ancora meglio IMHO.
p.s. chiaramente se uno ha la possibilità di andare in montagna ... è quello il TOP

[ghizlo]

Ciao!

Io sono tornato adesso dalla piscina!

Solitamente ci vado due giorni a settimana e, se capita, il sabato.
Anche io in un'ora supero le 100 vasche (25m), ma siccome nuotare lo stesso stile in piscina mi annoia, preferisco cambiare esercizi: solo gambe, solo braccia, esercizi x la respirazione, x la velocità, x la resistenza, ecc.
In genere prediligo gli esercizi per le braccia, visto che come forza muscolare sono un po' carente....

Recentemente ho letto che è lo sport con il quale si bruciano più calorie/ora.

Ciao.

[Titanium]

Ciao!

Io sono tornato adesso dalla piscina!

Solitamente ci vado due giorni a settimana e, se capita, il sabato.
Anche io in un'ora supero le 100 vasche (25m), ma siccome nuotare lo stesso stile in piscina mi annoia, preferisco cambiare esercizi: solo gambe, solo braccia, esercizi x la respirazione, x la velocità, x la resistenza, ecc.
In genere prediligo gli esercizi per le braccia, visto che come forza muscolare sono un po' carente....

Recentemente ho letto che è lo sport con il quale si bruciano più calorie/ora.

Ciao.

Sì, recenti studi dicono che il nuoto venga subito dopo il tresette (ma con accuso).

P.S.
Io comunque nuotavo sì per dimagrire e tenermi un po' in forma, ma soprattutto perché mi piace. La sensazione di muoversi nell'acqua, nell'azzurro della piscina, mi dà una grande serenità, e nessuna pratica sportiva poi, nemmeno l'arrampicata (che però no nè paragonabile perché troppo spezzettata e frammentaria), mi lascia con quella sensazione di rilassatezza fisica e mentale completa come il nuoto riesce a fare. Son gusti...

[Zietta]

lo nuoto prevalentemente a rana (mi piace di + ) l'unica cosa che non sopporto è quando c'è troppa gente, infatti cerco sempre di andare in orari strani al mattino...

al mattino?
che lavoro fai?