GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[grizzly]

griz
non aumentare il peso, aumenta le ripetizioni. questi esercizi li ho fatti tanto anche io (con piccoli manubri), non hanno efficacia sulla forza nè sulla resistenza, ma sono eccellenti esercizi preventivi per epitro- epicondilite.

Grazie!!

[grizzly]

Che è??
Mi viene la bava alla bocca vedere un diario, penso di allenamenti, accussì cumbinato!!
Io ho cominciato con un foglio excell... ma questo è veramente un professionista!!! ...
Ok... sono malato... ...

[il mago di napoli]

libercolo su esercizi d'allenamento

in funzione dei periodi e delle "caapcità" da allenare

[scheggia]

libercolo su esercizi d'allenamento

in funzione dei periodi e delle "caapcità" da allenare

dati relativi al libercolo?

autore, casa editrice?

[grizzly]

libercolo su esercizi d'allenamento

in funzione dei periodi e delle "caapcità" da allenare

Mannaja le trippe... alla faccia del "libercolo"!!!
Spiega! Sarà "solo" uno strumento tecnico, appunto di registrazione delle cose fatte, ma al momento io ho una semplice tabellina in excell che seguo nelle sedute... qui invece mi sembra una cosa veramente meditata e ponderata!

[il mago di napoli]

allenamenti vari

[lingerie]

griz
non aumentare il peso, aumenta le ripetizioni. questi esercizi li ho fatti tanto anche io (con piccoli manubri), non hanno efficacia sulla forza nè sulla resistenza, ma sono eccellenti esercizi preventivi per epitro- epicondilite.

Grazie!!

quindi gli arrotolamenti sarebbero preventivi x l'epitrocleite..bene molto bene..

[Cubo]

I 7c+ almeno se uno vuole provarli li dovrebbe provare da primo.....

Infatti fatto anche quello e dopo questo fine dove ho provato i singoli, sono pronto a farlo. Si vede che ti ricordi solo quello che vuoi e mi giudichi senza sapere cosa faccio il resto del tempo. Tu invece quando pensi di arrivare in catena?

hai presente la tacca a cui cado?...no forse no perchè non la cosideri neanche una tacca.... ....te e i tuoi muscoli fate ridere......cmq senza offesa...come tu hai le tue opinioni sui monotiri e c'è le ho sulle persone.....

[grizzly]

Uei... cubo e alemaiale... perchè non scendete a Finale? Che ve vojo vedè su un 6c di qui... semplice semplice... 'na chiavica de grado... Me vojo divertì avvvista...

[Cubo]

Uei... cubo e alemaiale... perchè non scendete a Finale? Che ve vojo vedè su un 6c di qui... semplice semplice... 'na chiavica de grado... Me vojo divertì avvvista...

Voglio venire a finale il prossimo sabato e domenica....e poi cmq un 6c a-vista non è assolutamente banale.....da nessuna parte.....

[grizzly]

Uei... cubo e alemaiale... perchè non scendete a Finale? Che ve vojo vedè su un 6c di qui... semplice semplice... 'na chiavica de grado... Me vojo divertì avvvista...

Voglio venire a finale il prossimo sabato e domenica....e poi cmq un 6c a-vista non è assolutamente banale.....da nessuna parte.....

Maddai! Scendi giù per il we, questo? Dopodomani?? O il prossimo ancora?
Fai sapè che ci becchiamo anche solo per 'na birretta!!!

[Cubo]

Uei... cubo e alemaiale... perchè non scendete a Finale? Che ve vojo vedè su un 6c di qui... semplice semplice... 'na chiavica de grado... Me vojo divertì avvvista...

Voglio venire a finale il prossimo sabato e domenica....e poi cmq un 6c a-vista non è assolutamente banale.....da nessuna parte.....

Maddai! Scendi giù per il we, questo? Dopodomani?? O il prossimo ancora?
Fai sapè che ci becchiamo anche solo per 'na birretta!!!

forse il prossimo se riesco a riunire un bel gruppetto.......vogliamo forse andare a ca di alice

[grizzly]

forse il prossimo se riesco a riunire un bel gruppetto.......vogliamo forse andare a ca di alice

Bene! Io gironzolo sempre a Cà d'Alice... sempre pronto a rubare le torte dalla finestra...

[lingerie]

forse il prossimo se riesco a riunire un bel gruppetto.......vogliamo forse andare a ca di alice

Bene! Io gironzolo sempre a Cà d'Alice... sempre pronto a rubare le torte dalla finestra...

grande...

[CUMERSI...!!!!!]

Cubo si tiene...garantito....e non solo sulla roccia...quando ha le gambe sotto il tavolo..............è fognoso..!!! poi un bel cicchetto...e poi..... ..
un giorno sta merda ha sboccato sotto la falesia e poi ha chiuso due 6c a vista..più 7a...t'pias beive??

[scheggia]

allenamenti vari

ops è in francese ...

vabbé cerco se c'è una versione in italiano ...

mercie!

[scheggia]

questa sera palestra... e mi sono giocato il medio della mano destra ... c***o di monodito rovesciato ...

[grizzly]

questa sera palestra... e mi sono giocato il medio della mano destra ... c***o di monodito rovesciato ...

...

Io pure muro boulder... son partito con la resistenza... poi mi lascio prendere dal provare dei passaggi fitusi... quindi mi son ghisato tutta la sera su dei verdi...
Bon, se compro un crash non stupitevi...

[scheggia]

questa sera palestra... e mi sono giocato il medio della mano destra ... c***o di monodito rovesciato ...

...

Io pure muro boulder... son partito con la resistenza... poi mi lascio prendere dal provare dei passaggi fitusi... quindi mi son ghisato tutta la sera su dei verdi...
Bon, se compro un crash non stupitevi...

se compri un crash ne mettiamo un po assieme e facciamo finta di fare boulder

ho esagerato a tenere gry ... dovevo lasciarmi cadere invece ho provato comunque a stare su ... risultato mi sono fatto male e sono caduto comunque ...

[lore]

dài, dài, abbracciate il lato oscuro della forza.
boulder boulder boulder.