pero che mi consigliate come esercizi???
insomma voi che fate, facevate? potete darmi le vostre vecchie tabelle di allenamento?
poi se avete voglia di consigliare ... io ho un problema soprattutto al lato sinistro della schiena ... in pratica ho provato a bloccare con un braccio solo all'altezza del mento, per poi allungarmi a prendere una presa soprastante, con il braccio destro blocco e sto un tempo sufficente a prendere l'altra presa, con il braccio sinistro, non sto su un secondo, non cado, ma scendo senza poter fare nulla
a schè... che stai a dì?????????? 
... da lì la decisione di inziare qualche chilo prima il lavoro sulla massa muscolare ... ieri sera intanto mi sono massacrato sulla continuità, praticamente tutte le vie, traversi, fatte avanti ed indietro, tanto per fare continuità, questa sera invece mi toccherà smadonnare, la via più facile che farò sarà quella del grado più alto che sono riuscito a liberare (non a chiudere) fino ad oggi, gry prima che inizi a sparare troppo in basso, un 6a 
... quindi in teoria smadonnerò a iosa, su dei 6b, 6b+ e se proprio proprio il meccanismo a grav fregato ieri sera in una battagli intergalattica funzia, provo a spolvera un paio di prese su di un 6c (ma ci credo pocopocopocopocopocopoco!!!)