GAM gruppo allenamento masochista

[smilzo]

Pelandroni cazzaroni pigroni!

SVEGLIA!!!

E' ora di andare ad allenarsi!

Ma che ci avete, la sindrome da appagamento per quelle du' viette de merda, gradate larghe, che avete fatto???

Cominciamo con 5 serie di 20 trazioni alla sbarra, per riscaldamento.

E guai a chi tocca cibo...

manco in fotografia lo dovete vede'...

pippe che non siete altro...

Sotto l'8c so' tutti sentieri: questo deve essere il vostro pensiero costante.

Ciao. Io vado ad allenarmi.

[smilzo]

No.

Non ci sono più andato, ad allenarmi...

Non ne avevo voglia.

Mi son messo a mangiare (!).

qualcuno dirà: a Smi', ma fai tutto da solo, te la suoni e te la canti...

Sì.

[yinyang]

io sono a riposo
cioè, in fase di recupero si dice
ma domani sera, straccio le tacche del mio trave

[fab]

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

[smilzo]

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Ma non era quello l'effetto che dovevi ottenere, bensì questo:



tradotto:

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

[fab]

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Sotto l'8c so' tutti sentieri...

Ma non era quello l'effetto che dovevi ottenere, bensì questo:



tradotto:

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

mi devo allenare

si ma voi siete scoraggianti! O Scorregianti?!

Vado ad asciugarmi le lagrime con la magnesite!!!

[trivi]

Sto finendo una vaschetta di gelato

ma GIURO che mi sto concentrando sulle tacchette da stritolare al pan gullich

[fab]

Sto finendo una vaschetta di gelato

ma GIURO che mi sto concentrando sulle tacchette da stritolare al pan gullich

quindi quella dell'avatar è una tua fotografia!?

[trivi]

Sto finendo una vaschetta di gelato

ma GIURO che mi sto concentrando sulle tacchette da stritolare al pan gullich

quindi quella dell'avatar è una tua fotografia!?

senti un pò, ciccio pasticcio, il fatto che tu abbia intravisto il numero 7 davanti alle tue a, non fa di te un arrampicatore eh!

Io c'ho un fisico dabbestia

[fab]

Io c'ho un fisico dabbestia

così non fai altro che confermare la mia precedente intuizione!!

[trivi]

Io c'ho un fisico dabbestia

così non fai altro che confermare la mia precedente intuizione!!

questo inverno vengo a sperlonga e ti annichilisco il 7a sovragradato che hai salito

[speleosarah]

q proposito di diete..per un po ho seguito la dieta che dicev marmotta...a ha funzionato alla grande..oltre al fatto che mangi di più,fa bene all umore e non perdi forza fa effettivamente perdere peso...peccato che ora non so per quale cavolo di motivo ho ripreso a ingrassare...ok niente di eccessivo per carità ma io mi controllo di brutto..
e mò per un po dieta della barretta... bilanciatissima per carità..ma che palle ste barrette...

[yena]

pur essendo vero che non assiorbiamo tutto quello che mangiamo, è senz'altro vero che delle calorie assorbite la parte che non viene consumata viene accumulata sotto forma di glicogeno o di graso. quindi se uno facendo una dieta non ingrassa è perchè le calorie che assorbe bilanciano quelle che consuma. se assorbe meno calorie di quella che consuma sul lungo-medio periodo dimagrisce.

ora una persona sana e ben equilibrata ha oscillazioni cicliche del peso corporeo entro il 4% circa. ciò che non ci fa variare troppo il nostro peso è la capicità di autoregolare l'assunzione di cibo in base ai consumi. questo avviene fisiologicamnte in alcune persone, altre hanno perso a causa della sedentarietà questa capacità. in quanto prima a differenza di adesso il fattorre limitante era l'alimentazione non il movimento come avviene adesso.

[fab]

q proposito di diete..per un po ho seguito la dieta che dicev marmotta...a ha funzionato alla grande..oltre al fatto che mangi di più,fa bene all umore e non perdi forza fa effettivamente perdere peso...peccato che ora non so per quale cavolo di motivo ho ripreso a ingrassare...ok niente di eccessivo per carità ma io mi controllo di brutto..
e mò per un po dieta della barretta... bilanciatissima per carità..ma che palle ste barrette...

sapere perchè stai ingrassando con una dieta che fino a poco fa ti ha fatto dimagrire bene per noi è impossibili..
Dipende se magari ora abbini qualche cibo che vanifica la dieta o se magari prima facevi più allenamenti che ora.
Per conto mio la dieta che faccio consiste nel mangiare 5 pasti con carboidrati a pranzo, e proteine a cena, verdura a volontà, e come merende frutta. Colazione mangio 4 biscotti come mi pare...
! cena o pranzo a settimana mi spacco mangiando quello che voglio(anche la testa vuole la sua parte) ... risultato 2 mesi 12k.. e di forza sto molto bene.. Non saprei diriti se potrei stare meglio.

[kiarottola]

ciao io sono nuova dall'arrampicata e del forum, arrampico esattamente dal 5 di ottobre (a parte 3 arrmpicate d'emergenza irripetibili) vengo dall'agonismo del karate ho forza gambe ottima anche se un po' penalizzata da 6 mesi di fremo per problemi di 1ginocchio (perduranti tutt'ora ma diminuiti) ma un po' scarsa nelle braccia anche se ho nuotato a livelli abbastanza elevati per diversi anni...come posso fare per rinforzami mani e braccia???contando che ho 16 anni...e che sono musicista quindi le mani devono tornare intere!!!dimenticavo:il mio allenamento sono 2 gg liberi 2 ore circa 1 gg di corso quasi 2 ore...grazie!!!
ps:visto lo sviluppo eccessivo di alcune masse muscolari dovuto agli allenamenti precedenti sono un po' pesantina e alta cmq 176...tenendo conto di tutto ciò...ditemi!!!

[smilzo]

ciao io sono nuova dall'arrampicata e del forum, arrampico esattamente dal 5 di ottobre (a parte 3 arrmpicate d'emergenza irripetibili) vengo dall'agonismo del karate ho forza gambe ottima anche se un po' penalizzata da 6 mesi di fremo per problemi di 1ginocchio (perduranti tutt'ora ma diminuiti) ma un po' scarsa nelle braccia anche se ho nuotato a livelli abbastanza elevati per diversi anni...come posso fare per rinforzami mani e braccia???contando che ho 16 anni...e che sono musicista quindi le mani devono tornare intere!!!dimenticavo:il mio allenamento sono 2 gg liberi 2 ore circa 1 gg di corso quasi 2 ore...grazie!!!
ps:visto lo sviluppo eccessivo di alcune masse muscolari dovuto agli allenamenti precedenti sono un po' pesantina e alta cmq 176...tenendo conto di tutto ciò...ditemi!!!

Ciao.
Anzitutto mi presento: mi chiamo "smilzo" e arrampico da 23 anni. Occhio ai consigli che girano su 'sto forum

Anche se sei alle primissime esperienze, avrai visto che in arrampicata è molto sollecitata tutta la parte superiore del corpo. Schiena, spalle, braccia e soprattutto avambracci. Dunque no problem se non sei allenata di gambe. Anzi, di solito si tende a perdere in diametro di gambe.

Mi limiterò a dirti 2 cose serie e importanti.

1) L'allenamento della forza di dita (i flessori) causa un irrigidimento delle articolazioni delle stesse, e dunque è controindicato per chi suona gli strumenti. Tocca a te scegliere: più ti alleni su prese piccole, e più - irrobustendoti - perderai in scioltezza e velocità sullo strumento musicale... A te scegliere a cosa tieni di più...

2) Andare in una palestra con prese sintetiche fa aumentare la forza in fretta, ma l'arrampicata su roccia è TUTT'UN'ALTRA COSA. Si impara arrampicando su roccia per molti mesi (e poi anni), senza forzare troppo all'inizio per migliorare. E' un apprendistato lungo. Bisogna salire con tutto il corpo, e non solo tirare con le braccia! Dunque io all'inizio, diciamo per almeno un anno, l'allenamento lo sconsiglierei del tutto... Più importante è semmai avere qualcuno che ti porti ad arrampicare!

Ora vai e buon divertimento!

[Marmotta]

Ciao Kiarottola, mi chiamo Marmotta ed anche io concordo su quello che dice smilzo, lascia perdere allenamenti e pensa solo ad arrampicare arrampicare ed ancora arrampicare, per il primo anno pensa solo alla tecnica, e non pensare al grado, quando arriverai al 6a continua su quelli in tutte le salse, placca, verticale, strapiombo, per imparare come funziona il tuo corpo, e la tua testa.
Cominciare allenamenti al trave o altri metodi ora, potrebbe essere controproducente, aumenteresti la forza, che non ti serve in questo momento e ne risentirebbe la tua tecnica perchè compenseresti tirando sulle braccia invece di arrampicare utilizzando bene i piedi.

[kiarottola]

a smilzo:grazie per i consigli, vedrò se mi conviene lasciare la mia potenziale carriera musicale o l'arrampicata (sigh)
a marmotta:grazie anche a te per la risposta

a entrambi:ma non mi conviene imparare un po' di tecnica in palestra per poi andare ad arrampicare sul serio?senza contare che la palestra 10 minuti di macchibna son li...le pareti vere...eh un bel po' di più...cmq grazie a tutti e due...

[smilzo]

a entrambi:ma non mi conviene imparare un po' di tecnica in palestra per poi andare ad arrampicare sul serio?senza contare che la palestra 10 minuti di macchibna son li...le pareti vere...eh un bel po' di più...cmq grazie a tutti e due...

Capisco la comodità, e la palestra è poi anche divertente... Ma il punto è che sui panelli con le prese in resina si usa una tecnica che risulta, di fatto, totalmente diversa da quella della roccia.
Da una parte vedi tutti gli appigli, e si tratta solo di andare dalla presa A alla presa B, ecc. Sulla roccia devi cercare, capire, tastare la roccia, insomma, non si può spiegare a parole, ma è così.

[speleosarah]

q proposito di diete..per un po ho seguito la dieta che dicev marmotta...a ha funzionato alla grande..oltre al fatto che mangi di più,fa bene all umore e non perdi forza fa effettivamente perdere peso...peccato che ora non so per quale cavolo di motivo ho ripreso a ingrassare...ok niente di eccessivo per carità ma io mi controllo di brutto..
e mò per un po dieta della barretta... bilanciatissima per carità..ma che palle ste barrette...

sapere perchè stai ingrassando con una dieta che fino a poco fa ti ha fatto dimagrire bene per noi è impossibili..
Dipende se magari ora abbini qualche cibo che vanifica la dieta o se magari prima facevi più allenamenti che ora.
Per conto mio la dieta che faccio consiste nel mangiare 5 pasti con carboidrati a pranzo, e proteine a cena, verdura a volontà, e come merende frutta. Colazione mangio 4 biscotti come mi pare...
! cena o pranzo a settimana mi spacco mangiando quello che voglio(anche la testa vuole la sua parte) ... risultato 2 mesi 12k.. e di forza sto molto bene.. Non saprei diriti se potrei stare meglio.

grazie dei consigli fab..la dieta che stai facendo tu ora la seguivo due anni fa e mi ha fatto perdere 8kg..quindi so che funziona...!!ritenterò anche io..forse il mio metabolismo stronzo ogni tanto ha bisogno di variazioni...
anche perchè mi alleno molto più di prima e mi alleno in modo abbstanza pesantello quindi..vediamo...!!
per carità non ho un peso eccessivo direi che cmq sto nel limite mio..però vorrei restare bella ferma e tranqiolla sui miei 50kg..!!