Allenamento in vista di montagne sopra i 4000 metri

[tiziano 1983]

Ciao a tutti,

Quet'anno vorrei allenarmi per bene viste alcune "GITE" su montagne di circa/o poco oltre i 4.000 metri.

Che allenamento posso iniziare? C'è qualcuno che lo ha già fatto?

Grazie

[das]

tre volte alla settimana piu la domenica uscita in montagna. al lunedi riscaldamento di 15 minuti, 5 minuti a strecciarti i muscoli, 1 ora di corsa al passo di 4' al km.
mercoledi 15 minuti di riscaldamento 5' di stretching e 10 ripetute sul km a 4 minuti a ripetuta con pausa di tre minuti.
venerdi 15 minuti di riscaldamento 5' di stretching e 1 ora di corsa a 4' al km.
la domenica escursioncina con dislivello compreso tra i 1300m e 2500m... questo potrebbe essere un buon inizio

[Enzolino]

Ciao a tutti,

Quet'anno vorrei allenarmi per bene viste alcune "GITE" su montagne di circa/o poco oltre i 4.000 metri.

Che allenamento posso iniziare? C'è qualcuno che lo ha già fatto?

Grazie

Secondo me, piu' che l'allenamento conta l'esperienza e l'acclimatamento. Salire ogni finesettimana una montagna sopra i 3000 per tre-quattro finesettimane di siguito ho visto che e' sufficiente per poi affrontare un 4000 facile senza problemi.

Per un 4000 impegnativo tecnicamente ovviamente ci vuole anche esperienza e preparazione tecnica ...

[ghizlo]

Anche per me è sufficiente andare (regolarmente) in montagna...

[La Marmotta]

e se uno per allenarsi in montagna ci va solo due o tre volte al mese (ovvero solo nei we)..quanto tempo occorre perchè possa fare un 4000?

[Jack78]

Secondo me un 4000 facile lo fà CHIUNQUE
Non serve ne allenamento, ne una grande esperienza....
Chiaramente se poi si vuole prenderne qualcuno di carino allora lì entra in gioco la capacità tecnica e la resistenza (derivante dal costante allenamento... montagna o altri sport che siano).

[Enzolino]

e se uno per allenarsi in montagna ci va solo due o tre volte al mese (ovvero solo nei we)..quanto tempo occorre perchè possa fare un 4000?

Alla base di questo scambio di messaggi, mi pare ci sia la premessa che bisogna avere dell'esperienza in montagna che sia misurabile rispetto agli obiettivi che ci si prefigge.
Quindi il numero "4000" puo' non voler dir niente ...

Il numero, quindi, vuol dir poco o niente ... esistono persino paesi, nel mondo sopra i 4000 m ...

Mte Whitney in California (sopra i 4400 m) e' tecnicamente una passeggiata, anche se puo' essere faticoso per la scarsita' di ossigeno ...

Insomma, la tua domanda, dal mio punto di vista, non ha risposta ...

[La Marmotta]

ok..meglio cosi!
era giusto per conferma che l'esperienza è quel che conta..poi l'allenamento viene di conseguenza insieme al sacco di esperienza che uno si coltiva giusto?!

[Jack78]

ok..meglio cosi!
era giusto per conferma che l'esperienza è quel che conta..poi l'allenamento viene di conseguenza insieme al sacco di esperienza che uno si coltiva giusto?!

Eh si... direi proprio che non si comincia dalla nord del Cervino... ma dalla normale al Breithorn...
Anche se son 4000 tutti e 2

[La Marmotta]

io vorrei iniziare dal gran paradiso!

[das]

ti porto io...

[La Marmotta]

das ci sei già stato??

[das]

no il granpa mi manca... ho fatto rifugio margherita, bishorn, lyskamm occidentale, allalinhorn, monte bianco ma il gran paradiso ancora no...

[das]

poi vabbè altri 4000 sul monte rosa fatti...

[La Marmotta]

ah bhe io sono a quota zero ancora!!
cmq so che il gran paradiso è facile ma lungo vero?

[das]

da relazione danno 4-5 ore dal rifugio ma devi mettere in conto che al rifugio ci arrivi a piedi il giorno prima.
per la difficoltà...certo non è tecnicamente difficile ma è pur sempre un 4000, diciamo che è un buon punto di partenza

[La Marmotta]

bhe allora si può anche azzardare eheh

[das]

allenati

[Jack78]

Ehi piccioncini!?!?

Tiziano ha aperto il topic per consigli e voi vi "organizzate" le spedizioni??

[das]

io il consiglio gliel'ho dato... poi sta a lui seguirlo
per il resto ho solo accettato l'invito di marmotta visto che il granpa non l'ho ancora fatto