recupero

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Messaggioda yinyang » gio nov 02, 2006 18:52 pm

dopo una giornata pesante diciamo in falesia, fare un bel bagno, molto caldo e prolungato fa ovviamente piacere. Ma dal punto di vista del recupero può aiutare o è assolutamente ininfluente?

dopo la giornata di ieri a fare blocchi mi fanno male alcuni muscoli (indolenzimento), esiste (oltre al riposo ovviamente) qualche metodo (che abbia una base scientifica) per lenire il male o comunque "recuperare prima"?

massaggi?
caldo appunto?
freddo? :roll:
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Messaggioda fab » gio nov 02, 2006 18:56 pm

AMEEEEEEEEEEELIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!



Me comincia a preoccupà sul serio!!! :roll:
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Messaggioda yinyang » gio nov 02, 2006 18:57 pm

:roll:
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Messaggioda Marmotta » gio nov 02, 2006 18:59 pm

mangia più proteine, recupererai meglio
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Messaggioda eraclito » gio nov 02, 2006 19:14 pm

il bagno sarebbe meglio ghiacciato (ma forse è meno piacevole...) :twisted: :twisted:
L'apprendere molte cose non insegna l'intelligenza
Voglio avere dubbi più chiari
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Messaggioda cuorpiccino » gio nov 02, 2006 19:18 pm

Un po' di sterodidi :lol:
Il più grande alpinista è quello che si diverte di più
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Messaggioda Ricard » gio nov 02, 2006 19:18 pm

Stretching(?), amminoacidi ramificati (che poi sono nelle proteine).
Il top: la piscina se ne hai la possibilità, nuotando piano o semplicemente stando a galla.
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Messaggioda Zio Vare » gio nov 02, 2006 19:20 pm

nuota, nuota...
vasche in scioltezza, bracciate lunghe, nessuna fretta... ti rilassa e distende.
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Messaggioda fab » gio nov 02, 2006 19:23 pm

Ha si ... non ci pensavo.. e poi dopo la nuotata in piscina di forma ovale con acqua caraibica, è essenziale che Amelia ti sventoli con foglie di palma aromatizzate e ti porti dei favolosi drink analcoolici con tanto di ombrellino!!! Si... così dovresti sentirti decisamente più rilassato! :roll:
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Messaggioda Amelia » gio nov 02, 2006 19:28 pm

fab ha scritto:Ha si ... non ci pensavo.. e poi dopo la nuotata in piscina di forma ovale con acqua caraibica, è essenziale che Amelia ti sventoli con foglie di palma aromatizzate e ti porti dei favolosi drink analcoolici con tanto di ombrellino!!! Si... così dovresti sentirti decisamente più rilassato! :roll:


io non lo conosco... :roll: :oops:
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Messaggioda yena » gio nov 02, 2006 19:29 pm

stretching a caldo e massaggio profondo trasverso sui ventri interessati (però và fatto nella maniera corretta altrimenti è peggio che non farlo)

non che io di solito lo faccia (lo facevo quando correv i bici).

però anche io oggi mi zento un po stanchino ho il brachiale di sx che ha i primi sintomi di un pò di acido lattico
Leggi i miei articoli sulla patologia arrampicatoria www.patologia-arrampicatoria.it
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Messaggioda Daffi » gio nov 02, 2006 19:40 pm

con tutta la simpatia possibile, voi del GAM siete fuori :lol: :lol: !
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Messaggioda yinyang » gio nov 02, 2006 19:52 pm

yena ha scritto:massaggio profondo trasverso sui ventri interessati


:?:
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Messaggioda virgy » gio nov 02, 2006 22:09 pm

yinyang ha scritto:
yena ha scritto:massaggio profondo trasverso sui ventri interessati


:?:




:?: :?: :?:

o semplicemente è un massaggio profondo sui muscoli doloranti fatto traversalmente................ ??????????


yena!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messaggioda steazzali » gio nov 02, 2006 22:22 pm

yinyang ha scritto:
yena ha scritto:massaggio profondo trasverso sui ventri interessati


:?:


8O autoerotismo :?: :roll:

c***o ginz' la prima volta che vieni al sengio col montre dimmelo che ti affido il loris, gli fai due domande così e sono curioso di vedere a che ora riesci a fare un tiro... :wink:
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Messaggioda checco 1987 » gio nov 02, 2006 22:44 pm

una bella bisteccazza alla sera, oppure -e sarebbe il massimo- tonno al naturale a manetta: 99% di proteine! 8)
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Messaggioda smilzo » gio nov 02, 2006 23:47 pm

Io sapevo che l'aspirina è ottima per smaltire stanchezza e acido lattico. Controindicazioni farmacologiche quasi nulle... Però certo non ne farei un'abitudine.

Sul massaggio: è documentato storicamente che qualcuno che era sceso acciaiato da una via, s'è fatto massaggiare gli avambracci. Risultato: era ancora più acciaiato!!! :lol: :lol:

Comunque, gira e volta, in un modo o nell'altro, il recupero quando ce vo' ce vo'.

Quest'ultima la proporrei a qualche sito serio di allenamento... 8)
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Messaggioda ghisino » ven nov 03, 2006 2:03 am

smilzo ha scritto:Comunque, gira e volta, in un modo o nell'altro, il recupero quando ce vo' ce vo'.

Quest'ultima la proporrei a qualche sito serio di allenamento... 8)


Gesù! mi hai illuminato :idea: !
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Messaggioda smilzo » ven nov 03, 2006 13:58 pm

ghisino ha scritto:
smilzo ha scritto:Comunque, gira e volta, in un modo o nell'altro, il recupero quando ce vo' ce vo'.

Quest'ultima la proporrei a qualche sito serio di allenamento... 8)


Gesù! mi hai illuminato :idea: !


Ho fatto vent'anni di dure ricerche ed esperimenti per giungere a codesta conclusione...

Mi rendo conto che è sconvolgente.

8)
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Messaggioda Pierluigi Vesica » ven nov 03, 2006 14:03 pm

smilzo ha scritto:
ghisino ha scritto:
smilzo ha scritto:Comunque, gira e volta, in un modo o nell'altro, il recupero quando ce vo' ce vo'.

Quest'ultima la proporrei a qualche sito serio di allenamento... 8)


Gesù! mi hai illuminato :idea: !


Ho fatto vent'anni di dure ricerche ed esperimenti per giungere a codesta conclusione...

Mi rendo conto che è sconvolgente.

8)


Io ne ho un'altra da proporre che giammai vidi su alcun testo sacro 8O
Se non passi in libera........Azzeri :!: :lol:
Vi ho stupito è :?: :wink:
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