Misure Pan Gullich

[Hermione]

Ciao a tutti! Lo so che probabilmente è una domanda che hanno già fatto in molti, ma io ve lo chiedo lo stesso!!
Il mio ragazzo sta realizzando un pan gullich per allenarsi (solo lui, io altro che pan gullich, al max riesco a mangiare i pan goccioli, vero saretta???). Secondo la vostra esperienza, quanto devono essere lontante le liste? Vanno bene un 20 cm? e quanto devono essere lunghe per riuscire a starci su senza assumere una posizione troppo scomoda? Il libro di allenamento di C.Core suggerisce di mettere molte listarelle svasate sul pannello, secondo voi va bene?
Grazie ragazzi!!!

[Herman]

Vanno bene un 20 cm?

Direi di si

e quanto devono essere lunghe

Grossomodo la larghezza delle spalle, minimo 40 cm direi

molte listarelle svasate sul pannello, secondo voi va bene

se poi si tengono... si

Tieni presente che quando lo inclinerà le liste diventeranno svase in base ai gradi di inclinazione quindi metterle già svase forse rende ancor + difficile la prensione. Meglio metterle perpendicolari al pan e arrotondante, poi si possono sempre cambiare...

Questo è il mio...

[trivi]

Herman ma con cosa hai fissato le liste al pannello? Tengono delle normali viti?

[AlbertAgort]

Herman ma con cosa hai fissato le liste al pannello? Tengono delle normali viti?

si usano vitone tipo quelle che si usano per attaccare le prese resinate, cioè buco col trapano, inserimento vite e avvitamento dado+ rondella dall'altro lato

[MICKA]

tengono tengono!!io ho utilizzato delle normali viti x legno da 4mm ,4cm di lunghezza bastano e avanzano (dipende poi da quanto son spesse le liste...) 3 viti x lista , aggiungici un po' di colla vinilica e la tenuta e' assicurata

[Herman]

Herman ma con cosa hai fissato le liste al pannello? Tengono delle normali viti?

Sono da 6 mm di spessore e tengono bene, almeno il mio peso

[MICKA]

Herman ma con cosa hai fissato le liste al pannello? Tengono delle normali viti?

Sono da 6 mm di spessore e tengono bene, almeno il mio peso

le viti...o le liste?

[speleosarah]

Ciao a tutti! Lo so che probabilmente è una domanda che hanno già fatto in molti, ma io ve lo chiedo lo stesso!!
Il mio ragazzo sta realizzando un pan gullich per allenarsi (solo lui, io altro che pan gullich, al max riesco a mangiare i pan goccioli, vero saretta???). Secondo la vostra esperienza, quanto devono essere lontante le liste? Vanno bene un 20 cm? e quanto devono essere lunghe per riuscire a starci su senza assumere una posizione troppo scomoda? Il libro di allenamento di C.Core suggerisce di mettere molte listarelle svasate sul pannello, secondo voi va bene?
Grazie ragazzi!!!

ahah..si i pan goccioli sicuramente..il pan gullich adesso non so..dovrei provare...

[fab]

Herman, quella sala comincia a somigliare ad una camera delle torture...
E poi togli un pò di muffa sugli angoli tra il muro e il soffitto!!!

Ma non hai una moglie che ti dice ste cose!!!

[pietrodp]

Herman, quella sala comincia a somigliare ad una camera delle torture...
:

Dovresti vedere Herman quando scende per allenarsi, tutto vestito di borchie e pelle nera e col frustino in mano!

Come va colla montraz?

[Herman]

No è muffa è pittura bianca del soffitto e le colate sono le gradazioni di grigio del cemento armato

E non vesto più di pelle nera, fa caldo, solo perizoma tigrato

[Herman]

Come va colla montraz?

[ram|]

ma non era sulle misure del pan gullich?: 90-60-90
r

[pietrodp]

Come va colla montraz?

No il montre non c'entra, m'e' rimasto qualche carattere sulla tastiera, volevo solo sapere se sei poi riuscito a trazionare monobraccio sulla tacca da 3?

[Herman]

Come va colla montraz?

No il montre non c'entra, m'e' rimasto qualche carattere sulla tastiera, volevo solo sapere se sei poi riuscito a trazionare monobraccio sulla tacca da 3?

Si, ma solo per un breve periodi di tempo al termine dell'allenamento finalizzato a quello (eccentrico monobraccio) poi non più, mi sono innamorato del pan gullich, mi fa sentire molto scimmia

[pietrodp]

Come va colla montraz?

No il montre non c'entra, m'e' rimasto qualche carattere sulla tastiera, volevo solo sapere se sei poi riuscito a trazionare monobraccio sulla tacca da 3?

Si, ma solo per un breve periodi di tempo al termine dell'allenamento finalizzato a quello (eccentrico monobraccio) poi non più, mi sono innamorato del pan gullich, mi fa sentire molto scimmia

Ma che scimmia, 6 una iena!

[Brozio]

hermione la distanza giusta delle liste è la distanza che c'è dal gomito al polso!
le tacce conviene farle perpendicolari!se lo trovo ancora ho un articolo su come fare un pan gullich!

[cuorpiccino]

Liste a 20-25 cm, larghe (lunghe) anche 60 cm. Più sono larghe, più stai comodo/a. Le liste vanno calibrate necessariamente sulla tenenza di chi si allena, così come gli esercizi. Ma se non fai il 7b boulder, ti direi di mettere delle liste buone e incavate, altrimenti, oltre ai gomiti, ti sgretoli anche le dita.
Iniziare con esercizi blandi, 1 volta a settimana, e non con i rimbalzi 3 volte a settimana.
In bocca al lupo.

[Bender]

Scusate se riesumo questo argomento...
ma mi sto costruendo un pan gullich e vorrei qualche informazione...

avendo il garage non altissimo (2.4m) vorrei partire con la prima lista a 1,5 m. da terra, è troppo poco? mi daranno fastidio i piedi? considerate che sono alto 1 metro e 70;

e visto che vorrei mettere 8 liste alla distanza di 11 cm. una dall'altra mi verrebbe un'angolazione di quasi 17°, sono troppi? al limite x non fare diventare svase le liste posso tagliarle inclinate...


Grazie

[Herman]

Esattamente non so a quanto sia da terra la mia prima lista, domani provo a misurare. Sicuramente sulla prima non ci rimbalzo perchè con le gambe andrebbero a terra, riesco però a partire da quellla in sospensione e sono alto 1.75..