allenamento principiante boulderista

[pozz]

ciao a tutti,
visto che qui c'è chi ne sa, volevo sottoporvi una omandina, un principiante come me quale tipo di allenamento dovrebbe seguire volendo arrivare ad un discreto livello??
spero non sia una richiesta troppo vaga...

saludos

[ales]

parto io che sono una pippa, e ti anticipo quello che ti diranno i grossi:

Se sei un principiante, l'unico allenamento che conta è scalare il più possibile.

[pozz]

su questo non ci piove
quello che intendevo era rivolto al discorso potenziamento con pesi esercizi eccc

[alemaiale]

su questo non ci piove
quello che intendevo era rivolto al discorso potenziamento con pesi esercizi eccc

Non esiste dimentica tutto all'inizio si scala e basta.
Se proprio vuoi un pò di flessioni e molto streching e basta.
Scala Scala!!!!

[Count Vankel]

su questo non ci piove
quello che intendevo era rivolto al discorso potenziamento con pesi esercizi eccc

la parete in palestre le prese saranno le tue trazioni e il pan gullich, prima di due tre mesi, ti consiglio di non usarli. Per me è il 4° mese e ancora non uso pesi, faccio solo 4 5 trazioni, esercizio per sciogliere il bacino, le varie articolazioni.
più che fomentarti con i pesi e le trazioni, fomentati sui movimenti possibili, forse avrai più forza e ti divertirai ancor di più:)

Giuseppe

[lore]

scala scala scala!

però fallo con criterio. es. non ti distruggere, alterna sedute di forza su blocchi strapiombanti a sedute verticali, di dita, tecniche (c'è tecnica anche in strapiombo comunque) e di movimento. riposa.
poi, quando hai chiuso un blocco che prima non ti riusciva, ripetilo ad inizio allenamento, riposato, e cerca di scalarlo con sempre maggiore leggerezza, fluidità e precisione. devi imparare il movimento prima di allenarti, è davvero importante, io a suo tempo non l'ho fatto e ne ho pagato le conseguenze assai.
benvenuto ed auguri!

[pozz]

ragazzi siete fantastici e mi avete dato ottimi consigli che applicherò!!

grazie mille
pozz

[Count Vankel]

ragazzi siete fantastici e mi avete dato ottimi consigli che applicherò!!

grazie mille
pozz

di che zona sei?

[lingerie]

il pan gullich, prima di due tre mesi, ti consiglio di non usarli.

[alemaiale]

il pan gullich, prima di due tre mesi, ti consiglio di non usarli.

Hano tutti fretta di farsi male

[pozz]

sono di savona

[Count Vankel]

cmq un consiglio che ti dò è leggerti le discussioni, posts nelle pagine precedenti, cosa che sto facendo io ora; è pieno zeppo di argomenti utili sotto tutti i punti di vista:)

[yena]

caro pozz, segui attentamente i consigli che ti hanno dato, vengono dall'esperienza. negli ultimi anni si è assistito a una diminuzione dei tempi nel raggungere i gradi anche elevati, ma si è assistito anche a un aumento delle patologie legate all'arrampicata. questo perchè con le moderne tecniche di allenameto pannello, trave, pg etc si riesce ad incrementare rapidamente la forza muscolare, la il sistema tendineo fasciale di trasmissione della forza della catena dei flessori, ha bisogno di un tempo molto maggiore per tentare di adattarsi. si va quindi rapidamente incontro a disturbi del sistema che costringono a lunghi periodi di stop.
inoltre sopratutto all'inizio si deve imparare ad arrmapicare, non si deve tirare, se hai poca forza impari a scalare usando poca forza, se hai tanta forza, la forza non tibasterà mai...

[ICE&DRY]

Lascia perdere il pan gullich all'inizio può essere traumatico se non abituati.

Come ti hanno detto tutti: scala il più possibile.
Se non puoi andare in falesia vai in palestra e fai boulder e circuiti facili all'inizio.
Fai la trave ma con moderazione evitando le prese più piccole all'inizio, ma arrivandoci piano piano col tempo..