Test di conconi e preparazione scialpinismo.

[Chief Tambaler]

Domandina...
per una preparazione mirata allo scialpinismo, considerato che andrò ad allenarmi solo in salita, secondo voi, il test di conconi posso farlo correndo sul piano o è meglio se lo provo in salita?
E' una domanda stupida?
Eventuali suggerimenti sul test o sulla preparazione?
Grasssie!!!

[scheggia]

per me i test servono solo per "misurarsi", quindi per come la vedo io te il test fallo ora, vedi come vai, dopo un periodo di allenamento lo riprovi e vedi se sei migliorato oppure provati ogni tanto su di un percorso che puoi fare spesso ... però non vedrei un test come allenamento

[Chief Tambaler]

Mi spiegato male...mi servirebbe fare il test di conconi per prepararmi meglio, ossia, per sapere la soglia anaerobica e quindi allenarmi di conseguenza...
volevo sapere se, facendo il test sul piano (per comodità) ed allenandomi sul ripido, i risultati non fossero errati...
Grassie per la risposta!

[cristiano_bonetti]

Se adesso non sei molto allenato non ti consiglio di fare il test, secondo la mia esperiena di quando correvo in bici ti consiglio piuttosto di fare un buon fondo, tipo un mese di lavoro misto con battiti non troppo alti (nel mio caso stavo sotto i 160) dopodiché, con l'uso del cardiofrequenzimetro la soglia anaerobica la scopri da solo e, comunque, è un concetto relativo.
Quando sei ben allenato riesci a lavorare anche sopra la soglia per parecchio tempo ...

[scheggia]

Mi spiegato male...mi servirebbe fare il test di conconi per prepararmi meglio, ossia, per sapere la soglia anaerobica e quindi allenarmi di conseguenza...
volevo sapere se, facendo il test sul piano (per comodità) ed allenandomi sul ripido, i risultati non fossero errati...
Grassie per la risposta!

beh andando in pianura per un test quando sei allenato alla salita cambia un pochetto, almeno io trovo che mi cambia molto il ritmo, cadenza.

prendilo come un metro, oggi vai così dopo n giorni di allenamento andrai in un altro modo.

allenati entro la soglia anaerobica all'inizio come dice cristiano bonetti fino a qando non hai un buon fondo e poi puoi fare qualche allenamento alla soglia, ma senza esagerare, perché possono creare più danni che altro se mal eseguite ... qualche ripetuta al 85 - 90%, e dei miglioramenti vedi che li trovi ... poi dipende se vuoi fare gare spingi anche in qualche allenamento, ma se vuoi divertirti con le gite il fondamentale è avere un gran fondo ... almeno io la vedo così

[mb]

La soglia anaerobica non cambia correndo in pianura o in salita. Tra l'altro, se non trovi una salita perfettamente costante, mi sembra difficile fare un test attendibile - come misuri la regolarità dell'incremento degli sforzi?

Il test di Conconi è abbastanza semplice, ma non così banale. Perché sia significativo dovresti farti aiutare da un allenatore. Probabilmente in una palestra te lo fanno, su un tapis rulant è decisamente più facile misurare l'entità dello sforzo rispetto alla corsa su pista.

Va comunque fatto da una persona ben allenata e dopo un adeguato riscaldamento.