allenamento ipergravitazionale

[lingerie]

per intenderci quello con carichi addosso tipo cintura da sub o pesi alle braccia aalle caviglie .

qualcuno lo pratica lo ha praticato pregi difetti

grazie ciau....

[Roberto]

Strappo muscolare, versamento nella capsula aricolare, calcifiicazione, gesso per 20 gg, fisioterapia e gomito che per la possibilità della completa estensione.... insomma, da usare con cautela

[lingerie]

Strappo muscolare, versamento nella capsula aricolare, calcifiicazione, gesso per 20 gg, fisioterapia e gomito che per la possibilità della completa estensione.... insomma, da usare con cautela

urca .....allora è meglio lasciar perdere... in effetti mi sapeva di una cosa che ti distrugge le articolazioni ...pero' un vecchio amico che si allenava a meta' degli 80 mi diceva fosse eccezzionale come risultati ...

[Roberto]

Non so che dirti, nel mio caso forse esageravo, certo si può fare con moderazione e quelche risultato.
Non sono titolato per risponderti, mi sono sempre allenato un po a caso.
Però, mi sa che un buon allenamento trad, senza sovraccarichi, faccia meglio senza rischiare come con i sovraccarichi.

[DZs]

Non caricare, rimpicciolisci e allontana le prese. O lavora monobraccio con scarico. Naturalmente tutta la paternale sul riscaldamento non te la faccio...

[lingerie]

Non so che dirti, nel mio caso forse esageravo, certo si può fare con moderazione e quelche risultato.
Non sono titolato per risponderti, mi sono sempre allenato un po a caso.
Però, mi sa che un buon allenamento trad, senza sovraccarichi, faccia meglio senza rischiare come con i sovraccarichi.

Anch'io mi alleno a caso pero' ero curioso ......

una volta ho visto in falesia un noto arrampicatore piemontese fare ripetute su una via con una cintura di pesi...

[MacOnions]

Strappo muscolare, versamento nella capsula aricolare, calcifiicazione, gesso per 20 gg, fisioterapia e gomito che per la possibilità della completa estensione.... insomma, da usare con cautela

Scusa per curiosità, quanto pesavi? di quanto era il sovraccarico?

[n!z4th]

In palestra ogni tanto mi capita...

A parte nelle trazioni al Pan...ma magari (se non c'è nessuno ) faccio qualche via in ripetizione...10-15 volte in velocità

[grizzly]

per intenderci quello con carichi addosso tipo cintura da sub o pesi alle braccia aalle caviglie .

qualcuno lo pratica lo ha praticato pregi difetti

grazie ciau....

Bè... metti uno zaino bello carico e gli scarpun pesanti... e il gioco è fatto...

[grizzly]

In palestra ogni tanto mi capita...

A parte nelle trazioni al Pan...ma magari (se non c'è nessuno ) faccio qualche via in ripetizione...10-15 volte in velocità

Trazioni al pan gullich con sovraccarico...?!!
10-15 ripetizioni di una via in velocità...?!!

Esticaz!!! Chi sei Mandrake...?

[DZs]

In palestra ogni tanto mi capita...

A parte nelle trazioni al Pan...ma magari (se non c'è nessuno ) faccio qualche via in ripetizione...10-15 volte in velocità

10-15???? CHE MOSTRO!!!!
p.s. quanto son lunghe ste vie?

[Roberto]

Strappo muscolare, versamento nella capsula aricolare, calcifiicazione, gesso per 20 gg, fisioterapia e gomito che per la possibilità della completa estensione.... insomma, da usare con cautela

Scusa per curiosità, quanto pesavi? di quanto era il sovraccarico?

Iniziai con una cintura da 6 kg, poi aggiunsi peso all' imbrago, fino a caricarmi con una quindicina di kg (se non sbaglio).
Facevo esercizi al totem, traversate sotto una scala orizzontale bloccando .... dopo esseremi mezzo rovinato il gomito, abbandonato questo metodo, ho iniziato a migliorare sul serio e non mi sono più fatto male

[dany.1982]

ciao lingerie
carico solo su trave con i galleggianti!!!

stai attento pero' di non strappare e non partire subito pesi eccessivi.
comunque gli effetti positivi ci sono:è una degli esercizi piu' usati da chi fa preparazioni alle gare

se trovo il foglio illustrativo te lo scanno e te invio così hai pesi dei galleggianti,tempi di riposo e ripetizioni.

qui non ti spiegano benissimo ma un idea te la danno
http://www.climbingtraining.it/allenamento4-f.php

cerco la mia e te la invio
ciao daniele

[lingerie]

grazie...

[Gibolla]

Usato fino a max 20kg. solo per trazioni e sospensioni al trave.

Naturalmente senza ti sembra di volare

[najaru]

io lo faccio sempre praticamente: ho due coglioni come due meloni.....