pesi ed alpinismo

[simo il 4 CG]

nell'ultimo mese e mezzo ho fatto un pò di pesi (da 2 a 3 volte la settimana) per rinforzarmi un pò dalla vita all'insù per l'altro sport che pratico (basket)
secondo voi, può essere utile anche per l'arrampicata?
ho fatto esercizi per bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali, ecc ecc

auz, simo

[n!z4th]

IMHO credo proprio di si

[Ricard]

Certo che si, occhio solo a non perdere troppa elasticità.
"Strecciati" bene.

[GhostSong]

Certo che si, occhio solo a non perdere troppa elasticità.
"Strecciati" bene.

uhm...probabilmente andrebbe in un altro topic ma che tipo di esercizi dpvresti fare prima di strecciarti?sopratutto x le braccia...

[paolo s4]

secondo voi, può essere utile anche per l'arrampicata?
ho fatto esercizi per bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali, ecc ecc

auz, simo

Si, ma dovresti *trasformare* il lavoro che hai fatto.
Ad esempio, dopo aver eseguito esercizi per i bicipiti con manubri, ti attacchi ad un pannello strapiombante e ti fai qualche giro su circuiti con grosse prese...
Se non puoi disporre di pannello o parete, almeno, cerca di eseguire degli esercizi che si avvicinano ad i movimenti che andrai ad eseguire sulla roccia.

[yena]

un aumento della massa in arrampicata nn sempre è positivo. se dobbiam portare su piu peso dobbiam faticare di piu! per questo è meglio eseguire esercizi molto specifici.
certo nella vita non c'è solo l'arrampicata...

[n!z4th]

Se uno mira alla resistenza, quindi rpetizioni numerose a carico non eccessivo, la massa non aumenta. Anche mirare alla forzanon è controproducente. Bisogna evitare la produzione di massa che si fa con poche ripetizioni ad alto carico...

[yena]

già ma devi allenare solo i muscoli che usi arrampicando...