Bici o corsa?

[ropeless]

Entrambe queste attività sono ottime per mantenere il peso-forma, fare fiato, ecc..., ma, come tutti sanno, fanno lavorare i muscoli in modo diverso...
Secondo voi quale delle due fa lavorare i muscoli nel modo migliore ai fini dell'arrampicata? Ovvero con quale di queste due attività oltre a far fiato uso i muscoli in modo simile all'arrampicata?

Grassie

[vince84]

Ciao, espongo un mio pensiero anche se di arrampicata non me ne intendo, ma conosco la bici.
Andando in bici svolgi un'attività aerobica e ti alleni prevalentemente i muscoli delle gambe mentre le braccia non vengono allenate molto visto che le usi più per darti spinta e tirare sul manubrio in salita. La bici ti consente di bruciare il grasso accumulato nella pancia e di farti gli addominali. L'allenamento in bici può andarti bene anche per l'arrampicata a seconda di dove lo fai. A me piace andare in salita, santire le gambe sotto sforzo, e poi riprendermi un'attimo con le discese. L'allenamento in pianura però ti consente di mantenere una pedalata costante, 50km in pianura sono tutti da pedalare mentre con 50km in collina o montagna pedalerai per 25km.
Amo la bici ma per l'allenamento per arrampicare o trekking sono più propenso per la corsa visto che ti muovi più o meno tutti i muscoli.
Un lato negativo è però che ti solleciti molto le ginocchia, cosa che invece la bici non fa.

ps:
una cosa buona è correre sulla spiaggia...

[mah]

secondo la mia opinione: corsa blanda per 30/40 minuti 3 volte la settimana. In primo luogo per recuperare dagli allenamenti arrampicatori, in secondo luogo per bruciare senza mettere su massa.
A fare bici ti vengono dei quadricipiti da paura(se fai molta salita) e non so a te, inoltre non aiuta a sciogliere i muscoli delle spalle(tipo sovrapinato ecc).

[scheggia]

nessuna delle due è correlata all'arrampicata, fanno dimagrire entrambe le discipline, solo che per avere gli stessi risultati in bici hai bisogno di molto più tempo. altra differenza e che se corri i muscoli tendono a gonfiarsi più che ad andare in bici ... per dimagrire comunque non devi lavorare in soglia ma al max all'80%

[Ricard]

se corri i muscoli tendono a gonfiarsi più che ad andare in bici ...

Avrei detto il contrario.
Mi fido dell'esperto.

[scheggia]

se corri i muscoli tendono a gonfiarsi più che ad andare in bici ...

Avrei detto il contrario.
Mi fido dell'esperto.

il ciclismo tende ad allungare il muscolo

poi comunque lo sviluppo muscolare, in quanto a massa è molto soggettivo, dipende da vari fattori soprattutto biologici ... io ad esempio metto su facilmente massa, sia magra che grassa

[Ricard]

Ah ecco... infatti se non sbaglio il movimento ciclistico è l'esatto opposto di quella macchina da palestra dove stai seduto e alzi i pesi con le gambe (non ricordo il nome azz...) che tende a gonfiare di brutto il quadricipite.

[vince84]

Dipende sempre se l'allenamento è ereobico o anaerobico.
aerobico: muscoli lavorano in presenza di ossigeno perciò rimangono magri ma scattanti
anaerobico: muscoli lavorano in scarsa presenza di ossigeno perciò per lavorare a parità di un muscolo sottoposto ad allenamento aerobico aumentano di volume.
Fai caso: un bodybuilder ha un'elevata massa muscolare sviluppata (allenamento anaerobico), sollevano pesi elevati ecc.
Un ginnasta è la metà o un terzo di un bodybuilder (allenamento aerobico) però ha un'agilità che un tipo di quelle dimensioni si sogna...
Guarda caso Manolo era magro ma tutto tendini...
ed in parete l'unico grande e grosso che ho visto è stato Stallone in Cliffangher...

[VYGER]

Nella mia esperienza la bici ha il vantaggio di essere meno traumatica per le ginocchia.
Ma probabilmente fa lavorare solo un certo tipo di muscoli (a intuito, quelli di spinta in salita) e non gli antagonisti (non so se si dice così).
Quindi, quando cammino in discesa, mi sento meno stabile (i muscoli "tengono" meno la gamba? I propriocettori sono abituati ad altro tipo di movimento?).
E uno o due giorni dopo sono dolori (presumo per le contratture agli antagonisti, più frequenti perché quei muscoli sono meno allenati).
Comunque per fare fiato e tenere basso il peso, la trovo ottima...

[savsav]

ed in parete l'unico grande e grosso che ho visto è stato Stallone in Cliffangher...

....Qualcuno c'è....


John Dunne

[ropeless]

il ciclismo tende ad allungare il muscolo

Proprio questo aspetto mi interessava...ai fini dell'arrampicata è meglio che il muscolo si allunghi, quindi bici, o si gonfi(accorci), quindi corsa?O proprio è indifferente?

Lo so, qui si parla soprattutto di gambe e non penso la cosa possa influenzare molto le prestazioni in arrampicata, però...

[GhostSong]

il ciclismo tende ad allungare il muscolo

Proprio questo aspetto mi interessava...ai fini dell'arrampicata è meglio che il muscolo si allunghi, quindi bici, o si gonfi(accorci), quindi corsa?O proprio è indifferente?

Lo so, qui si parla soprattutto di gambe e non penso la cosa possa influenzare molto le prestazioni in arrampicata, però...

bè voglio dire si parla di gambe no?
non dovrebbero essere la base x qualsiasi tipo di arrampicata e x andare in montagna???
almeno a tutti i corsi ti fanno un culo tanto x l'importanza dei nervi....

[najaru]

la bici non aiuta per arrampicare.....ma ti da potenza in spinta col quadricipide(ma questa di solito non manca mai)

[Grattachecca]

Con la bici fai quadricipiti ( hai mai notato che gamboni hanno i ciclisti? ) mentre con la corsa no ( i vari Baldini di turno o mezzofondisti hanno tutti gambette da biafra ). Lavorare sopra la soglia dell' 80% aiuta a perdere peso in quanto abitui il tuo organismo ad usare quelle riserve caloriche che in un allenamento "normale" non utilizzeresti, ed inoltre serve x costruire ed aumentare il famoso "fiato". Mi piace andare a correre e adesso sto preparando la mia prima maratona e mi sono avvicinato all'arrampicata solo da pochi mesi. Il giorno dopo la mia prima uscita ad arrampicare, sentivo tutti i quadricipiti tirare che era un piacere

[brando]

Per esperienza personale, se corri in salita e in discesa, facendo 100/200 metri di dislivello per 8/10 km, i quadricipiti non restano proprio così "ai minimi termini".

[cinetica]

Meglio Bici o corsa ?
Mi sembrano un po' segate da FF.. ...
Meglio che ognuno faccia quel che gli piace,
certo che gia farsi avvicinamenti da 2 o 3 ore in montagna bastano ed avanzano a fare gamba.

[scheggia]

Con la bici fai quadricipiti ( hai mai notato che gamboni hanno i ciclisti? ) mentre con la corsa no ( i vari Baldini di turno o mezzofondisti hanno tutti gambette da biafra ). Lavorare sopra la soglia dell' 80% aiuta a perdere peso in quanto abitui il tuo organismo ad usare quelle riserve caloriche che in un allenamento "normale" non utilizzeresti, ed inoltre serve x costruire ed aumentare il famoso "fiato". Mi piace andare a correre e adesso sto preparando la mia prima maratona e mi sono avvicinato all'arrampicata solo da pochi mesi. Il giorno dopo la mia prima uscita ad arrampicare, sentivo tutti i quadricipiti tirare che era un piacere

se pedali sulla bici della nonna fai solo quadricipiti, se sai pedalare usi tutta la gamba ... ma avete mai notato i polpacci dei ciclisti???

[Grattachecca]

Infatti i ciclisti hanno i gamboni :)

[scheggia]

mica tutti ...

[il.bruno]

fai un po' bici un po' corsa che ti diverti di più!