Migliorare movimento mano-piede

[MacOnions]

Sapete consigliarmi qualche esercizio per migliorare il movimento mano-piede in arrampicata, adesso sto provando delle esecuzioni di questo movimento con la presa sulla mano che non viene raggiunta dal piede su prese alte in linea col piede d'appoggio, basse spostate lateralmente al piede d'appoggio etc.. Alle volte lego all'esecuzione del movimento in questione uno sbalzo verso l'alto, per quello che riesco.

Esercizi propedutici da consigliarmi? pensavo ad un po' di serie di stacchi, visto che mi sembrano molto coinvolti i muscoli lombari e quelli del gluteo, nel movimento.

[Roberto]

Sciogli le anche, non c'è altro da fare.
Esercizi di scioglimento a gogo!

[MacOnions]

Sciogli le anche, non c'è altro da fare.
Esercizi di scioglimento a gogo!

E ne faccio pure e le anche sono abbastanza sciolte ... ma è come se mi mancasse la forza ad un certo punto, non vengo su fluido, mi sento impiccato, soprattutto su presa bassa con la mano d'appoggio.

Provare a spalmarsi sul muro, con culo adeso alla parete tipo rapporto sessuale consenziente e una gamba su appoggio alto può andare bene per aprire le anche? perchè non me ne vengono in mente altri di adatti.

[Roberto]

Sciogli le anche, non c'è altro da fare.
Esercizi di scioglimento a gogo!

E ne faccio pure e le anche sono abbastanza sciolte ... ma è come se mi mancasse la forza ad un certo punto, non vengo su fluido, mi sento impiccato, soprattutto su presa bassa con la mano d'appoggio.

Provare a spalmarsi sul muro, con culo adeso alla parete tipo rapporto sessuale consenziente e una gamba su appoggio alto può andare bene per aprire le anche? perchè non me ne vengono in mente altri di adatti.

Forse è una questioni di tricipiti

[MacOnions]

Forse è una questioni di tricipiti

i tricipiti femorali? pare anche a me. ci do dentro con gli stacchi?