riscaldamento

[Wagoo]

Leggo sempre piu' post che parlano di metodologie di allenamento ma non leggo mai nulla al riguardo del riscaldamento.
Lo praticate? Per quanto tempo? e in che modo? Fate anche esercizi di defaticamento? stretching? corsette?

[Paolo Marchiori]

Leggo sempre piu' post che parlano di metodologie di allenamento ma non leggo mai nulla al riguardo del riscaldamento.
Lo praticate? Per quanto tempo? e in che modo? Fate anche esercizi di defaticamento? stretching? corsette?

beh, certo che ci si scalda...altrimenti non si scala Io, come credo tutti, faccio qualche via o qualche boulder facile prima di partire con cose più dure, e alla fine, prima di tornare a casa, saccio un paio di vie o boulder facili per defaticare.
Una volta a casa faccio stretching.

ps: allora, sei andato a Font?

[cuorpiccino]

Io c'ho il riscaldamento autonomo, con la caldaia esterna, con il controllo interno che serve per regolare la temperatura dei termosifoni. La caldaia seve anche la cucina e uno dei bagni.

[lo lop]

pannelli solari

[yinyang]

Leggo sempre piu' post che parlano di metodologie di allenamento ma non leggo mai nulla al riguardo del riscaldamento.
Lo praticate? Per quanto tempo? e in che modo? Fate anche esercizi di defaticamento? stretching? corsette?

in palestra:
- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte
- un pò di saltelli
- un pò di stretching (ma piano piano visto che sono ancora freddo)
- circuito a bassa intensità (sul dritto o leggermente strapiombante) abbastanza lungo
- poi preparo il circuito "serio" della serata, 5/6 movimenti per volta così non mi affatico e intanto mi scaldo
- se ci sono due belle manettone, mi faccio qualche trazione

in falesia
- sentiero di avvicinamento per le gambe
- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte
- un pò di stretching (ma piano piano visto che sono ancora freddo)
- se ci sono due belle manettone, mi faccio qualche trazione
- molle per le dita, qualche serie

[Pierluigi Vesica]

Leggo sempre piu' post che parlano di metodologie di allenamento ma non leggo mai nulla al riguardo del riscaldamento.
Lo praticate? Per quanto tempo? e in che modo? Fate anche esercizi di defaticamento? stretching? corsette?

in palestra:
- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte
- un pò di saltelli
- un pò di stretching (ma piano piano visto che sono ancora freddo)
- circuito a bassa intensità (sul dritto o leggermente strapiombante) abbastanza lungo
- poi preparo il circuito "serio" della serata, 5/6 movimenti per volta così non mi affatico e intanto mi scaldo
- se ci sono due belle manettone, mi faccio qualche trazione

in falesia
- sentiero di avvicinamento per le gambe
- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte
- un pò di stretching (ma piano piano visto che sono ancora freddo)
- se ci sono due belle manettone, mi faccio qualche trazione
- molle per le dita, qualche serie

E tra un tiro e l'altro una zagana

[yinyang]

E tra un tiro e l'altro una zagana

[Pierluigi Vesica]

E tra un tiro e l'altro una zagana

Del resto "no pain no gain"

[walter1]

- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte

- molle per le dita, qualche serie

cioè ? potresti dettagliare meglio ?

[KAZAN1975]

tho..e io che pensavo che sto topic parlasse di stufe e radiatori...

[yinyang]

- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte

- molle per le dita, qualche serie

cioè ? potresti dettagliare meglio ?

ho scritto una cagata pazzesca mi sa!
circonlucuzioni si usa per i discorsi
insomma volevo dire far girare le braccia in modo da scaldare le spalle

le molle sono queste qua

[JoCaglia]

- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte

-ho scritto una cagata pazzesca mi sa!
circonlucuzioni si usa per i discorsi
insomma volevo dire far girare le braccia in modo da scaldare le spalle

Circonduzioni

si fa prima a farle che a dirle

[KAZAN1975]

- circonlocuzioni delle spalle (ma si dice così?), 20 in avanti 20 all'indietro x 2 volte

- molle per le dita, qualche serie

cioè ? potresti dettagliare meglio ?

ho scritto una cagata pazzesca mi sa!
circonlucuzioni si usa per i discorsi
insomma volevo dire far girare le braccia in modo da scaldare le spalle

le molle sono queste qua

in sostanta quel che fanno i nuotatori prima di entrare in vasca...

[yinyang]

in sostanta quel che fanno i nuotatori prima di entrare in vasca...

ecco si

[KAZAN1975]

in sostanta quel che fanno i nuotatori prima di entrare in vasca...

ecco si

ma quanta ne so...

[walter1]

in sostanta quel che fanno i nuotatori prima di entrare in vasca...

ecco si

ah , ok

ora mi è più chiaro

[Roberto]

Ho un carattere focoso, non ho bisogno di riscaldamenti
.
.
.
A parte le battute, come quesi tutti scalo su vie facili e, a mano a mano, alzo la difficoltà. Prima di un tentativo serio su una via, faccio anche un po di allungamento, specie per le anche e le ginocchia.
Fare vie di "defaticamento" mi sembra una strunzata, visto che se uno è stanco, per "defaticarsi" deve riposarsi e, anche una via più facile può far faticare, specie se sei "faticato" ben bene

[EasyMan]

Prima di tirar prese al pannello:
- Corsetta
- Esercizi a corpo libero
- Trazioni alla sbarra
- Stretching

Prima di tirar prese in falesia 1 o 2 vie facili.

Per la casa ho il riscaldamento centralizzato ... ma come dice Lucarelli "Ma questa è un'altra storia ..."

[yena]

penso che la domanda si riferisse al riscaldamento prima dell'allenamento a secco.
io prima strizzo un po un paio di antistress, e poi inizio i carichi a poco a poco