una settimana di fila...

[ghisino]

Ciao,

siccome da sabato arrampicherò una settimana di fila (verdon e poi ceuse o un'altra falesia secondo il meteo), salvo maltempo, volevo chiedere se qualcuno ha consigli di qualunque genere riguardanti :

a)recupero muscolare tra un giorno e il successivo. Cibo, eventuali integratori, intensità dell'attività arrampicatoria (se faccio monotiri o una via relativamente facili per il mio livello vale come giorno di recupero o no??)

b)Pelle : prodotti/trucchi per evitare di consumarla tutta subito??? Céuse non la ricordo eccessivamente bastarda, ma ho paura che le gocce e le tacche del verdon siano parecchio abrasive...

Denghiu.

[fab]

Ciao,

siccome da sabato arrampicherò una settimana di fila (verdon e poi ceuse o un'altra falesia secondo il meteo), salvo maltempo, volevo chiedere se qualcuno ha consigli di qualunque genere riguardanti :

a)recupero muscolare tra un giorno e il successivo. Cibo, eventuali integratori, intensità dell'attività arrampicatoria (se faccio monotiri o una via relativamente facili per il mio livello vale come giorno di recupero o no??)

b)Pelle : prodotti/trucchi per evitare di consumarla tutta subito??? Céuse non la ricordo eccessivamente bastarda, ma ho paura che le gocce e le tacche del verdon siano parecchio abrasive...

Denghiu.

Scala
Fai le vie che ritieni più belle.. e mantieniti sul tuo grado a vista se vuoi arrampicare tutti i giorni fresco... altrimenti se provi qualcosa di duro, lo devi saper risolvere in 2 o 3 giri!

[angelo1981]

il migior modo?


STAI CASA

[Herman]

1. Bastardo!
2. Nel viaggio, prova Kinematix che poi ci dici com'è

3. Per la quantità di deve regolare in base a quanto sei allenato e a cosa dice il organismo. Comunque cerca di fare lunghe pause tra un tiro e l'altro per diluire le fatiche. Poi puoi provare un giorno di tiri duri e l'altro di scarico su vie facili, oppure tutte i pomeriggi tiri duri e al mattino tiri facili o ancora due giorni al limite ed uno di scarico completo o quasi... di devi un po' regolare tu.
Comunque tanto tanto stretching a fine giornata e prima di iniziare.

4. Per l'alimentazione carboidrati mattina e durante il giorno e alla sera pacchi di proteine e carboidrati, meglio se integrali (in genere). Bevi a pacchi.

5. Per la pelle tienila "pulita" da eventuali pellicine con pinzetta con le unghie e carta vetrata più crema da mani generica. Se proprio connettivina che aiuta la pelle a rigenerarsi ma quando è quasi andata e comunque non fa miracoli.

Augh, ho detto. Bastado, aghein

[cuorpiccino]

E reintegra i sali se fa caldo, ovvero frutta e insalata.

Secondo me, 2 tiri a vista veramente al limite (oltre al riscaldameto) non li tieni per tutti i giorni. Ma tu come scali? Il lavorato lascialo a casa, che sei in ferie e se ti metti a provar vie e ti stronchi poi non ti tieni più.

[Roberto]

Non ti stancare troppo, scala, mangia e bevi a sufficenza

[monaco]

a ceuse l'ideale mi e' sembrato 2gg di scalata e uno di riposo. il terzo sei veramente stanco, e difficilmente poi recuperi in uno solo, ovviamente se scali al limite...salutami il paradiso!

[Keto da Barp]

Ciao,
a)recupero muscolare tra un giorno e il successivo. Cibo, eventuali integratori, intensità dell'attività arrampicatoria (se faccio monotiri o una via relativamente facili per il mio livello vale come giorno di recupero o no??)


b)Pelle : prodotti/trucchi per evitare di consumarla tutta subito??? Céuse non la ricordo eccessivamente bastarda, ma ho paura che le gocce e le tacche del verdon siano parecchio abrasive...

Denghiu.

Cibo...
Pane e salame.... e va iovunque....
ipotesi....
secondo me ti conviente farti una bella via e una bella festa alla sera i giorni dispari.....
e qualcosa di semplice come via e magari una francesina i giorni pari...
vedrai che poi non avrai problmi.... di nessun tipo....

evita prodotti chimici... fanno solo male....


ciao



PS la francesina fattela anche ne giorni dispari se ti rimane la forza....

[yura]

Non ti stancare troppo, scala, mangia e bevi a sufficenza

....aggiungerei: se puoi tromba anche......che fa sempre bene

[-Flash-]

Non ti stancare troppo, scala, mangia e bevi a sufficenza

....aggiungerei: se puoi tromba anche......che fa sempre bene

Vedo per te, saggio Yura, una vecchiaia felice e serena.



Flash

[cuorpiccino]

Non prendere freddo, stai attento, vai piano e mettitii la maglia di lana

[clod]

Non ti stancare troppo, scala, mangia e bevi a sufficenza

....aggiungerei: se puoi tromba anche......che fa sempre bene

Occhio a non trombarti i compagni di viaggio. Mi piacerebbe vederli tornare ancora illibati

[ghisino]

PS la francesina fattela anche ne giorni dispari se ti rimane la forza....

beh, se capita la forza rimane eccome...

(sesso+scalata. Da molti (me compreso) ritenuta la formula della vacanza perfetta. )


grazie a tutti per i consigli più specifici come per quelli più ovvi



ps
x clod
tranquillo che se anche non capitassero a tiro intriganti francesine, atletiche arrampicatrici dell'est, italiane (???) o altre forme femminili ( ), non dedicherò le mie amorose attenzioni ai compagni di viaggio.
Torneranno illibati......tutti tuoi!!!

[Mister T]

E' importante fare la cacca tutti i giorni.

[cuorpiccino]

E' importante fare la cacca tutti i giorni.

Quindi:
NON SCORDARE LA CARTA IGIENICA!!!!



Caca bene, caca forte, e non avé paura manco della morte!!

[cialtrone]

Mmmmmhh, secondo me, per una settimana del genere, il miglior modo per reintegrare e non stancarsi, è la sodomia passiva.

Credimi, lo ha provato un mio amico, e ha quasi chiuso Kinematix.
Però mi ha già detto che al massimo è ottobipiù.

[angelo1981]

Mmmmmhh, secondo me, per una settimana del genere, il miglior modo per reintegrare e non stancarsi, è la sodomia passiva.

Credimi, lo ha provato un mio amico, e ha quasi chiuso Kinematix.
Però mi ha già detto che al massimo è ottobipiù.

[MICKA]

SONO PARTITI!!!
oggi penso faccian tappa alla turbie...
bhe lunedi li raggiungo!!!

[clod]

SONO PARTITI!!!
oggi penso faccian tappa alla turbie...
bhe lunedi li raggiungo!!!

Buon divertimento