Cosa mangiare dopo un grande sforzo?

[Micol]

Ieri mi son toccate 7 ore di Mtb...oggi son tutta un dolore, ma il problema non è tanto quello. E' che da stamattina ho una fame assurda e non so come fare per placarla...che cosa è megli mangiare per riempirsi ma non troppo? Cioè, che cosa mi può saziare senza far danno!?

Grazie

[Maxxo]

Gnocco, tigelle, lardo, prosciutto crudo, pancetta, squaqquerone, nutella e una bella boccia di lambrusco

[checco 1987]

magari è una cazzata, ma leggevo che dopo intensi sforzi fisici è utile introdurre proteine ( vedi tonno) perchè aiutano l'organismoa ricostruire fibre e tessuti..



oppure, siccome è sempre meglio PREVENIRE....ti spari un po' di EPO prima di partire

[Herman]

Il solito, carboidrati, meglio se integrali, e proteine. Su un giro così lungo io ci darei dentro con le seconde. Pesce o carne bianca, mezzoggiorno e sera, fino a 3 etti.

Buon appetito.

ps. pure liquidi se avete sudato molto.

[davide rugge]

ti spari un po' di EPO

cos'è?

[Micol]

GNAM GNAM GNAM!!! Io mi butterei su gnocco e tigelle, ma poi lo sforzo va a farsi benedire!!!

Allora opterò per un bel petto di pollo a pranzo e questa sera totani alla griglia.. E se mi continua a venire sta fame atroce mi rimpinzerò di mele...sennò la vedo dura arrivare a cena!!!

[cialtrone]

Ieri mi son toccate 7 ore di Mtb...oggi son tutta un dolore, ma il problema non è tanto quello. E' che da stamattina ho una fame assurda e non so come fare per placarla...che cosa è megli mangiare per riempirsi ma non troppo? Cioè, che cosa mi può saziare senza far danno!?

Grazie

Vai al mercato del pesce, tu che puoi...
Acchiappati 3/4 etti di pesce azzurro, fresco.
Mal che vada, sardine, che, eniuei, sono bbbuonisssime.
Sbatti in padella e scotti qb

Intanto ti fai andare al vapore, oppure bollito, come preferisci, della Quinoa integrale, oppure riso parboiled, oppure farro/orzo. 1 etto.

Eppoi schiaffi tutto in un piattone.
Filo d'olio.
Grattatiella di pepe.

Fine.

Per i liquidi vedi tu.

Su quella roba lì (abbi pietà, Gatòn), io ci metterei del succo d'uva locale, almeno 12 gradi, fresco. Tipo nostralino, tanto per intenderci...

[Herman]

Su quella roba lì (abbi pietà, Gatòn), io ci metterei del succo d'uva locale, almeno 12 gradi, fresco. Tipo nostralino, tanto per intenderci...

Ebbè, ma qui si passa dal settore nutrimento al settore lussuria

[cialtrone]

Su quella roba lì (abbi pietà, Gatòn), io ci metterei del succo d'uva locale, almeno 12 gradi, fresco. Tipo nostralino, tanto per intenderci...

Ebbè, ma qui si passa dal settore nutrimento al settore lussuria

...rinforzino psicologggico...Io non trascuro mai la tattica, nell'allenamento

[EasyMan]

Ma dopo 7 ore di MTB anche se ti butti giù un maiale intero non farai nessun danno!!!

Se il tuo problema è che hai sempre fame anche dopo i pasti puoi sempre far incetta di frutta/verdura, non fà danno e riempe.

Ti consiglio anche di bere molto che ti permettono di recuperare i sali persi per lo sforzo e la tonicità dei muscoli (ad esempio gatorade).

[giannimiao]

Se il tuo problema è che hai sempre fame anche dopo i pasti puoi sempre far incetta di frutta/verdura, non fà danno e riempe.

Beh, IMHO, la frutta contiene un sacco di zuccheri, ed abusarne non va bene, mentre la verdura... in quantita'!
Ciao!
Piergiovanni

[EasyMan]

Se il tuo problema è che hai sempre fame anche dopo i pasti puoi sempre far incetta di frutta/verdura, non fà danno e riempe.

Beh, IMHO, la frutta contiene un sacco di zuccheri, ed abusarne non va bene, mentre la verdura... in quantita'!
Ciao!
Piergiovanni

Yeaahhh ... ma è fruttosio che non è così terribile, cmq di qualcosa bisogna vivere

[passolento]

Bhò, io mi preoccupo principalmente di recuperare liquidi e poi verdura cruda carote e finocchi da sganocchiareper placare la fame, riso e pesce


questo nelle intenzioni ...


perchè poi capita che torni a casa distrutto
ti sei svegliato alla 4.00
hai ravanato tutto il giorno nella neve alta, sotto il sole con l'acqua finita,
sei sceso per un'insulsa e terrificante pietraia
entri a casa ed hai due soli pensieri:
1) il bottiglione da un litro di birra Moretti, bello ghiacciato in frigo, con le perline di condensa che gli scivolano giù
2) il mezzo kilo di rigatoni al sugo avanzati della sera prima, 2 minuti nel wok e diventano una poesia

[checco 1987]

ti spari un po' di EPO

cos'è?

sigla di eritropoietina: permette all'atleta di trasportare più ossigeno ai muscoli, aumentando le sue prestazioni. L'effetto dell'eritropoietina dura poche ore e scompare senza lasciare tracce. Uno dei controlli più semplici sull'uso improprio di eritropoietina consiste nel misurare l'ematocrito: più è alto, maggiore è il sospetto di doping.

[EasyMan]

Bhò, io mi preoccupo principalmente di recuperare liquidi e poi verdura cruda carote e finocchi da sganocchiareper placare la fame, riso e pesce


questo nelle intenzioni ...


perchè poi capita che torni a casa distrutto
ti sei svegliato alla 4.00
hai ravanato tutto il giorno nella neve alta, sotto il sole con l'acqua finita,
sei sceso per un'insulsa e terrificante pietraia
entri a casa ed hai due soli pensieri:
1) il bottiglione da un litro di birra Moretti, bello ghiacciato in frigo, con le perline di condensa che gli scivolano giù
2) il mezzo kilo di rigatoni al sugo avanzati della sera prima, 2 minuti nel wok e diventano una poesia

Grandissimo!!!!

[lingerie]

..io mangio di tutto un po'....

...tipo ieri sera sono andato in bici 40km tra sterrato e asfalto ....

quando sono arrivato a casa ho trovato ....salsiccette alla brace + bisteccaccia e patate al forno ..con varie salsine... uno spettacolo mi ci sono tuffato dentro.....

..mangiare è troppo bello ...è un gran piacere.....soprattutto se buono...

[Maxxo]

..io mangio di tutto un po'....

...tipo ieri sera sono andato in bici 40km tra sterrato e asfalto ....

quando sono arrivato a casa ho trovato ....salsiccette alla brace + bisteccaccia e patate al forno ..con varie salsine... uno spettacolo mi ci sono tuffato dentro.....

..mangiare è troppo bello ...è un gran piacere.....soprattutto se buono...

e soprattutto se già pronto

[lingerie]

..io mangio di tutto un po'....

...tipo ieri sera sono andato in bici 40km tra sterrato e asfalto ....

quando sono arrivato a casa ho trovato ....salsiccette alla brace + bisteccaccia e patate al forno ..con varie salsine... uno spettacolo mi ci sono tuffato dentro.....

..mangiare è troppo bello ...è un gran piacere.....soprattutto se buono...

e soprattutto se già pronto

...giusto Maxxo ...

e poi chi se ne frega se non faccio il 7a....

[Maxxo]

Certo che anche dù fette di zampone non hanno mai ucciso nessuno

[davide rugge]

Certo che anche dù fette di zampone non hanno mai ucciso nessuno

Io sono di CASTELNUOVO RANGONE (o meglio: ERO)