Allenamento post bouldering

[depolkian]

Ciao a tutti ragazzi!
Vi chiedo un consiglio..ormai sono 7 anni che pratico codesto nobile sport Mi alleno 3 volte alla settimana circa 1h e mezza di puro boulder post cena!
Mi chiedevo.. visto che mi avanzerebbe mezz'oretta prima di tornarmene a casa dopo la mia sessione di boulder.. come potrei concludere l'allenamento?
Bloccaggi? Trazioni? Sospensioni? Squat?.. boh nn so ditemi voi

Grazieeee

[muwatally]

birra al bar

[depolkian]

non sarebbe una brutta idea

[EasyMan]

Teoricamente la sequenza di una seduta d'allenamento è così strutturata:
Riscaldamento, Riscaldamento Specifico, Lavoro, Scarico.

Se ti sei sparato 1h e mezza di boulder puro puoi concederti lo scarico.
Puoi per scarico fare circuiti "morbidi" e poi stretching per esempio.

Altrimenti, che non è scarico, puoi allenare le negative al trave ... spaccano!!

Oppure ti fai delle pinte ,come ti hanno già suggerito, che spaccano pure quelle

[nuvolarossa]

Ciao a tutti ragazzi!
Vi chiedo un consiglio..ormai sono 7 anni che pratico codesto nobile sport Mi alleno 3 volte alla settimana circa 1h e mezza di puro boulder post cena!
Mi chiedevo.. visto che mi avanzerebbe mezz'oretta prima di tornarmene a casa dopo la mia sessione di boulder.. come potrei concludere l'allenamento?
Bloccaggi? Trazioni? Sospensioni? Squat?.. boh nn so ditemi voi

Grazieeee

Mezz'ora di stretching fatto bene dopo un'ora e mezza di boulder dovrebbe entrare sempre nella routine. Migliori il recupero, la performance e tieni lontani gli infortuni.

[hirundo]

Ragazzi mi interessa molto la cosa... Dopo il boulder mi sento sempre molto legnoso anche se non come i primi tempi...

Mi potete indicare qualche esercizio specifico..

Ciao

[EasyMan]

acqua e http://www.forum.planetmountain.com/phpBB2/viewtopic.php?t=46444

[hirundo]

Grazie

[VinciFR]

Ciao a tutti ragazzi!
Vi chiedo un consiglio..ormai sono 7 anni che pratico codesto nobile sport Mi alleno 3 volte alla settimana circa 1h e mezza di puro boulder post cena!
Mi chiedevo.. visto che mi avanzerebbe mezz'oretta prima di tornarmene a casa dopo la mia sessione di boulder.. come potrei concludere l'allenamento?
Bloccaggi? Trazioni? Sospensioni? Squat?.. boh nn so ditemi voi

Grazieeee

Mezz'ora di stretching fatto bene dopo un'ora e mezza di boulder dovrebbe entrare sempre nella routine. Migliori il recupero, la performance e tieni lontani gli infortuni.

Concordo pienamente!
Più che fare una mezzoretta di streacing fatto bene!