Scarico pre gara

[Ciorte]

Ieri parlando con un forte giovane boulderista, parlavamo di come regolare l'allenamento nei giorni e nelle settimane precedenti una gara o comunque una scalata su unobiettivo importante.

Partendo dal presupposto che la cosa è molto soggettiva, io suggerivo dopo un grosso carico fatto il mese precedente 2gg e uno riposo, con buona parte di esercizi a secco, seguita da una sett di scarico con un richiamo (di forza ovvimente parlando di blocchi) a basso volume a metà settimana, 2 settimane di lavoro esclusivo sul gesto a giorni alterni e settimana pregara 2 sedute brevi a intensità elevata.....

Lui, circa del mio livello, proponeva stesso carico elevato, 2 gg di riposo per poi fare un alra sett intensa a giorni alterni, e fare un bel carico 3 e 4 giorni prima della gara.

I fisici come detto lavorano in modo diverso e il tipo in questione si piazza tranquillamente in finale di coppa italia, in ogni modo i carichi dei giorni precedenti mi sembrano un pò troppo elevati....

pareri?
come regolate l'allenamento pregara o preprogetto?

[alemaiale]

Mi sembra più giusto il programma del tuo amico.
Le fibre sono più stimolate....