Regressi :-(

[Roberto]

...
Per quanto riguarda l'argomento dieta io ho iniziato ad applicarmi prendendo spunti da un sito di body builders e devo dire che ho decisamente migliorato i miei tempi di recupero e smaltimento della fatica...

Specificare prego, mica vorrai tenere il segreto per te

[Herman]

Proteine ad ogni pasto e spuntino, carbo a basso ig nello spuntino preworkout e carbo ad alto ig, meglio da cereali integrali, con proteine nel postworkout...

Augh!

[Roberto]

Proteine ad ogni pasto e spuntino, carbo a basso ig nello spuntino preworkout e carbo ad alto ig, meglio da cereali integrali, con proteine nel postworkout...

Augh!

[Herman]

Proteine ad ogni pasto e spuntino, carbo a basso ig nello spuntino preworkout e carbo ad alto ig, meglio da cereali integrali, con proteine nel postworkout...

Augh!

indice glicemico... ah robbè.... mando' vai senza indice glicemico

Ig= L'indice glicemico è la velocità di conversione di un cibo in glucosio.
Più tale indice è elevato più uno zucchero sarà rapido e viceversa, ad un basso indice glicemico corrisponderà uno zucchero lento, come parametro di riferimento al glucosio è stato dato un valore di 100.

Post work out = dopo l'allenamento
Pre work out = prima dell'allenamento

Questi sono i due post aperti da due forumisti in merito all'arrampicata:

http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=4713

http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=4611

[Roberto]

Proteine ad ogni pasto e spuntino, carbo a basso ig nello spuntino preworkout e carbo ad alto ig, meglio da cereali integrali, con proteine nel postworkout...

Augh!

indice glicemico... ah robbè.... mando' vai senza indice glicemico

Ig= L'indice glicemico è la velocità di conversione di un cibo in glucosio.
Più tale indice è elevato più uno zucchero sarà rapido e viceversa, ad un basso indice glicemico corrisponderà uno zucchero lento, come parametro di riferimento al glucosio è stato dato un valore di 100.

Post work out = dopo l'allenamento
Pre work out = prima dell'allenamento

Questi sono i due post aperti da due forumisti in merito all'arrampicata:

http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=4713

http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=4611

Ora mi è chiaro, ma pure tu, potevi dire prima e dopo l'allenamento, invece che Prost world out

[Herman]

Ora mi è chiaro, ma pure tu, potevi dire prima e dopo l'allenamento, invece che Prost world out

ecci hai ragione, ma sai com'è, oramai ho preso lo slang del forum

[Roberto]

Ora mi è chiaro, ma pure tu, potevi dire prima e dopo l'allenamento, invece che Prost world out

ecci hai ragione, ma sai com'è, oramai ho preso lo slang del forum

Comunque tu asserisci che mangiando così si migliora il recupero....

[Herman]

Asserisco che i miei recuperi sono migliorati e credo che l'alimentazione seguita abbia svolto il suo ruolo

[cuorpiccino]

Comunque è fondamentale essere costanti nell'allenamento. Più si invecchia, più è difficile risalire la china dei piccoli o grandi cali di forma.

Herman, ma che ti mangi per assumere proteine negli spuntini?

[Roberto]

Herman, ma che ti mangi per assumere proteine negli spuntini?

Beve sangue di vergine

[Herman]

Comunque è fondamentale essere costanti nell'allenamento. Più si invecchia, più è difficile risalire la china dei piccoli o grandi cali di forma.

Herman, ma che ti mangi per assumere proteine negli spuntini?

Scatoletta da 30g di tonno oppure affettati magri, ma ho la fortuna di lavorare in un ambiente "familiare" con tanto di frigorifero.

Una alternativa + calorica ma comunque sana è la frutta secca (noci e mandorle) che contiene grassi utili all'organismo, altrimenti le barrette oppure qualche ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

[Roberto]

Meglio non parlare di diete ed alimentazione, mi devo mettere a stecchetta, ho il colesterolo alto e devo prendere delle compresse per abbassarlo....porcaccia la miseria, io che mangio abitualmente magro e mai troppo

[clod]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

[Roberto]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

[cuorpiccino]

Ho optato per una pasta con sugo al tonno, co sto c***o di freddo...

A, erano vermicelli, sarò mica un po' cannibale?

[clod]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

Se è per quello non mi piace neppure il gelato....

[yinyang]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

Se è per quello non mi piace neppure il gelato....

a me le torte alla frutta

[trivi]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

Se è per quello non mi piace neppure il gelato....

Devi aver avuto una infanzia infelice!

Però devo darti ragione sulle barrette, che fanno effettivamente schifo!

[clod]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

Se è per quello non mi piace neppure il gelato....

Devi aver avuto una infanzia infelice!

Però devo darti ragione sulle barrette, che fanno effettivamente schifo!

Non più di tanto. Direi che sono un buongustaio eccettuato questa insofferenza verso i dolci. Diciamo che da piccolo ero famoso perchè alle feste dei miei amichetti e amichette mi facevo sempre dei gran panini al prosciutto

[trivi]

ricetta "di famiglia" che con albumi, farina d'avena, frutta secca porti a dei prodotti similbarrettaproteica...

Spiega un po' sta barretta come la fai. Io non posso magiare barrette visto che la maggior parte mi fanno schifo per via che ci sbattono sopra il cioccolato che a me non piace.

Se è per quello non mi piace neppure il gelato....

Devi aver avuto una infanzia infelice!

Però devo darti ragione sulle barrette, che fanno effettivamente schifo!

Non più di tanto. Direi che sono un buongustaio eccettuato questa insofferenza verso i dolci. Diciamo che da piccolo ero famoso perchè alle feste dei miei amichetti e amichette mi facevo sempre dei gran panini al prosciutto

Adesso invece ai sostituito i gran panini con delle grandi bevute!