Manolo e Scarian al top!

[Max Z.]

Ma chi fa danza o ginnastica artistica è così sciolto perchè lo "stirano" fin da quando è piccolo?

Tra l'altro Manolo, se non erro, veniva proprio dalla ginnastica artistica...

[trivi]

Infatti, c'è rana e rana. Ho un amico che fa danza che quando arrampica riesce ad aprirsi completamente, tanto che le ginocchia gli arrivano quasi ad altezza delle orecchie...

tu però ad esempio riesci ad aprirti bene a rana.. con che esercizi di stretching?

[smaz]

Infatti, c'è rana e rana. Ho un amico che fa danza che quando arrampica riesce ad aprirsi completamente, tanto che le ginocchia gli arrivano quasi ad altezza delle orecchie...

tu però ad esempio riesci ad aprirti bene a rana.. con che esercizi di stretching?

Mah non lo faccio quasi mai in modo scientifico, ma quando sono a casa rilassato, tipo mentre mi leggo un libro o ascolto musica cerco di stare in posizione "rana", un po' credo che aiuti. Una amica che fa anche lei danza dice che l'esercizio migliore sarebbe di mettersi a rana in posizione prona e ondeggiare avanti e indietro, penso funzioni ma è un po' traumatico

[paolo75]

Infatti, c'è rana e rana. Ho un amico che fa danza che quando arrampica riesce ad aprirsi completamente, tanto che le ginocchia gli arrivano quasi ad altezza delle orecchie...

tu però ad esempio riesci ad aprirti bene a rana.. con che esercizi di stretching?

Mah non lo faccio quasi mai in modo scientifico, ma quando sono a casa rilassato, tipo mentre mi leggo un libro o ascolto musica cerco di stare in posizione "rana", un po' credo che aiuti. Una amica che fa anche lei danza dice che l'esercizio migliore sarebbe di mettersi a rana in posizione prona e ondeggiare avanti e indietro, penso funzioni ma è un po' traumatico

Penso anch'io che così sarebbe traumatico.
A scuola un prof. ci faceva una testa così col fatto che nel fare stretching bisogna assolutamente evitare l'apnea e il molleggiamento.

[Buzz]

certo le donne sono avvantaggiate nella posizione a rana

[fab]

certo le donne sono avvantaggiate nella posizione a rana

Stanno parlando di altre cose non è la rana che pensi tu.... Maiale!

[Buzz]

certo le donne sono avvantaggiate nella posizione a rana

Stanno parlando di altre cose non è la rana che pensi tu.... Maiale!

volevo partecipare !

[Enzolino]

certo le donne sono avvantaggiate nella posizione a rana

Difatti le ho sempre volute aiutare a migliorare la loro flessibilita' ma mi hanno sempre respinto ... perche?

[Mago del gelato]

l'esercizio migliore sarebbe di mettersi a rana in posizione prona e ondeggiare avanti e indietro, penso funzioni ma è un po' traumatico

E' trumatico, ma provando mi sembra il più utile, basta stare molto attenti a non superare il limite...il guaio è che magari mi incaponisco e per una settimana faccio molto stretching, poi però per 3 mesi non faccio più niente e allora...il segreto penso sia la costanza

[Fokozzone]

Lo stretching è efficace e consiste nell' allungamento muscolare. Tuttavia le articolazioni non credo proprio che si allunghino, pertanto la capacità di raggiungere certe posture è genetica.
Quanto al carico dell' appoggio quasi in pianta, con le punte spalmate sopra l' appoggio stesso, è una tecnica che avevo sviluppato con le mie prime mithos, troppo larghe. Poi ho sempre comprato scarpette con un certo sostegno e di giusta misura e quello stile l' ho dimenticato.

Fok

[Herman]

l'esercizio migliore sarebbe di mettersi a rana in posizione prona e ondeggiare avanti e indietro, penso funzioni ma è un po' traumatico

E' trumatico, ma provando mi sembra il più utile, basta stare molto attenti a non superare il limite...il guaio è che magari mi incaponisco e per una settimana faccio molto stretching, poi però per 3 mesi non faccio più niente e allora...il segreto penso sia la costanza

dalla rete:

"Questa tecnica (e una tecnica simile chiamata la trattieni-rilassa-fai rimbalzare) in realtà prevede l'uso di allungamenti dinamici o balistici insieme ad allungamenti statici ed isometrici. È moltorischioso, e viene usata con successo solo dai più abili degli atleti e dei danzatori che hanno raggiunto un livello alto di controllo sul riflesso dell'allungamento del muscolo (vedi sezione L'azione riflessa dello stretching). È simile alla tecnica trattieni-rilassa tranne che un allungamento dinamico o balistico viene impiegato al posto dell'allungamento passivo finale."

[gug]

Quel che non capisco è come hanno fatto a liberare una via così in due, lo stesso giorno: è strano che magari uno dei due non la facesse prima e l'altro dopo.

[Enzolino]

Lo stretching è efficace e consiste nell' allungamento muscolare. Tuttavia le articolazioni non credo proprio che si allunghino, pertanto la capacità di raggiungere certe posture è genetica.

Le articolazioni non si allungano ma si "allargano" nel senso che e' possibile aumentare l'angolo di apertura dei segmenti. Quest'angolo e' limitato dalla muscolatura per cui lo stretching aiuta ad allungare i muscoli irrigiditi o contratti sino ad ottenere la loro estensione massima e conseguentemente la massima apertura articolare.
Sui limiti genetici credo che le eccezioni siano molto poche. Nello stretching ci vuole costanza ma anche tecnica.
Io uso quella PNF, che migliora anche la mobilita' articolare attiva, che e' quella che serve in arrampicata.

Come detto da altri, i metodi balistici son un po' pericolosi ... allora non li faccio ...

Ciao

Lorenzo

[Enzolino]

Quel che non capisco è come hanno fatto a liberare una via così in due, lo stesso giorno: è strano che magari uno dei due non la facesse prima e l'altro dopo.

Secondo me si son fatti una bella birrozza, una passeggiata ... e poi, di comune accordo, hanno deciso di testimoniare sulla fasulla prestazione altrui ...

Ciao

The Bastard

[Buzz]

Quel che non capisco è come hanno fatto a liberare una via così in due, lo stesso giorno: è strano che magari uno dei due non la facesse prima e l'altro dopo.

Secondo me si son fatti una bella birrozza, una passeggiata ... e poi, di comune accordo, hanno deciso di testimoniare sulla fasulla prestazione altrui ...

Ciao

The Bastard

azzo !!! peccato non esserci!!!

campavo di rendita

[gug]

Quel che non capisco è come hanno fatto a liberare una via così in due, lo stesso giorno: è strano che magari uno dei due non la facesse prima e l'altro dopo.

Secondo me si son fatti una bella birrozza, una passeggiata ... e poi, di comune accordo, hanno deciso di testimoniare sulla fasulla prestazione altrui ...

Ciao

The Bastard

..un pò come quell'altra storia, di cui mi sembra abbiamo tanto parlato sul forum....si, dai quella del 59!

[trivi]

La notizia su planet mountain

http://www.planetmountain.com/News/inde ... 30&-search









per curiosità, visto che si parlava dell'uso dei piedi, che scarpette è che hanno? che non le riconosco...

[Mago del gelato]

Sembrano le katana ma senza velcro

[Earon]

in effetti... più uso dei piedi di questo lo immagino difficilmente...

[il mago di napoli]

Viper

http://www.lasportiva.com/catalogue/cat ... anguage=IT