ciao a tutti dal jokerazzo....

[stealbi]

E'?!?

[scheggia]

sei giovanissimo e normale che hai una frequenza cardiaca bassa a quelle velocità

[stealbi]

Ah si? Perchè tu a quanto l'hai? Tra l'altro il cardio mi dice che l'ho troppo bassa!eheh

[scheggia]

la mia soglia massima è 190, alla tua età ero intorno ai 210 ... ma è naturale che questi valori peggiorino con l'età, certo è che allenarsi sempre e seriamente con un attività aerobica adeguata porta a diventare bradicardico (io lo sono e molto) come a tenere una frequenza massima superiore a quella media ... il calcolo empirico è 220 - l'età

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

[Losthighway]

benvenuto!

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

Eh si sempre, però tipo non sono ne leggero ne alto, sono poco più di 1,70 e circa 80 kg. Non ho pancetta però...Non vado in palestra, però per fortuna o sfortuna sono parecchio spallato, perciò gabbia toracica ampia=più ossigeno...

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

Eh si sempre, però tipo non sono ne leggero ne alto, sono poco più di 1,70 e circa 80 kg. Non ho pancetta però...Non vado in palestra, però per fortuna o sfortuna sono parecchio spallato, perciò gabbia toracica ampia=più ossigeno...

ecco ti do un consiglio sta lontano dalle sale pesi, perché io sono più ho meno come te ... meglio lo ero ... un po' più alto e pesavo intorno ai 90 kg ... sono andato in sala pesi è sono diventato un bisonte ... poi ho rovinato tutto con l'incidente in montagna e 5 anni di innatività (praticamente totale inattività) ...

hai mai notato la gente come guarda strano uno grosso che fa sport di endurance, e che magari va pure forte???

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

Eh si sempre, però tipo non sono ne leggero ne alto, sono poco più di 1,70 e circa 80 kg. Non ho pancetta però...Non vado in palestra, però per fortuna o sfortuna sono parecchio spallato, perciò gabbia toracica ampia=più ossigeno...

ecco ti do un consiglio sta lontano dalle sale pesi, perché io sono più ho meno come te ... meglio lo ero ... un po' più alto e pesavo intorno ai 90 kg ... sono andato in sala pesi è sono diventato un bisonte ... poi ho rovinato tutto con l'incidente in montagna e 5 anni di innatività (praticamente totale inattività) ...

hai mai notato la gente come guarda strano uno grosso che fa sport di endurance, e che magari va pure forte???

Si si infatti (con mamma fisioterapista) mi tengo ben lontano da cose simili!!Eh si eheh però io mi diverto un mondo quando passi gli _"agonisti", in tutina (che per carità uso anche io) e bici da 5000 yuri eppure sono fermi!!!ahah

[scheggia]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

Eh si sempre, però tipo non sono ne leggero ne alto, sono poco più di 1,70 e circa 80 kg. Non ho pancetta però...Non vado in palestra, però per fortuna o sfortuna sono parecchio spallato, perciò gabbia toracica ampia=più ossigeno...

ecco ti do un consiglio sta lontano dalle sale pesi, perché io sono più ho meno come te ... meglio lo ero ... un po' più alto e pesavo intorno ai 90 kg ... sono andato in sala pesi è sono diventato un bisonte ... poi ho rovinato tutto con l'incidente in montagna e 5 anni di innatività (praticamente totale inattività) ...

hai mai notato la gente come guarda strano uno grosso che fa sport di endurance, e che magari va pure forte???

Si si infatti (con mamma fisioterapista) mi tengo ben lontano da cose simili!!Eh si eheh però io mi diverto un mondo quando passi gli _"agonisti", in tutina (che per carità uso anche io) e bici da 5000 yuri eppure sono fermi!!!ahah

già tutti depilati e piccoletti ... così piccoli che paiono trasparenti ...

[stealbi]

Ah si questa la sapevo anche io, ma scusa io ho sempre saputo che quel calcolo che mi hai dato tu (220-età) serve per trovare la Frequenza Cardiaca MASSIMA, e se togli in percentuale circa il 7/8% avrai la soglia ANAEROBICA. Naturalmente questo calcolo è molto empirico e fondamentalmente sbagliato in quanto la soglia varia in base all'allenamento. Poi magari sto sbagliando io....

no no dici bene

no però non ti devi stupire se te hai una certa frequenza ad una data velocità ... ad esempio se io a quella stessa frequenza non vado decisamente sopra i 40km/h mi preoccupo, perché vuol dire che non vado, dato che per me rappresente il 70% (un po di più) della mia soglia frequenza cardiaca ... come invece oggi ero felicissimo di andare su pendenze intorno al 20% a 160 battiti minuto e di tenerli tranquillamente ...

Aaah ecco, poi sai dipende un po' dove vai secondo me. Come dici tu appunto al 20% andare su tranquillo e tenere le 160 pulsazioni (non so la velocità però) sembra buono, poi se vai in MTB sai anche tu che qui spesso ci si trova a lavorare in lattacido. E quindi il lavoro in soglia diventa fondamentale.

fa te su quelle pendenze in mezzo alle pietre se riesci ad andare ai 6-7 km/h sei contento ...

no vabbé ma noi parliamo di pianura che risulta più semplice ... ad esempio se mi trovassi a 160 pulsazioni al minuto ai 40 sarei ancora più preoccupato ...

... ma a te è mai successo che mantenendo lo stesso sforzo inizino ad andare giù le pulsazioni???

Cierto mi capita spesso, perchè magari forzi un po' di più per andare quel filo in più, poi la tua gamba renge e allora le pulsazioni iniziano ad abbassarsi...Però non ho mai ben capito una cosa: è meglio avere poche pulsazioni (bradicardico giusto?) o "tante" (non troppo ntauralmente), perchè se ne hai tante vuol dire che il cuore pompa più ossigeno e per muoverti i muscoli bruciano appunto l'ossigeno...

a riposo è bene averne poche ... vuol dire che hai più margine da "spendere" ... se poi a parità di sforzo (con un altro) hai meno pulsazioni è un vantaggio, perché puoi accellerare e reggere di più dell'altro ... quindi è decisamente un vantaggio avere pulsazioni più basse, perché vuol dire che spendi di meno per fare uno certo sforzo ...

a me è capitato l'ultima volta che ho fatto il mio personale sul mio percorso in salita non ad un certo purnto pure continuando allo stesso sforzo e dovevo stavo andando al 90% ... beh ad un certo punto non ne volevo più sapere di andare ed i battiti scendevano ...

Scusa il ritardo, mi è entrato un pipistrello in casa!ahah non è una scusa!!ahah comunque io sul mio cardio (polar cs300) ho la possiblità di fare un "test" da quale (non so perchè) dice che ho pulsazioni troppo basse per essere allenato (boh, non so proprio perchè), domani provo a riperterlo. Io ho sempre pensato fossero un bene, anche eprchè una volta ad una visita pneumologica mi hanno valutato la capacità polmonare in quasi 8 litri dicendomi che con le pulsazioni basse sarei stato adatto ad uno sport di "resistenza" come l'apnea. Boooh.

sia alla apnea ... semplicemente perché di default usi poco ossigeno, ma anche agli sport di endurance ... vai meno facilmente in fuori soglia (produci meno acido lattico) e ti affatichi di meno, oltrettutto recuperi prima!

mi sa che anche te hai sempre fatto sport aerobici, vero?

Eh si sempre, però tipo non sono ne leggero ne alto, sono poco più di 1,70 e circa 80 kg. Non ho pancetta però...Non vado in palestra, però per fortuna o sfortuna sono parecchio spallato, perciò gabbia toracica ampia=più ossigeno...

ecco ti do un consiglio sta lontano dalle sale pesi, perché io sono più ho meno come te ... meglio lo ero ... un po' più alto e pesavo intorno ai 90 kg ... sono andato in sala pesi è sono diventato un bisonte ... poi ho rovinato tutto con l'incidente in montagna e 5 anni di innatività (praticamente totale inattività) ...

hai mai notato la gente come guarda strano uno grosso che fa sport di endurance, e che magari va pure forte???

Si si infatti (con mamma fisioterapista) mi tengo ben lontano da cose simili!!Eh si eheh però io mi diverto un mondo quando passi gli _"agonisti", in tutina (che per carità uso anche io) e bici da 5000 yuri eppure sono fermi!!!ahah

già tutti depilati e piccoletti ... così piccoli che paiono trasparenti ...

Però non vanno!!Ed è quello che conta... eheh

[otttoz]

ehi,
scheggia, stealby....
telefonatevi!

[stealbi]

ehi,
scheggia, stealby....
telefonatevi!

eheh