GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[ales]

4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... e poi via in Catalunya a prendermi bastonate?

WOW, magari ci riuscissi io...

Ma non hai un muro in casa?

Che cosa ti ferma di grazia?

ho due gemelli di 3 anni e mezzo. E il muro ce l'ho da una settimana... Adesso può solo migliorare. L'obiettivo è di fare 3 sedute alla settimana, due a casa e una in palestra con gli amici, cosa che fino ad oggi è stata impossibile.

[lingerie]

anch'io lunedi inizio con il potenziamento violento stesso programma dell'anno scorso 4 giorni la settimana purtroppo avevo ancora un progettino li li ma visto il tempaccio daro' forfait ma in ogni caso lo provero' anche se sotto carico bestiale..!!

purtroppo niente boulder il ginocchio non ne vuole sapere di lolotte e torsioni troppo viulente!!

[lingerie]

4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... e poi via in Catalunya a prendermi bastonate?

WOW, magari ci riuscissi io...

Ma non hai un muro in casa?

Che cosa ti ferma di grazia?

ho due gemelli di 3 anni e mezzo. E il muro ce l'ho da una settimana... Adesso può solo migliorare. L'obiettivo è di fare 3 sedute alla settimana, due a casa e una in palestra con gli amici, cosa che fino ad oggi è stata impossibile.

la palestra con gli amici è la cosa che mi manca di piu'.....

[ales]

la palestra con gli amici è la cosa che mi manca di piu'.....

ci credo, è una serata che aspetto tutta la settimana.

[ncianca]

ho due gemelli di 3 anni e mezzo. E il muro ce l'ho da una settimana... Adesso può solo migliorare. L'obiettivo è di fare 3 sedute alla settimana, due a casa e una in palestra con gli amici, cosa che fino ad oggi è stata impossibile.

Ah ecco. Tutto chiaro.

[ncianca]

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

Non mi dispiacerebbe vedere qualche forumista grammista. Ma ho paura che anche questo Natale sara' la solita maratona tra parenti. B-Side e Palabraccini il 27 e' il massimo che mi posso concedere. Il 26 pensavo addirittura di andare a sciare da qualche parte in realta'. Il 28 sono di ritorno a Londra con madre al seguito...

[lingerie]

Ok, siamo a fine stagione. Tra Natale e Capodanno faro' le mie ultime arrampicate del 2010, saro' anche al Palabraccini e/o al B-Side se la neve non mi blocca a Londra. Poi grande scarico annuale fino ai primi di febbraio.

Quando ricomincero' ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... e poi via in Catalunya a prendermi bastonate?

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

beh se si apre il cielo si possono fare due tiri violenti a monte nero!! falesia super invernale molto allenante

super resistenza alla forza muretti di tacche verticali o forti strapiombi con prese piu' generose poi ribaltamento in placca aleatorio...

[lingerie]

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

Non mi dispiacerebbe vedere qualche forumista grammista. Ma ho paura che anche questo Natale sara' la solita maratona tra parenti. B-Side e Palabraccini il 27 e' il massimo che mi posso concedere. Il 26 pensavo addirittura di andare a sciare da qualche parte in realta'. Il 28 sono di ritorno a Londra con madre al seguito...

io il 26 vado a champorcher a sciare e il 27 meteo permettendo 2 tiri li faccio volentieri prima la roccia poi l'allenmento..

[ncianca]

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

Non mi dispiacerebbe vedere qualche forumista grammista. Ma ho paura che anche questo Natale sara' la solita maratona tra parenti. B-Side e Palabraccini il 27 e' il massimo che mi posso concedere. Il 26 pensavo addirittura di andare a sciare da qualche parte in realta'. Il 28 sono di ritorno a Londra con madre al seguito...

io il 26 vado a champorcher a sciare e il 27 meteo permettendo 2 tiri li faccio volentieri prima la roccia poi l'allenmento..

Abbiamo lo stesso programma... inquietante.

Dov'e' che li tiri i due tiri?

[lingerie]

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

Non mi dispiacerebbe vedere qualche forumista grammista. Ma ho paura che anche questo Natale sara' la solita maratona tra parenti. B-Side e Palabraccini il 27 e' il massimo che mi posso concedere. Il 26 pensavo addirittura di andare a sciare da qualche parte in realta'. Il 28 sono di ritorno a Londra con madre al seguito...

io il 26 vado a champorcher a sciare e il 27 meteo permettendo 2 tiri li faccio volentieri prima la roccia poi l'allenmento..

Abbiamo lo stesso programma... inquietante.

Dov'e' che li tiri i due tiri?

montenero IVREA (TO) tiri corti e cattivi dal 6a al 8a ...max 16 m ....scavato ...ma ben esposto al sole nele ore centrali....
trovi quacosa su cybermountain...

[ncianca]

passa a trovarmi in valchiusella ci beviamo un caffe??

Non mi dispiacerebbe vedere qualche forumista grammista. Ma ho paura che anche questo Natale sara' la solita maratona tra parenti. B-Side e Palabraccini il 27 e' il massimo che mi posso concedere. Il 26 pensavo addirittura di andare a sciare da qualche parte in realta'. Il 28 sono di ritorno a Londra con madre al seguito...

io il 26 vado a champorcher a sciare e il 27 meteo permettendo 2 tiri li faccio volentieri prima la roccia poi l'allenmento..

Abbiamo lo stesso programma... inquietante.

Dov'e' che li tiri i due tiri?

montenero IVREA (TO) tiri corti e cattivi dal 6a al 8a ...max 16 m ....scavato ...ma ben esposto al sole nele ore centrali....
trovi quacosa su cybermountain...

Ho giurato a mia moglie che e' anche la mia socia di portarla il 27 almeno al Palabraccini. Ma non si sa mai... il Palabraccini apre solo la sera... il giorno e' fatto di 24 ore...

[granparadiso]

Nel senso che ho aperto una sala boulder

scusa ale ma per aprirla al pubblico, a livello legale e sicurezza come hai fatto?

Nel senso: c'e una burocrazia della miseria, hai dovuto seguire delle norme ben precise, hai dovuto fare qualche assicurazione...non so


L'hai pubblicizzata oppure hai fatto una cosa più semplice, tipo un passaparola tra amici e chi viene si assume le proprie responsabilità?

Non so mica se mi sono spiegato tanto bene

Lo chiedo perchè ho una parete e mi piacerebbe che venisse sfruttata di più,
ma poi penso sempre che potrebbero esserci delle rogne troppo grosse per poterla far usufruire ad altri

[ncianca]

Linge, mi sono attenuto al programma originale. Sci a Monginevro e Palabraccini lunedi' pomeriggio/sera. Ora sono di nuovo in ufficio a scrivere sul forum. Ho passato il periodo torinese un po' malaticcio... questa sera di nuovo palestra per quella che potrebbe essere l'ultima sessione del 2010 prima del grande scarico annuale...

[lingerie]

Linge, mi sono attenuto al programma originale. Sci a Monginevro e Palabraccini lunedi' pomeriggio/sera. Ora sono di nuovo in ufficio a scrivere sul forum. Ho passato il periodo torinese un po' malaticcio... questa sera di nuovo palestra per quella che potrebbe essere l'ultima sessione del 2010 prima del grande scarico annuale...

BRAVO dai sara' x la prosima..io ho iniziato ad allenarmi da lunedi!!

[ncianca]

Mi permetto di riportare la domanda posta all'inizio...

[...] ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... [...]

Nessun parere su come meglio usare queste 8 settimane di GRAM estremo?

[Ciorte]

Mi permetto di riportare la domanda posta all'inizio...

[...] ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... [...]

Nessun parere su come meglio usare queste 8 settimane di GRAM estremo?

Random mode............. funziona sempre!!!!

Sto scherzando ovviamente, è che io non riesco mai a periodicizzare l'allenamento così bene

[arteriolupin]

Mi permetto di riportare la domanda posta all'inizio...

[...] ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... [...]

Nessun parere su come meglio usare queste 8 settimane di GRAM estremo?

Per ottimizzare il GRAM si consiglia il cambio di consonante...

Lasciar stare il GRAM e preoccuparsi del GNAM!

Auguri anche a tutti voi ascetici amanti delle diete e dell'allenamento!!!! Vi penserò...

[lingerie]

Mi permetto di riportare la domanda posta all'inizio...

[...] ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... [...]

Nessun parere su come meglio usare queste 8 settimane di GRAM estremo?

Per ottimizzare il GRAM si consiglia il cambio di consonante...

Lasciar stare il GRAM e preoccuparsi del GNAM!

Auguri anche a tutti voi ascetici amanti delle diete e dell'allenamento!!!! Vi penserò...

ecco bravo stasera faro' il pan gullich al contrario monodito monobraccio.....super MENU!!!

[lingerie]

Mi permetto di riportare la domanda posta all'inizio...

[...] ho intenzione di lavorare subito su potenziamento viulento e PE. La resistenza non e' mai stata un problema quindi ci lavorero' di meno.

Seguiro' i consigli di Ciorte sul boulder a muerte. Ma in generale come pensate che sarebbe meglio mescolare le due cose considerando che ho intenzione di fare 4 settimane di carico (4 sessioni alla settimana) + 1 di scarico e poi altre 4 di carico (sempre 4 sessioni alla settimana) + 2 di scarico... [...]

Nessun parere su come meglio usare queste 8 settimane di GRAM estremo?

DEVASTATI TUTTI IGIORNI RANDOM mode!!!

[Marmotta]

Tirare al massimo tutti i giorni, questo è il segreto.....o come dicono gli spagnoli.........ALLA MUERTE !!!!