da marcov » mer nov 14, 2007 17:48 pm
da MacOnions » mer nov 14, 2007 17:49 pm
lingerie ha scritto:Ad allenarmi ci sto provando il problema è perdere peso adoro troppo mangiare .
da lingerie » mer nov 14, 2007 17:54 pm
MacOnions ha scritto:lingerie ha scritto:quando ti vedono scalare ti dicono che non metti bene i piedi
Devono morire, devono ... magari ti dicono pure di sublussarti il ginocchio in lolote assurdi, tiri sul il sinistro (come ti hanno detto loro), sbandieri come un c******e per cadere come un pirla ... poi lo fanno loro e gli riesce:
"ma come hai fatto?"
"e sai blocco di addominali, braccio, dorsali e buco del culo, così tengo il piede carico"
" ma non ha senso"
"beh se non riesci a lolotizzarti puoi sempre prenderlo frontale come facevi prima, magari apri un po' di più il piede che non appoggia, fai meno fatica"
"..."
"beh che c'è?"
"no niente, figurati"
Un GRAMcalcio nel culo gli ci vorrebbe.
da grizzly » mer nov 14, 2007 17:55 pm
marcov ha scritto:... dice anche che il riscaldamento è allenamento...
no, mi pare un bello schemino di allenamento che prepari bene alla fase spaccabraccini e ditini. Pero' solo per chi fa normalmente piu' di 12 trazioni alla sbarra, tiene senza troppa pena appigli rotondi per 35 secondi, e sta bene per 10 secondi a 4 dita stese su una reglette di 3cm arrotondata.
Quindi effettutate questi test prima di riscaldarvi col metodo jolly.
M.
da grizzly » mer nov 14, 2007 17:58 pm
lingerie ha scritto:ho cambiato titolo al topic ....
cosi' suona meglio ...
GRAHAHMMMMMMMMMMMMM
da MacOnions » mer nov 14, 2007 18:00 pm
marcov ha scritto:... dice anche che il riscaldamento è allenamento...
no, mi pare un bello schemino di allenamento che prepari bene alla fase spaccabraccini e ditini
da SCOTT » mer nov 14, 2007 18:03 pm
grizzly ha scritto:SCOTT ha scritto: E scommetto che dopo tutta sta menata non sei calato neanche un GRAMMM...
Su questo aspetto devo ancora meditare... perchè entra in gioco l'alimentazione, che per me rimane un buco nero... Si, togli qui, togli la, mangia quello piuttosto che quello... però è ancora un aspetto da studiare.
Piuttosto penso di continuare con il nuoto... quest'estate ho cominciato pure a nuotare... e al ritmo di due nuotate al giorno (di circa 1 km) si perde senz'altro peso... poi è veramente piacevole.
Mi devo comprar una muta però, perchè ora è freddo...
da marcov » mer nov 14, 2007 18:13 pm
MacOnions ha scritto: Fai conto poi che quel riscaldamento ti porta via almeno due ore se va bene, più altre due ore per uccidirti i ditini secondo scheda jolly ... allora io dico, va bene essere GRAM, ma ci tocca pure lavorare per vivere, dove lo trova una persona comune tutto 'sto tempo?
da grizzly » mer nov 14, 2007 18:13 pm
MacOnions ha scritto:marcov ha scritto:... dice anche che il riscaldamento è allenamento...
no, mi pare un bello schemino di allenamento che prepari bene alla fase spaccabraccini e ditini
Uhm, non sono d'accordissimo sul concetto che il riscaldamento sia allenamento, ma vabbè, tralasciando 'sta cosa, io voglio sapere quale essere umano è in grado di allenarsi ancora, dopo un tale riscaldamento. Fai conto poi che quel riscaldamento ti porta via almeno due ore se va bene, più altre due ore per uccidirti i ditini secondo scheda jolly ... allora io dico, va bene essere GRAM, ma ci tocca pure lavorare per vivere, dove lo trova una persona comune tutto 'sto tempo?
da MacOnions » mer nov 14, 2007 18:19 pm
marcov ha scritto:Eh... oggi ho scritto una decina di messaggi su 'sto forum e mi pare di aver cazzeggiato tutto il giorno invece di lavorare che ho già i sensi di colpa
grizzly ha scritto:io ho capì "allenamento" è nel senso più ampio. Quindi il riscaldamento fa parte dell'allenamento come anche il riposo...
da grizzly » mer nov 14, 2007 18:20 pm
SCOTT ha scritto: A parte gli scherzi, se ti alleni tanto non pensare a buttar giù Kili, metterai su massa muscolare e quella pesa più del lardo...
(ma scalda meno)
da MacOnions » mer nov 14, 2007 18:21 pm
grizzly ha scritto:L'ideale sarebbe trovare il modo di bruciare i grassi in eccesso, trasformando i kg in muscoli, e ridurre nel contempo un pochetto il peso totale... ardua alchimia?
da cinetica » mer nov 14, 2007 18:49 pm
grizzly ha scritto:cinetica ha scritto:... Poi ho capito che la "vera forza" sta tutta da un'altra parte ....
Fai poi sapere dove...
da Gibolla » mer nov 14, 2007 18:50 pm
MacOnions ha scritto:grizzly ha scritto:L'ideale sarebbe trovare il modo di bruciare i grassi in eccesso, trasformando i kg in muscoli, e ridurre nel contempo un pochetto il peso totale... ardua alchimia?
SI.
da MacOnions » mer nov 14, 2007 18:57 pm
Gibolla ha scritto:MacOnions ha scritto:grizzly ha scritto:L'ideale sarebbe trovare il modo di bruciare i grassi in eccesso, trasformando i kg in muscoli, e ridurre nel contempo un pochetto il peso totale... ardua alchimia?
SI.
NI
Pedalare
da SCOTT » mer nov 14, 2007 19:34 pm
grizzly ha scritto:SCOTT ha scritto: A parte gli scherzi, se ti alleni tanto non pensare a buttar giù Kili, metterai su massa muscolare e quella pesa più del lardo...
(ma scalda meno)
Su 'sta question mi avevate già messo in guardia a marzo, quando ho cominciato il trimestre di pesi (poi sospeso a giugno per il nuoto).
Forse è stato il fatto d'aver cominciato con un allenamento blando... diciamo di recupero muscolare dall'essere ameboide... io non ho notato un vistoso aumento.
Con questo nuovo inizio, e con esercizi più impegnativi, starò a vedè...
L'ideale sarebbe trovare il modo di bruciare i grassi in eccesso, trasformando i kg in muscoli, e ridurre nel contempo un pochetto il peso totale... ardua alchimia?
da grizzly » mer nov 14, 2007 19:55 pm
SCOTT ha scritto: Brevemente:
La massa muscolare tipo culturista è da evitare, controproducente in arrampicata (e quì ricordo che mi rasserenai molto )
Quando dico "metti su muscoli" non intendo quei muscoli da spiaggia da esibire ... ma la muscolatura comunque, con l'esercizio, si sviluppa e aumenta, il muscolo ha un peso specifico maggiore del grasso quindi il peso dell'individuo "grizzly" tende ad aumentare o nella migliore delle ipotesi, a restare stabile ... questo significherebbe che stai smaltendo grassi in favore di nuove fibre muscolari.
(ma allenarsi bene non significa che dopo un pò ti ritrovi con un fisico da incredibile hulk )
Dimagrire allenandosi è controproducente (quasi sempre) perchè il corpo, in carenza di calorie le cerca e le ricava da se stesso ... ma, purtroppo, le prende in misura maggiore dal muscolo e in misura molto minore dai grassi. Questo avviene perchè il fegato trova molto più facile sintetizzare calorie dalle proteine dei muscoli che dai grassi...
...ne consegue che dimagrendo si manda a pallino gran parte dell'allenamento svolto.
Senza pensare poi che allenarsi bene in regime ipocalorico è doppiamente difficile.
L'ottimo sarebbe mantenere il peso durante la fase di maggior carico (e non preoccuparsi di eventuali lievi aumenti) per poi concentrarsi su una dieta equilibrata (meglio se sotto controllo medico) al momento della "definizione muscolare" che serve per togliere i grassi in eccesso ... e non deve avvenire in modo troppo veloce...
...dopo questa fase (proseguendo l'attività fisica ma in maniera più mirata e con meno volume di esercizi) si raggiunge la "miglior forma fisica"...
da SCOTT » mer nov 14, 2007 20:18 pm
grizzly ha scritto:SCOTT ha scritto: Brevemente:
La massa muscolare tipo culturista è da evitare, controproducente in arrampicata (e quì ricordo che mi rasserenai molto )
Quando dico "metti su muscoli" non intendo quei muscoli da spiaggia da esibire ... ma la muscolatura comunque, con l'esercizio, si sviluppa e aumenta, il muscolo ha un peso specifico maggiore del grasso quindi il peso dell'individuo "grizzly" tende ad aumentare o nella migliore delle ipotesi, a restare stabile ... questo significherebbe che stai smaltendo grassi in favore di nuove fibre muscolari.
(ma allenarsi bene non significa che dopo un pò ti ritrovi con un fisico da incredibile hulk )
Dimagrire allenandosi è controproducente (quasi sempre) perchè il corpo, in carenza di calorie le cerca e le ricava da se stesso ... ma, purtroppo, le prende in misura maggiore dal muscolo e in misura molto minore dai grassi. Questo avviene perchè il fegato trova molto più facile sintetizzare calorie dalle proteine dei muscoli che dai grassi...
...ne consegue che dimagrendo si manda a pallino gran parte dell'allenamento svolto.
Senza pensare poi che allenarsi bene in regime ipocalorico è doppiamente difficile.
L'ottimo sarebbe mantenere il peso durante la fase di maggior carico (e non preoccuparsi di eventuali lievi aumenti) per poi concentrarsi su una dieta equilibrata (meglio se sotto controllo medico) al momento della "definizione muscolare" che serve per togliere i grassi in eccesso ... e non deve avvenire in modo troppo veloce...
...dopo questa fase (proseguendo l'attività fisica ma in maniera più mirata e con meno volume di esercizi) si raggiunge la "miglior forma fisica"...
Bien, grazie!
Sul fatto che sarebbe da evitare un aumento di peso per l'arrampicata avevo già letto e sentito.
grizzly ha scritto:Ora nella palestra dove vado ci son due "istruttori", uno è il tipico armadio semovente... l'altro invece, quello che mi segue con la programmazione, è tutto muscoli ma secco, tipo GRAM... cattivo... insomma E l'altra sera s'è sparato sollevamenti da paura!!
Un volta o l'altra scambio due chiacchiere sul perchè e il percome di sta differenza...
E evidente che la programmazione dei miei esercizi, per l'incremento di putenza, deve andar nella direzione del minor incremento possibile di massa e volume.
Mica devo far la boa sulla spiaggia... ma lo squalo delle pareti... GRAMMMMMM!!!
da SCOTT » mer nov 14, 2007 20:22 pm
luigi dal re ha scritto:ammazza...che te sei magnato l'enciclopedia medica?
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