GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » mar set 08, 2020 16:29 pm

quindi facciamo raduno testosteronico
per misurarci i pisellini?
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mar set 08, 2020 17:22 pm

coniglio ha scritto:quindi facciamo raduno testosteronico
per misurarci i pisellini?


io a un raduno cerco sempre volentieri di partecipare :D testosteronico, alcolico, resinaro o trad che sia :D

poi essendo un Pippon doc non ho nemmeno l'ansia da prestazione :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » mar set 08, 2020 18:15 pm

Corre voce (le classiche voci di corridori) che nel prossimo fine settimana dei pippon occuperanno una falesia lombarda o piemontese. Occhio che quelli arrivano, mettono una corda su tutte le vie facili e le ungono di covid, poi non se ne vanno fino al buio.
Il nome della falesia pare che verrà sorteggiato non prima di venerdì. Stei tiuned.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mer set 09, 2020 9:30 am

coniglio ha scritto:quindi facciamo raduno testosteronico
per misurarci i pisellini?


Macchè testosteronico!!!!!

Postura e mobilità!

Che la vecchiaia avanza inesorabile!

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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » lun ott 26, 2020 8:26 am

Demoralizzato...

Con la tabella nuova e tante uscite in falesia ero già tornato in buona forma, nel giro di un mese...

E niente, adesso si riparte col trave e lo shunt...
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda robibz » lun ott 26, 2020 10:27 am

Eionedvx ha scritto:Demoralizzato...

Con la tabella nuova e tante uscite in falesia ero già tornato in buona forma, nel giro di un mese...

E niente, adesso si riparte col trave e lo shunt...


A chi lo dici, stavo tornando in buona forma e sul più bello tutto chiuso di nuovo...
It's a long way to the top if you wanna rock'n'roll!!!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » lun ott 26, 2020 10:34 am

robibz ha scritto:
Eionedvx ha scritto:Demoralizzato...

Con la tabella nuova e tante uscite in falesia ero già tornato in buona forma, nel giro di un mese...

E niente, adesso si riparte col trave e lo shunt...


A chi lo dici, stavo tornando in buona forma e sul più bello tutto chiuso di nuovo...

In realtà è possibile andare in falesia, ma la gestione del tempo diventa davvero difficile...

In palestra riesco a gestire un allenamento in 2h30 max, in falesia nello stesso tempo posso fare al massimo un tiro di scaldo, un tiro al limite a vista e/o un giro su un progetto: cioé quasi nulla

Spero con lo shunt di riuscire a fare sui 5 tiri, visto che posso passare la corda di catena in catena e fare ripetute senza dover attendere il compagno
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » lun ott 26, 2020 12:40 pm

Dai Eione non demordere!!

se posso, suggerisco di scegliere tiri di scaldo risolvibili più in fretta :wink:
Che se sono scaldi in un'ora tu e compagno dovete riuscire a fare 2-3 tiri a testa

poi avete il giro a vista su roba dura (mezz'ora a testa), e un secondo giro a chiuderlo oppure a spasso sul progetto.

Insomma in 3 ore direi che un allenamento puoi riuscire a farlo. (certro, andare in falesia di solito porta via più tempo che no andare in palestra).

Altrimenti riduci il tempo di riscaldamento con un trave portatile, e poi subito a montare il progetto (con resting) come finale di riscaldo


(tutto questo perché a parer mio ci sono tantissime cose preferibili all'autosicura... compreso leggere un libro)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » lun ott 26, 2020 13:49 pm

wolf jak ha scritto:Dai Eione non demordere!!

se posso, suggerisco di scegliere tiri di scaldo risolvibili più in fretta :wink:
Che se sono scaldi in un'ora tu e compagno dovete riuscire a fare 2-3 tiri a testa

poi avete il giro a vista su roba dura (mezz'ora a testa), e un secondo giro a chiuderlo oppure a spasso sul progetto.

Insomma in 3 ore direi che un allenamento puoi riuscire a farlo. (certro, andare in falesia di solito porta via più tempo che no andare in palestra).

Altrimenti riduci il tempo di riscaldamento con un trave portatile, e poi subito a montare il progetto (con resting) come finale di riscaldo


(tutto questo perché a parer mio ci sono tantissime cose preferibili all'autosicura... compreso leggere un libro)

C'è anche da dire che il compagno è disponibile non più di una volta in settimana e devo anche studiare...
L'autosicura dall'alto purtroppo è la soluzione più ragionevole
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » lun ott 26, 2020 16:31 pm

eione,
non fare il trailranner
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » ven nov 06, 2020 9:00 am

Comunque l'allenamento sta funzionando...

2*6c in due giorni, uno 2nd go e uno al 3° giro

Un mese e mezzo fa sopra il VI mi cagavo in mano e non parliamo di volare...

Next proj: Frankies 7a



Una seduta in falesia ormai è circa 4-5 tiri:
1* scaldo
1* giro da 2 sul tiro da chiudere e poi mi do 2, max 3 giri da primo per chiuderlo
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » ven nov 06, 2020 9:03 am

Bravo Eione! :D =D> =D>

Eionedvx ha scritto:Comunque l'allenamento sta funzionando...

2*6c in due giorni, uno 2nd go e uno al 3° giro

Un mese e mezzo fa sopra il VI mi cagavo in mano e non parliamo di volare...

Next proj: Frankies 7a



Una seduta in falesia ormai è circa 4-5 tiri:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » ven nov 06, 2020 9:08 am

Intanto sto fine settimana vediamo di fare a-vista superbaffelan

Non perdo il vizio di amare le vie lunghe :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda coniglio » ven nov 06, 2020 10:51 am

Eionedvx ha scritto:


Una seduta in falesia ormai è circa 4-5 tiri:


8 tiri minimo sindacale.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven nov 06, 2020 11:38 am

Il mio sindacato è differente (semi cit.)

Mercoledì dopo mesi ho fatto sfalesiata infrasettimanale

Eravamo in tre, riposi lunghi, poi sono scese le nubi che arrampicatore e assicuratore non riuscivano a vedersi su un tiro di 20 metri!

Morale: 3 tiri (per due ore di auto a/r)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven nov 06, 2020 11:45 am

Per quel che riguarda il mio allenamento... boh...

Di ese specifici per il climb ci sono solo le sospensioni

Devo dire che un lavoro così capillare e approfondito sulle dita non l’avevo mai fatto

Ma per il resto a me sembra più un programma di body building

Sono curioso di vedere dove vuole andare a parare il coach. Ho deciso di affidarmi a lui e voglio fare come dice anche se qualche perplessità me la tengo.

Male che vada mi presenterò in gran forma in spiaggia la prossima estate!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » ven nov 06, 2020 12:04 pm

coniglio ha scritto:
Eionedvx ha scritto:


Una seduta in falesia ormai è circa 4-5 tiri:


8 tiri minimo sindacale.


La conta si fa al metro.
Megl 4 tiri da 35 metri che 8 aiboll da 15.
Di conseguenza il minimo sindacale diventa 200 metri :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » ven nov 06, 2020 12:32 pm

ciocco ha scritto:Ma per il resto a me sembra più un programma di body building

E' normale: solo così puoi potenziare efficacemente i muscoli antagonisti per l'arrampicata (e anche i principali).

Oltre al total core con i grossi multiarticolari (squat, stacchi)
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » lun nov 09, 2020 14:37 pm

Oggi 3 trazioni con 22.5kg di sovraccarico...
Un mese fa ero a 15kg

Sospensioni 10s con 30kg
Un mese fa 17kg

Tutto su tacca da 40mm

:D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » lun nov 09, 2020 17:22 pm

Eionedvx ha scritto:Oggi 3 trazioni con 22.5kg di sovraccarico...
Un mese fa ero a 15kg

Sospensioni 10s con 30kg
Un mese fa 17kg

Tutto su tacca da 40mm

:D


secondo me le sospensioni ti dovrebbero uscire "easy" anche su tacche più piccole. :D

è vero che 40mm è una vasca (o quasi), però a memoria uno degli avvertimenti di Yena e soci è quello -in allenamento a secco- di non mescolare lavoro sulle dita (sospensioni) e lavoro sui grandi muscoli (trazioni). ocio! :wink:
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