GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Eionedvx]

Venerdì mattina devo fare una visita all’INAIL per le malattie professionali

Avete qualche bel esercizio da consigliarmi per infiammarmi un po’ le spalle?

Risponde eione
il mago dell'infiammazione

Fatte n'paio de trazioni storte, du bloccaggi rovesci a 90°, piegamenti con un braccio (l'aiuto della terza gamba non vale), una military press alla cazzodicane e ci sei

[Eionedvx]

Venerdì mattina devo fare una visita all’INAIL per le malattie professionali

Avete qualche bel esercizio da consigliarmi per infiammarmi un po’ le spalle?

Risponde eione
il mago dell'infiammazione

Fatte n'paio de trazioni storte, du bloccaggi rovesci a 90°, piegamenti con un braccio (l'aiuto della terza gamba non vale), una military press alla cazzodicane e ci sei

Tra l'altro io per una military fatta male c'ho seriamente male da marzo

[Eionedvx]

Vaff...potenzia la testulina..e cagati in mano in falesia

Vi succede mai?

Era un po' di tempo (tipo più di un paio d'anni) che non andavo in falesia con l'idea di fare seriamente "prestazioni" (nb: le mie fanno comunque cagare) perché ho sempre dato priorità alla montagna: skialp, cascate, vie, ogni tanto qualche weekend di moto/bici...

Di fatto, ogni tanto andavo a scalicchiare a rocca o lumi mantenendomi entro gradi a me congeniali, ovvero quelli che so poter risolvere a vista o al massimo con una staffata.

Ebbene, ieri c'è stata l'occasione di andare in falesia più seriamente e la mia minchia di testolina mi ha bloccato.

Ma è possibile? Con spit ogni paio di metri...
Ma che c***o, io pensavo che la montagna insegnasse a gestire la testa.
E invece mi è solo rimasto il chiodo fisso del "non-volare-che-se-voli-muori"

Il tutto nonostante mi appenda senza problemi a chiodi marci o protezioni piazzate da me.

Madonna che batosta ho preso: ammetto che non me lo sarei mai aspettato.

[funkazzista]

Welcome to the cruel world!

[Eionedvx]

Ah quindi è normale?

[robibz]

Ah quindi è normale?

Yes man, succede lo stesso a me. Scalo molto meglio in montagna, dove è più pericoloso, che in falesia. I miei amici mi insultano quando andiamo in falesia, perchè non riescono a capire come mai in montagna io non abbia paura/riesca a superarla e invece in falesia no. Secondo me i fattori sono due: 1. in montagna non vai al limite e fai quello che ti fa scalare tranquillo; 2. la falesia non mi piace tantissimo perciò non mi impegno al 100%

[teo89]

Andare in montagna a scalare su "slunghi" e poi tornare in falesia pensando di non aver più paura di volare è un classico.. un pò come quando dopo una settimana che sto a Ceuse a volare sui runout da 5/6m sotto catena torno a casa a scalare sulle falesia con chiodatura normale, regredisco subito
Sono due ambiti completamente diversi, finchè non martelli costantemente in falesia non vedrai miglioramenti su quel lato.

[ciocco]

Stagione nuova, coach nuovo, metodo di lavoro nuovo
La parola d’ordine è qualità
Tanto lavoro posturale
Altrettanto di prevenzione infortuni
Molto corpo libero
Insiste sulla corretta esecuzione di trazioni e sospensioni
Posso scordarmi dei vecchi massimali
Testa trazioni a corpo libero alla sbarra quando ero sulle 16/17 ora FATTE BENE me ne ha date valide 5...
Per ora boulder e circuiti non sono nel (suo) programma
Ma avendomi dato solo due allenamenti settimanali se riesco a ritagliarmene un terzo sarà dedicato all’arrampicata.
So che il ragazzo sa il fatto suo e mi ci sono rivolto con fiducia ed entusiasmo

[coniglio]

Stagione nuova, coach nuovo, metodo di lavoro nuovo
La parola d’ordine è qualità
Tanto lavoro posturale
Altrettanto di prevenzione infortuni
Molto corpo libero
Insiste sulla corretta esecuzione di trazioni e sospensioni
Posso scordarmi dei vecchi massimali
Testa trazioni a corpo libero alla sbarra quando ero sulle 16/17 ora FATTE BENE me ne ha date valide 5...
Per ora boulder e circuiti non sono nel (suo) programma
Ma avendomi dato solo due allenamenti settimanali se riesco a ritagliarmene un terzo sarà dedicato all’arrampicata.
So che il ragazzo sa il fatto suo e mi ci sono rivolto con fiducia ed entusiasmo

probabilmente a dita e braccia sei messo molto bene (e che io ricordi mi pare proprio di si)
...vedrai che esplosione che avrai.
lavorare su core, postura ed elasticità is the new a muerte

[robibz]

Stagione nuova, coach nuovo, metodo di lavoro nuovo
La parola d’ordine è qualità
Tanto lavoro posturale
Altrettanto di prevenzione infortuni
Molto corpo libero
Insiste sulla corretta esecuzione di trazioni e sospensioni
Posso scordarmi dei vecchi massimali
Testa trazioni a corpo libero alla sbarra quando ero sulle 16/17 ora FATTE BENE me ne ha date valide 5...
Per ora boulder e circuiti non sono nel (suo) programma
Ma avendomi dato solo due allenamenti settimanali se riesco a ritagliarmene un terzo sarà dedicato all’arrampicata.
So che il ragazzo sa il fatto suo e mi ci sono rivolto con fiducia ed entusiasmo

Proprio quello di cui avrei bisogno pure io, la sensazione che ho é quella di sbagliare sempre metodo di allenamento. Dovrei riuscire a trovare un personaltrainer appassionato di arrampicata (che magari sappia fare anche da mentalcoach, dato che il mio limite piú grande é la paura di cadere).

[scairanner]

Stagione nuova, coach nuovo, metodo di lavoro nuovo
La parola d’ordine è qualità
Tanto lavoro posturale
Altrettanto di prevenzione infortuni
Molto corpo libero
Insiste sulla corretta esecuzione di trazioni e sospensioni
Posso scordarmi dei vecchi massimali
Testa trazioni a corpo libero alla sbarra quando ero sulle 16/17 ora FATTE BENE me ne ha date valide 5...
Per ora boulder e circuiti non sono nel (suo) programma
Ma avendomi dato solo due allenamenti settimanali se riesco a ritagliarmene un terzo sarà dedicato all’arrampicata.
So che il ragazzo sa il fatto suo e mi ci sono rivolto con fiducia ed entusiasmo

Proprio quello di cui avrei bisogno pure io, la sensazione che ho é quella di sbagliare sempre metodo di allenamento. Dovrei riuscire a trovare un personaltrainer appassionato di arrampicata (che magari sappia fare anche da mentalcoach, dato che il mio limite piú grande é la paura di cadere).

Se vuoi possiamo fare un corso accelerato al prossimo raduno, vedrai che poi volerai felice

[ciocco]

La serata test è stata qualcosa di nuovo
Oltre alle trazioni da eseguire correttamente e alle sospensioni mi ha fatto una valutazione posturale con tanto di foto e video senza maglietta per farmi rendere conto delle mie asimmetrie, di cui per altro ero già in parte consapevole.

@coniglio: si, di dita sto messo bene.
Dopo aver trovato il mio massimale mi ha fatto fare un test di resistenza al trave facendo repeaters da 3” sosp e 7” rest con scarico da lui calcolato, fino a sfinimento.
Stando al calcolo fatto dal suo programmino pare che io abbia espresso oltre 10 mila watt complessivi e pare che sia il valore più alto registrato anche rispetto a climber da grado 8
Quindi resistenza c’è
Adesso punteremo ad alzare il massimale
(Io personalmente ero convinto di essere più forte che resistente ma pare che i numeri dicano il contrario)

[PIEDENERO]

Oramai il core lo mettono dappertutto
Che non è quello napoletano, il quale , fra l'altro, ci strebbe benissimo

[scairanner]

Oramai il Core lo mettono dappertutto
Che non è quello napoletano, il quale , fra l'altro, ci strebbe benissimo

Infatti è di Savona. È anche l'unico italiano ad aver vinto una coppadermondo bulde, eh.

[PIEDENERO]

Oramai il Core lo mettono dappertutto
Che non è quello napoletano, il quale , fra l'altro, ci strebbe benissimo

Infatti è di Savona. È anche l'unico italiano ad aver vinto una coppadermondo bulde, eh.

[robibz]

Se vuoi possiamo fare un corso accelerato al prossimo raduno, vedrai che poi volerai felice

Guarda, per me si puó fare

[wolf jak]

Stagione nuova, coach nuovo, metodo di lavoro nuovo
La parola d’ordine è qualità
Tanto lavoro posturale
Altrettanto di prevenzione infortuni
Molto corpo libero
Insiste sulla corretta esecuzione di trazioni e sospensioni
Posso scordarmi dei vecchi massimali
Testa trazioni a corpo libero alla sbarra quando ero sulle 16/17 ora FATTE BENE me ne ha date valide 5...
Per ora boulder e circuiti non sono nel (suo) programma
Ma avendomi dato solo due allenamenti settimanali se riesco a ritagliarmene un terzo sarà dedicato all’arrampicata.
So che il ragazzo sa il fatto suo e mi ci sono rivolto con fiducia ed entusiasmo

Daje ciocco! non vedo l'ora di rivederti all'opera dopo questo nuovo ciclo

anche se al momento mancano raduni... ci sarà tempo e modo... (io adesso per star via una giornata intera dovrei cercare una falesia per famiglie come cambiano i tempi!)

[coniglio]

quindi facciamo raduno testosteronico
per misurarci i pisellini?

[wolf jak]

quindi facciamo raduno testosteronico
per misurarci i pisellini?

io a un raduno cerco sempre volentieri di partecipare testosteronico, alcolico, resinaro o trad che sia

poi essendo un Pippon doc non ho nemmeno l'ansia da prestazione

[scairanner]

Corre voce (le classiche voci di corridori) che nel prossimo fine settimana dei pippon occuperanno una falesia lombarda o piemontese. Occhio che quelli arrivano, mettono una corda su tutte le vie facili e le ungono di covid, poi non se ne vanno fino al buio.
Il nome della falesia pare che verrà sorteggiato non prima di venerdì. Stei tiuned.