GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[climbalone]

...Brütta roba vegnì vecc...
Rassegnati saluti
TSdG

Oggi esercizi di rinforzo quadricipiti, per lenire i problemi di artrosi alle ginocchia.
Poi un po' di esercizi per il miglioramento della mobilità articolare della caviglia destra.
Sì lo so che son passati tre anni dall'infortunio, ma ho un obiettivo, e sto quasi per raggiungerlo:
Quando mi accuccio su una turca per defecare, vorrei che entrambi i talloni toccassero terra, non solo il sinistro.
E' un obiettivo importante.

[gobbidimerda]

Beh, con la quarantena forzata ho provato a rimettere mano al travo.

Al primo giorno di sospensioni, subito campanello d'allarme all'anulare...meglio ridursi a più miti...conigli

Ripiegato su qi gong domestico, piegamenti sulle braccia (erroneamente detti "flessioni"), addominali e stretching. Al limite qualche trazione di zanche.

Brütta roba vegnì vecc...

Rassegnati saluti
TSdG

Non so che trave tu abbia, io uso il metolius simulator 3d e utilizzo la relativa app che prevede una serie di programmi di allenamento (di intensità crescente). Devo dire che la trovo molto ben studiata sia nella scelta delle cose da fare sia nei tempi di recupero tra una serie e l'altra perché mi fa arrivare agli esercizi più duri con le dita molto ben scaldate. L'importante è individuare il livello giusto in modo fa non dover forzare troppo. Eventualmente puoi prenderla a riferimento anche se usi un altro trave, adattandola alle tue zanche e tacche.

[ciocco]

Io da agricoltore, anzi, contadino (mi piace di più) non ho vissuto la quarantena
Però preso dall’andazzo generale mi alleno quasi quotidianamente.
Ma senza nessuna logica
Sto provando quasi tutti gli esercizi che si trovano sui social.
Trave PG corpo libero sbarra trx
Di tutto e di più
Completamente a cazzodicane!!

[wolf jak]

Grande Ciocco

Io nella mia pipponaggine ho cercato una parvenza di logica:
- 2 volte a settimana esercizi per il "core" (che fa più figo)
- 2 volte a settimana esercizi generici di forza (anzi diciamo "general strenght" per i motivi di cui sopra)
- 2 volte a settimana trave (esercizi della app beastmaker, dopo 3 settimane finalmente riesco a fare tutto il livello ..... 5B pronto a passare al miserrimo 5c su cui la maggior parte della gente manco si scalda)

ogni 3 settimana 1 discarico con 1 sola sessione di trave.

[piazarol]

Grande Ciocco

Io nella mia pipponaggine ho cercato una parvenza di logica:
- 2 volte a settimana esercizi per il "core" (che fa più figo)
- 2 volte a settimana esercizi generici di forza (anzi diciamo "general strenght" per i motivi di cui sopra)
- 2 volte a settimana trave (esercizi della app beastmaker, dopo 3 settimane finalmente riesco a fare tutto il livello ..... 5B pronto a passare al miserrimo 5c su cui la maggior parte della gente manco si scalda)

ogni 3 settimana 1 discarico con 1 sola sessione di trave.

io mi sono inventsato mi sono inventato sto programma (per ancora molto variabile) ....prima di andare al lavoro:
o tutte le mattine o un giorno si e uno no
serie di (y trazioni al travo + y addominali) x n serie
... per un po' ho aumentato gradualmente x, y e n
...ma il delta positivo è via via è andato crollando...
...in compenso è schizzato il livello di annoiamento

[piazarol]

...

...

...

... a 'sto punto è ovvio che il corona virus (negli apparentemente asintomatici), prende la testa

[wolf jak]

Senza dubbio

Ps: io non so un quarzo, però la gente studiata dice che piuttosto che aumentare il numero di trazioni, una volta che se ne fanno ripetizioni da una decina fatte bene tanto vale cambiare tipologia (una mano più bassa dell’altra, bloccaggi, frenchies ecc) oppure farle con sovraccarico.

Salva i gomiti, e (parafrasando jolly) stimola l’ormone della crescita...

[Eionedvx]

Senza dubbio

Ps: io non so un quarzo, però la gente studiata dice che piuttosto che aumentare il numero di trazioni, una volta che se ne fanno ripetizioni da una decina fatte bene tanto vale cambiare tipologia (una mano più bassa dell’altra, bloccaggi, frenchies ecc) oppure farle con sovraccarico.

Salva i gomiti, e (parafrasando jolly) stimola l’ormone della crescita...

Beh, concordo ma non troppo.

Sicuramente variare lo stimolo dopo aver raggiunto la "saturazione" aiuta, ma in un contesto in cui non puoi variare tanto e non hai la possibilità di sovraccaricare tanto, aumentare le serie e diminuire i riposi diventa l'unico modo per aumentare il volume di allenamento.

Quello che fa la differenza è proprio lui, mister Volume.

[climbalone]

I continue to practique the rullism.
One day yes and one day no.
I feel myself very better.

The climbalone is on the balcony.
His rulls are spinning very fast.

[ciocco]

Alone on the balcony!

[ciocco]

Io ho avuto 7/10 giorni di forte demotivazione a causa di qualche malessere dei miei genitori 80enni che data la situazione mi hanno fatto un po’ preoccupare
Ora però sembra tutto risolto
Ho colto la palla al balzo per fare scarico
Adesso però mi sento nuovamente motivato e pronto a ripartire
Ieri ho spostato un po’ di prese sul mio pannellino e ho buttato giù una bozza di programma da seguire. Più che un programma vero e proprio una linea guida.
Vamos!!!!!

[Achille_piè_veloce]

I continue to practique the rullism.
One day yes and one day no.
I feel myself very better.

The climbalone is on the balcony.
His rulls are spinning very fast.

i see your english is improving along
well job!

[funkazzista]

rullalone

[funkazzista]

Sembra che per i rullisti l'ultimo grido sia Zwift... le inventano proprio tutte, eh

[Eionedvx]

Sembra che per i rullisti l'ultimo grido sia Zwift... le inventano proprio tutte, eh

C'è da un sacco...

[funkazzista]

Sembra che per i rullisti l'ultimo grido sia Zwift... le inventano proprio tutte, eh

C'è da un sacco...

Son rimasto indietro... d'altronde mica sono un rullista, io

[gobbidimerda]

Certo che dopo 20 giorni il trave diventa una gran rottura di coglioni...un conto è quando lo fai per integrare palestra e falesia ed allora è anche carino, un conto è quando diventa l'unica forma di appiglio che tocchi per settimane...e pensare che a dicembre abbiamo ristrutturato casa e fino all'ultimo siamo stati in dubbio se costruire un pannello nella nuova camera di mio figlio, che è enorme, salvo poi decidere di non farlo "tanto ci alleniamo regolarmente in palestra e fuori"...ma comunque non mollo anche perché mi sta venendo una forza nelle dita mostruosa

[paolocar88]

Certo che dopo 20 giorni il trave diventa una gran rottura di coglioni...un conto è quando lo fai per integrare palestra e falesia ed allora è anche carino, un conto è quando diventa l'unica forma di appiglio che tocchi per settimane...e pensare che a dicembre abbiamo ristrutturato casa e fino all'ultimo siamo stati in dubbio se costruire un pannello nella nuova camera di mio figlio, che è enorme, salvo poi decidere di non farlo "tanto ci alleniamo regolarmente in palestra e fuori"...ma comunque non mollo anche perché mi sta venendo una forza nelle dita mostruosa

Quoto...

Io sono troppo curioso di scoprire se questa potenza mostruosa verrà messa a terra tutta oppure no...
Ma bisogna aspettare ancora un po' per scoprirlo, uffa!

Anche se ho il tremendo sospetto che buona parte sarà persa in:

- involuzione nell'uso dei piedi
- involuzione nella lettura della roccia
- pelle rammollita
- arrivo del caldo e fine della stagione prestazionale
- ...

E il grado calerà inevitabilmente...

[wolf jak]

Eppure allenarsi bisogna!

è una specie di imperativo categorico, altrimenti se non lo facessimo dopo ci pentiremmo di non esserci allenati per arrivare pronti (nei limiti delle proprie possibilità) all'appuntamento con la roccia

Curiosamente, questo imperativo categorico GRAM viene ribaltato nell'ottica Pippon, dove non allenarsi al trave può essere visto come un merito (ho cura del mio corpo e non rischio infortuni, ma ne approfitto per allenare la mente, fare Yoga ecc...) e un'ottima scusa da giocarsi a posteriori per non aver mantenuto il proprio livello (dis)prestazionale.

Con la seguente eccezione: i veri Pippon faranno comunque del trave, e riusciranno comunque a non chiudere i propri progett(in)i
Perché a un Pippon la forza non manca, ma non sa che farsene

[piazarol]

Eppure allenarsi bisogna!
Con la seguente eccezione: i veri Pippon faranno comunque del trave, e riusciranno comunque a non chiudere i propri progett(in)i
Perché a un Pippon la forza non manca, ma non sa che farsene

durante la quarantena avere progetti è un bene... ma tendono purtroppo ad avere la postilla del per ora 'non realizzabile'... e quindi si spostano pericolosamente nell'ambito del desiderio / sogno... in cui il pericolo, si sa, è il cessare del 'per ora', e il concretizzarsi dell' 'irrealizzabile'