GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven ott 25, 2019 13:56 pm

wolf jak ha scritto:caro grizzly,
io ho provato a fare qualche giro al Moonboard, ma sui 6b praticamente non mi alzo in piedi :oops: :lol:

mi è stato anche suggerito "intanto prova a farlo coi piedi liberi, comunque è allenante". vero, magari proverò, ma non mi ha entusiasmato.

o meglio: mi sembra fatto molto bene per allenarsi, perché oltre alle forza di dita c'è la posizione del corpo, body tension, core e tutto
ma al momento per il mio livello pare che possa bastare arrampicare per progredire. Quando mi fermerò a un plateau, ci farò una riflessione.

che poi, in palestra ne hanno anche installato uno meno aggressivo (cioè meno di 45°), proprio per le pippe come me :lol:


Io non tengo 'ste presine manco con la cintura di regolazione gravitazionale… :lol:
Tutto il tuo ragionamento è corretto. Però la tentazione è prelogica… d'altra parte anche l'arrampicata in generale non è del tutto logica… :lol: Quindi ronzo sotto a 'sto pannello e mi ci attacco… prima o poi… :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » mar nov 05, 2019 12:24 pm

preso da curiosità, ho provato a vedere su un trave (beastmaker 1000) quanto tempo riesco a sospendere.
è saltato fuori:
- 4 dita, tacca grande (4,5cm): 47"
- 3 dita, tacca grande: 41"
- 4 dita, tacca media (mi pare 2cm): 10"
- 3 dita, tacca media (mi pare 2cm): 6"
non ho la più pallida idea di cosa significhi (e ho il sospetto che averlo fatto alle 23 non abbia aiutato: le trazioni massime sono state 12, quando recentemente avevo provato e 14-15 saltavano fuori, prossima volta proverò un po' più "fresco") ma almeno sarà un parametro da confrontare ogni tot tempo per valutare lo stato di forma?

che mi dicono i grammisti? :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » mar nov 05, 2019 12:45 pm

Il parametro è buono, è indicativo, però, quasi solamente per la forza resistente o la resistenza pura nel caso delle sospensioni oltre i 10-15 secondi.
Il parametro per misurar la forza è dato dalla forza (in N o kg) che riesci a esercitare tirando una tacca, ma ti servirebbe un dinamometro apposta (che puoi acquistare).

In generale, il numero massimo di trazioni o la percentuale di sovraccarico massimo, sul peso corporeo, con il quale si fa una trazione 1RM, è indicativa del grado massimo in falesia.

Immagine

Queste tavole metto in relazione anche il tempo di sospensione massimo: https://www.docdroid.net/GuZRra5/bw-vs-v-grade.pdf
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mar nov 05, 2019 15:22 pm

wolf jak ha scritto:preso da curiosità, ho provato a vedere su un trave (beastmaker 1000) quanto tempo riesco a sospendere.
è saltato fuori:
- 4 dita, tacca grande (4,5cm): 47"
- 3 dita, tacca grande: 41"
- 4 dita, tacca media (mi pare 2cm): 10"
- 3 dita, tacca media (mi pare 2cm): 6"
non ho la più pallida idea di cosa significhi (e ho il sospetto che averlo fatto alle 23 non abbia aiutato: le trazioni massime sono state 12, quando recentemente avevo provato e 14-15 saltavano fuori, prossima volta proverò un po' più "fresco") ma almeno sarà un parametro da confrontare ogni tot tempo per valutare lo stato di forma?

che mi dicono i grammisti? :mrgreen:


Che devi almeno lavorare su bi e monodito dai 2 cm in giù… sennò son scale per polli… :twisted::lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » mer nov 06, 2019 15:04 pm

Parliamo di robe serie.
Ho ripreso ad andare il "palestra" (quella con le prese di plastica).
Mi sto bombando di ripetute.
Fare le ripetute su circuiti dove un anno fa arrancavo e mi fermavo a metà è una gran sudisfa.

Ah, a proposito di ripetute
viewtopic.php?f=18&t=21091

viewtopic.php?f=18&t=26964

ma soprattutto

viewtopic.php?f=18&t=35531 :mrgreen: :mrgreen:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer nov 06, 2019 15:36 pm

:lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda teo89 » mer nov 06, 2019 16:52 pm

Per quanto riguarda il Moonboard nell'ultimo anno l'ho sostituito completamente al boulder normale durante i cicli di forza.
Quando devo fare pochi movimenti massimali sulle dita e l'ideale, non devo sbattermi a tracciare e ho millemila problemi a disposizione.. in più ho dei problemi che rimangono sempre lì pronti a essere riprovati dopo n mesi che non è male come test. (a differenza dei normali che vengono ritracciati ogni paio di mesi)
Il lato negativo è che sono schiaffi continui però porta i suoi frutti se lo usi con costanza!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » mer nov 06, 2019 17:06 pm

grizzly ha scritto::lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P


Saccio saccio. Purtroppamente non tocco roccia da due mesi.
Quando ti metterai in viaggio per Itaca
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » mer nov 06, 2019 17:25 pm

grizzly ha scritto::lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P


Come ogni anno stiamo organizzando le vacanze natalcapodannesche tra le palme e i buchi di Finale :D .
Ma tranquillo, come ogni anno poi non se ne farà gnente, un po'spiace.
Ma lasciamo uno spiraglio di speranza.
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer nov 06, 2019 17:29 pm

teo89 ha scritto:Per quanto riguarda il Moonboard nell'ultimo anno l'ho sostituito completamente al boulder normale durante i cicli di forza.
Quando devo fare pochi movimenti massimali sulle dita e l'ideale, non devo sbattermi a tracciare e ho millemila problemi a disposizione.. in più ho dei problemi che rimangono sempre lì pronti a essere riprovati dopo n mesi che non è male come test. (a differenza dei normali che vengono ritracciati ogni paio di mesi)
Il lato negativo è che sono schiaffi continui però porta i suoi frutti se lo usi con costanza!


:D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer nov 06, 2019 17:30 pm

Vigorone ha scritto:
grizzly ha scritto::lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P


Saccio saccio. Purtroppamente non tocco roccia da due mesi.


Due mesi senza toccare roccia!?!?!?!? 8O
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer nov 06, 2019 17:30 pm

scairanner ha scritto:
grizzly ha scritto::lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P


Come ogni anno stiamo organizzando le vacanze natalcapodannesche tra le palme e i buchi di Finale :D .
Ma tranquillo, come ogni anno poi non se ne farà gnente, un po'spiace.
Ma lasciamo uno spiraglio di speranza.


SIIIII!!!! :P :D :P :D :P :D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » gio nov 07, 2019 10:24 am

grizzly ha scritto:
Vigorone ha scritto:
grizzly ha scritto::lol: … quando vuoi salire un 30 tiri, di difficoltà a tua scelta, a Finale, nel we, io ci sono… sappilo... :P


Saccio saccio. Purtroppamente non tocco roccia da due mesi.


Due mesi senza toccare roccia!?!?!?!? 8O


Eh. Ormai non sono nemmeno più in crisi d'astinenza. Bisogna obbedire alla vita. Comunque anche Giampiero Motti scrive che non ha scalato per sei mesi e poi ha ripreso senza problemi.
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio nov 07, 2019 10:25 am

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GRAAAMMMMMMM!!!! :lol:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio nov 07, 2019 10:28 am

Vigorone ha scritto:Eh. Ormai non sono nemmeno più in crisi d'astinenza. Bisogna obbedire alla vita. Comunque anche Giampiero Motti scrive che non ha scalato per sei mesi e poi ha ripreso senza problemi.


Vabbè scatenati con il graaaammm in palestra!!! :D Sai che quando vuoi magnar focaccia e far due tiri ti aspetto!!! :P
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » gio nov 07, 2019 11:02 am

grizzly ha scritto:
Vigorone ha scritto:Eh. Ormai non sono nemmeno più in crisi d'astinenza. Bisogna obbedire alla vita. Comunque anche Giampiero Motti scrive che non ha scalato per sei mesi e poi ha ripreso senza problemi.


Vabbè scatenati con il graaaammm in palestra!!! :D Sai che quando vuoi magnar focaccia e far due tiri ti aspetto!!! :P


:smt023 :smt023 :smt023
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven nov 08, 2019 10:55 am

Sembra molto interessante e ben fatto.
https://www.planetmountain.com/it/notiz ... palma.html


In questo periodo sto leggendo (faticosamente) quello degli Anderson, anche ben fatto!
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » ven nov 08, 2019 11:07 am

grizzly ha scritto:Sembra molto interessante e ben fatto.
https://www.planetmountain.com/it/notiz ... palma.html

I giovani.
C'è scritto "i giovani".
:lol:

:wink:
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven nov 08, 2019 11:12 am

funkazzista ha scritto:
grizzly ha scritto:Sembra molto interessante e ben fatto.
https://www.planetmountain.com/it/notiz ... palma.html

I giovani.
C'è scritto "i giovani".
:lol:

:wink:


:evil:... [-(

Ecco cosa dice: «Nel manuale, il cui contenuto è stato da me sperimentato sotto i 18 anni ma che ovviamente è applicabile a qualunque età fino ad almeno 70, si spiega come impostare i nuovi allenamenti, che protocolli seguire, come inserirli nella routine quotidiana, e che preparazione fisica seguire».

8):D
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Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Vigorone » ven nov 08, 2019 11:46 am

Eh. Seguo la sua pagina su feisbuc. Ci sono un sacco di cose interessanti. Adesso vedo se regalarmelo. Se va bene anche per i diversamente giovani magari divento una belva.

grizzly ha scritto:
funkazzista ha scritto:
grizzly ha scritto:Sembra molto interessante e ben fatto.
https://www.planetmountain.com/it/notiz ... palma.html

I giovani.
C'è scritto "i giovani".
:lol:

:wink:


:evil:... [-(

Ecco cosa dice: «Nel manuale, il cui contenuto è stato da me sperimentato sotto i 18 anni ma che ovviamente è applicabile a qualunque età fino ad almeno 70, si spiega come impostare i nuovi allenamenti, che protocolli seguire, come inserirli nella routine quotidiana, e che preparazione fisica seguire».

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