GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » gio lug 11, 2019 17:59 pm

wolf jak ha scritto:
Eionedvx ha scritto:
wolf jak ha scritto:
ma per cosa ti stai preparando -se si può chiedere :?: 8O

Beh, nulla di specifico PER ORA.
Però qualche progettino c'è.
Voglio solo allenarmi sempre meglio per alzare sempre più il mio livello, in modo da esser pronto per quei progetti quando sarà ora.


anch'io cerco di tenermi sempre pronto per quando ci sono le condizioni giuste :)

Però te lo chiedevo perché mi pare che tu stia prestando molta attenzione su aspetti molto specifici... che va bene per le gare, ma per l'alpinismo della domenica che facciamo un po' tutti forse sono energie (soprattutto mentali) un po' sprecate.

Sei sicuro che non ti basti un approccio un po' più rilassato?
Fai già tutte le cose giuste se non ho capito male (un po' di forza; un po' di fiato; alleni il gesto; mangi bene), l'unica cosa di cui non parli è se riposi bene e il giusto ma penso di sì.
Star lì a stressarti per portare i battiti in soglia...boh, ti serve davvero davvero?

Tanto non c'ho na sega da fare :mrgreen:
Sperimentare non mi pesa e sperimentando in maniera scientifica ho notato molti miglioramenti.
E poi, ribadisco, è ciò che mi piace e vorrei fare.
Nonostante la positiva esperienza con l'ONU rimango dell'idea che medicina faccia per me, possibilmente poi Medicina dello Sport.
Vedi un po' tu :lol:

Adesso devo cercare di convincere i miei a farmi partire per la russia, sperando che dopo la riparazione della moto e le pikke nuove rimangano soldi per scalar qualcosina.
Inoltre l'anno prossimo gareggio in categoria open e vorrei evitare l'ultima posizione (anche se poco centra col fiato).
Ah, e in programma ho un piccolo tour in bdc in solitaria (ecco, qui un buon fiato serve) :wink:
Talk less, climb more.
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3944
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » ven lug 12, 2019 15:42 pm

UNPOPULAR OPINION:
Troppi, anche qui, vedono l'allenamento come un mezzo necessario per raggiungere i propri obiettivi che necessita di sofferenza.
Ed qui s'incappa in un errore che va a minare il nostro rapporto con lo sport e con noi stessi: la sofferenza non è piacevole e se soffro allenandomi non posso amare ciò che faccio.

L'allenamento deve essere divertimento, bisogna cercare uno stimolo sempre nuovo e sempre diverso, che possa coinvolgerci non solo muscolarmente, ma anche emotivamente.
Qualcosa che ci permetta di uscire dalla sala distrutti si, ma col sorriso.

Eppure tanti si allenano perché la routine lo impone o perché si sentono in colpa se non lo fanno, o perché ormai han pagato l'abbonamento.
Come si può pretendere di raggiungere un buon risultato così?
Non si può pretendere di spingere se non c'è la testa.

Ecco perché, pur tassandomi in maniera quasi estrema, amo sperimentare e osservare su di me i risultati della scienza sportiva.
Non mi pesa perché mi coinvolge a 360°: quando mi alleno non muovo solo muscoli; attivo il cervello e mi ascolto, prendo appunti e studio.
Coinvolgo ogni mio senso e non solo durante l'atto dell'allenamento, ma anche prima e dopo.
Questo fa sì che il tutto non mi pesi.

Per carità, sarà che c'ho 18 anni e una sega da fare, ma vabbè.

Comunque cercate Domenico Aversano su Facebook e troverete in lui quello che ho appena detto scritto in maniera infinitamente migliore.
Talk less, climb more.
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3944
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » ven lug 12, 2019 15:56 pm

Tu sei il nostro nuovo guru!
Non c’è sconfitta nel cuore di chi se ne sbatte il ca.zzo
ciocco
 
Messaggi: 2425
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » ven lug 12, 2019 15:59 pm

No sono solo un clone di danilo.
Talk less, climb more.
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3944
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » ven lug 12, 2019 21:51 pm

Dai, muoviti a laurearti che poi ti nomino personal treiler 8)
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 5923
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Achille_piè_veloce » dom lug 14, 2019 11:48 am

scairanner ha scritto:Dai, muoviti a laurearti che poi ti nomino personal treiler 8)

quello che ti fa il sunto dei videi o ti prepara i percorsi da correre?
Avatar utente
Achille_piè_veloce
 
Messaggi: 1164
Iscritto il: gio nov 19, 2015 12:50 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » mer lug 17, 2019 11:17 am

Oggi comunque sono contento: sono riuscito ad allenarmi mantenendo la frequenza voluta.
57km in piano (apposta) con FC media di 132 bpm!
Talk less, climb more.
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3944
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » gio ago 22, 2019 12:30 pm

Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)
Non c’è sconfitta nel cuore di chi se ne sbatte il ca.zzo
ciocco
 
Messaggi: 2425
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Achille_piè_veloce » gio ago 22, 2019 12:56 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)

dico sempre una cosa simile ad un collega, la cui moglie si chiama appunto Costanza..
Avatar utente
Achille_piè_veloce
 
Messaggi: 1164
Iscritto il: gio nov 19, 2015 12:50 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio ago 22, 2019 13:02 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)


racconta racconta! :D
Avatar utente
wolf jak
 
Messaggi: 3129
Images: 0
Iscritto il: mar ott 13, 2015 12:06 pm
Località: Verona

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » gio ago 22, 2019 13:14 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)

ha chiuso.il progetto.
funkazzista
 
Messaggi: 8845
Images: 10
Iscritto il: mar giu 28, 2011 16:03 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio ago 22, 2019 15:34 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)


Esci il grado… :lol:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15689
Images: 131
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » gio ago 22, 2019 15:44 pm

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:
Non c’è sconfitta nel cuore di chi se ne sbatte il ca.zzo
ciocco
 
Messaggi: 2425
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » gio ago 22, 2019 15:50 pm

ciocco ha scritto:Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:


Sciapò ciocco!! =D>

(PS: il lato fendente di ciocco:
ciocco-lato fendente :mrgreen: )

Spiaggiati saluti
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 5923
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio ago 22, 2019 16:10 pm

DAJE ciocco, alla grande! :D
Avatar utente
wolf jak
 
Messaggi: 3129
Images: 0
Iscritto il: mar ott 13, 2015 12:06 pm
Località: Verona

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda fionda » gio ago 22, 2019 16:42 pm

ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado :wink:

Eionedvx ha scritto:Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.


come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile
Avatar utente
fionda
 
Messaggi: 161
Images: 1
Iscritto il: gio set 11, 2003 17:39 pm
Località: Valmadrera

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » gio ago 22, 2019 21:13 pm

fionda ha scritto:ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado :wink:

Eionedvx ha scritto:Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.


come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile

La mia è una frequenza stimata.
Oggi, comunque, dopo aver donato il sangue (ieri) ho notato un aumento dei bpm a parità di potenza: tenendo una media di potenza simile ai miei precedenti allenamenti ho avuto un fc media vicina ai 150bpm contro i soliti 135-138.

Daje che mo mi mutano gli eritrociti e divento superman :mrgreen:

In ogni caso, dovrei fare dei test specifici e costosi per determinare esattamente i range di lavoro. Del tipo sfracassarmi in laboratorio con una maschera che misura input e output nella respirazione, elettrocardiogramma e altri ammennicoli vari
Talk less, climb more.
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3944
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven ago 23, 2019 9:40 am

ciocco ha scritto: 7c


Ustià… brauuu!!! :P :D :P
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15689
Images: 131
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » ven ago 23, 2019 10:09 am

ciocco ha scritto:(...)

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:

bravo ciocco.
io ti capisco, frampò sono 55.
ogni uomo dovrebbe conoscere i propri limiti
Avatar utente
Callaghan
 
Messaggi: 1643
Images: 23
Iscritto il: mar lug 18, 2006 23:23 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda gobbidimerda » ven ago 23, 2019 12:11 pm

ciocco ha scritto:Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:


Complimenti davvero
gobbidimerda
 
Messaggi: 674
Iscritto il: mer lug 06, 2011 12:41 pm

PrecedenteProssimo

Torna a Allenamento - Alimentazione - Medicina

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 6 ospiti

Forum.Planetmountain.com

Il Forum è uno spazio d’incontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dell’alpinismo, dell’arrampicata e dell’escursionismo.

La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.