grizzly ha scritto:Aspetterò…
"La pazienza è la virtù dei forti". E anche dei tenenti.
da Vigorone » ven mag 03, 2019 11:20 am
grizzly ha scritto:Aspetterò…
da ciocco » ven mag 03, 2019 15:58 pm
grizzly ha scritto:Vigorò... voglio vedere un po' di risultati a Finale!!!!
da ciocco » ven mag 03, 2019 16:03 pm
da ciocco » lun mag 06, 2019 11:34 am
da wolf jak » mer mag 15, 2019 13:08 pm
da Vigorone » mer mag 15, 2019 13:45 pm
wolf jak ha scritto:Ciao,
io da buon pippon nonché week end warrior ho seguito un allenamento per le pinzate solo un paio di anni fa (preso dal libro di Bagnoli).
Siccome negli ultimi mesi avevo ridotto il mio allenamento a due sere al king rock e una corsa ogni tanto (e nel week end quel che si riesce tra cascate/falesia/altro=mangiate in famiglia ) ho deciso di rimettermi un po' in riga
lun pausa pranzo oppure sera: TRX per climber*
mar sera sala vertical
mer pausa pranzo oppure sera: TRX per climber
gio sera sala vertical
ven riposo
week end almeno una mezza giornata falesia si prova ma non sempre si riesce.
*: https://www.climbing.com/skills/suspens ... -climbing/
sala vertical: riscaldo per i primi 30-40 minuti (vie fino al 6b), poi si scala su tiri da lavorato veloce (6c-7a a seconda del tracciatore), roba dove al primo giro sei vicino a chiuderla ma potrebbero servire un secondo e un terzo giro. Tempo totale 2 orette (visto che prima ci devo piazzare mezz'ora di posturali per la spalla e mi piace finire con dello stretching).
Tutto questo così, tanto per condividere e veder rispuntare i GRAMMISTI
PS: sto anche valutando di aggiungere da qualche parte 1 sessione di sospensioni al trave, ma non saprei bene dove infilarcela
EDIT: quando sento il bisogno di stimolare un po' il massimale, mi butto sul boulder
da piazarol » mer mag 15, 2019 19:23 pm
Vigorone ha scritto:grizzly ha scritto:Aspetterò…
"La pazienza è la virtù dei forti". E anche dei tenenti.
da lingerie » mar giu 04, 2019 21:50 pm
da grizzly » mer giu 05, 2019 10:18 am
lingerie ha scritto:VI VEDO
Non vi state allenando....
da Vigorone » mer giu 05, 2019 15:24 pm
grizzly ha scritto:lingerie ha scritto:VI VEDO
Non vi state allenando....
... ...
da Eionedvx » mer giu 05, 2019 19:30 pm
da scairanner » mer giu 05, 2019 22:18 pm
Eionedvx ha scritto:
Anche questo allenamento serve
da Eionedvx » gio giu 06, 2019 7:43 am
da funkazzista » gio giu 06, 2019 10:30 am
lingerie ha scritto:VI VEDO
Non vi state allenando....
da il Duca » gio giu 06, 2019 10:59 am
lingerie ha scritto:VI VEDO
Non vi state allenando....
da Eionedvx » gio giu 06, 2019 11:44 am
il Duca ha scritto:lingerie ha scritto:VI VEDO
Non vi state allenando....
Col caldo non ci si allena più.
Non funziona così?
da wolf jak » gio giu 06, 2019 12:04 pm
Eionedvx, quasi 3 anni fa... ha scritto:gigiDR ha scritto:Sport Estremo
Dai valà che per il mio stesso problema un mio compagno di mtb, la settimana scorsa, si è rottoletteralmente il ginocchio sinistro: emipiatti vari, patella...
Io ho anche avuto culo, tutto sommato, che solo le cartilagini e i menischi non stanno bene.
Però è un fastidio continuo anche a camminare, senza tutori: un continuo "bruciore" alla parte frontale e laterale delle ginocchia.
Eionedvx ha scritto:
Anche questo allenamento serve
da Eionedvx » gio giu 06, 2019 14:18 pm
da ciocco » ven giu 07, 2019 17:04 pm
da luto » lun giu 10, 2019 13:03 pm
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