da ciocco » mer ott 07, 2015 11:38 am
da PIEDENERO » mer ott 07, 2015 11:53 am
da ciocco » mer ott 07, 2015 11:56 am
da frankbio » lun giu 27, 2016 14:29 pm
da coniglio » lun giu 27, 2016 15:34 pm
da PIEDENERO » lun giu 27, 2016 15:47 pm
coniglio ha scritto:quotone per frankbio
PIEDENERO merda. buuuuu
da Eionedvx » lun giu 27, 2016 15:58 pm
PIEDENERO ha scritto:coniglio ha scritto:quotone per frankbio
PIEDENERO merda. buuuuu
quoto
da scairanner » lun giu 27, 2016 16:29 pm
frankbio ha scritto:...fate...
da Eionedvx » lun giu 27, 2016 16:31 pm
da ciocco » mar giu 28, 2016 13:18 pm
da frankbio » mar giu 28, 2016 15:02 pm
ciocco ha scritto:Mi ero scordato di avere aperto questo topic....
Comunque nel frattempo ho visto in rete e scopiazzato (dire che mi ero documentato mi pareva eccessivo) un paio di allenamenti che ho deciso di adottare e accorpare in un un'unica seduta settimanale dedicata alla resistenza (più una seduta dedicata alla forza più una/due uscite in falesia)
Dopo riscaldamento faccio
A- Trave:
Scelgo quattro diversi tipi di prese (svaso mano aperta, pinza, tacca svasa, tacca netta) e passando da una presa all'altra faccio 8" sospensione 7" recupero il tutto per 5 minuti consecutivi.
Totale di 4 serie con recupero 5 minuti tra le serie
(La prima serie passa bene, l'ultima devo stringere i denti per finirla)
10 minuti riposo poi
B- pannello 3x3 a 15 gradi (quello che ho a casa)
10x1 minuto circuito e 1 minuto riposo
Recupero 6-8 minuti (devo ancora tararlo) e ripeto
Credo che questo si possa definire interval training.
da funkazzista » mar giu 28, 2016 16:24 pm
scairanner ha scritto:frankbio ha scritto:...fate...
Non mi risulta che ci sia gente pagata in questo foro... tranne funkazzista ovviamente
da Eionedvx » mar giu 28, 2016 16:25 pm
funkazzista ha scritto:scairanner ha scritto:frankbio ha scritto:...fate...
Non mi risulta che ci sia gente pagata in questo foro... tranne funkazzista ovviamente
Cos'è, invidia?
da Cardiga » lun lug 11, 2016 0:35 am
da luto » lun lug 11, 2016 13:11 pm
da scairanner » lun lug 11, 2016 13:23 pm
luto ha scritto:allenando la forza aumenta anche la resistenza...
da x3me » lun set 05, 2016 10:19 am
luto ha scritto:allenando la forza aumenta anche la resistenza...
da menestrello » lun set 05, 2016 13:55 pm
Cardiga ha scritto:ragazzi io penso che bisognerebbe puntare molto sulla forza massimale, questo almeno per chi si allena da un pò. Prendete in considerazione Megos, non allena mai la resistenza , anzi dedica tanto tempo al boulder e al lavoro a secco.. nonostante questo ha fatto la rambla 9a+ ( al secondo giro) e Biographie 9a+ ( al terzo giro) entrambe vie di resistenza. Quel che vi posso dire è che aumentando il massimale a secco si riesce a riposare sulle prese dove magari altre persone devono correre. Un altro esempio è Sachi Amma e Domen Skofic
da x3me » lun set 05, 2016 14:00 pm
menestrello ha scritto:Cardiga ha scritto:ragazzi io penso che bisognerebbe puntare molto sulla forza massimale, questo almeno per chi si allena da un pò. Prendete in considerazione Megos, non allena mai la resistenza , anzi dedica tanto tempo al boulder e al lavoro a secco.. nonostante questo ha fatto la rambla 9a+ ( al secondo giro) e Biographie 9a+ ( al terzo giro) entrambe vie di resistenza. Quel che vi posso dire è che aumentando il massimale a secco si riesce a riposare sulle prese dove magari altre persone devono correre. Un altro esempio è Sachi Amma e Domen Skofic
Allora come mai io ho amici bulderisti che fanno 8a blocco e in falesia fanno a malapena i 7a?
da scairanner » lun set 05, 2016 14:06 pm
menestrello ha scritto:Cardiga ha scritto:ragazzi io penso che bisognerebbe puntare molto sulla forza massimale, questo almeno per chi si allena da un pò. Prendete in considerazione Megos, non allena mai la resistenza , anzi dedica tanto tempo al boulder e al lavoro a secco.. nonostante questo ha fatto la rambla 9a+ ( al secondo giro) e Biographie 9a+ ( al terzo giro) entrambe vie di resistenza. Quel che vi posso dire è che aumentando il massimale a secco si riesce a riposare sulle prese dove magari altre persone devono correre. Un altro esempio è Sachi Amma e Domen Skofic
Allora come mai io ho amici bulderisti che fanno 8a blocco e in falesia fanno a malapena i 7a?
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