espo ha scritto:sö drèc ha scritto:
Un buon esercizio per pippon , magari da alternare alle sospensioni, potrebbe essere una sessione di trazioni/flessioni ad esaurimento, 5 trazioni seguite da 5 flessioni , un minuto di recupero e poi di nuovo 5 trazioni ecc.....così fino ad esaurimento.....
mai fare esercizi diversi nella stessa seduta. i gomiti ringraziano.
fonte: patologia arrampicatoria....
non vorrei passare per uno che sa tutto,,,, per uno che legge molto si
Con "alternare alle sospensioni" intendevo in sedute diverse, anche perché se fai esercizi ad esaurimento fai solo quelli.
Se posso vorrei aggiungere che fare esercizi diversi nella stessa seduta non è controproducente per i gomiti , ma è controproducente come allenamento.
Espo ho capito cosa vuoi dire, ma non è esattamente come dici tu..... per salvare i gomiti basta non lavorare contemporaneamente su diversi comparti.
In sintesi mai fare trazioni su tacche....