GRAM pippon

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 20:14 pm

Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così :P ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda dang » mer gen 13, 2016 20:29 pm

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così :P ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG


Cos'è il GP? 8O
dang
 
Messaggi: 594
Images: 1
Iscritto il: gio ott 05, 2006 13:56 pm

Re: GRAM pippon

Messaggioda Eionedvx » mer gen 13, 2016 20:32 pm

Gullich pan? :lol:
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3309
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM pippon

Messaggioda dang » mer gen 13, 2016 20:38 pm

Eionedvx ha scritto:Gullich pan? :lol:


Spero di no. :?

Uno che ha problemi sul 6a il pan gullich non lo deve neanche guardare. :twisted:

Indignati saluti,
dang

:lol:
dang
 
Messaggi: 594
Images: 1
Iscritto il: gio ott 05, 2006 13:56 pm

Re: GRAM pippon

Messaggioda Eionedvx » mer gen 13, 2016 20:50 pm

dang ha scritto:
Eionedvx ha scritto:Gullich pan? :lol:


Spero di no. :?

Uno che ha problemi sul 6a il pan gullich non lo deve neanche guardare. :twisted:

Indignati saluti,
dang

:lol:


Eh ma è diverso, il gullich pan va fatto in orizzontale! :mrgreen: A gattoni :lol: :lol: :mrgreen:
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3309
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 21:01 pm

Gran Premio?!

No, GRAM Pippon.

Il pan Güllich al massimo potrei usarlo per arrostire tomini e peperoni alla prossima grigliata.

Vegetariani saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 21:03 pm

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda Eionedvx » mer gen 13, 2016 21:12 pm

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG



Ma che è il GRAM Pippon?
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3309
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM pippon

Messaggioda dang » mer gen 13, 2016 21:17 pm

Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.
dang
 
Messaggi: 594
Images: 1
Iscritto il: gio ott 05, 2006 13:56 pm

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 21:22 pm

dang ha scritto:Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.


Riformulo.

A casa ho solo un travo. Se avessi a disposizione un pannello con circuiti il problema non si porrebbe.

Domestici saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 21:24 pm

Eionedvx ha scritto:
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG



Ma che è il GRAM Pippon?


Leggere il primo post del topic è troppo sforzo? :cry:

Ah, questi gggiovani sfaticati 8)

Vegliardi saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda dang » mer gen 13, 2016 21:29 pm

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:
dang ha scritto:Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.


Riformulo.

A casa ho solo un travo. Se avessi a disposizione un pannello con circuiti il problema non si porrebbe.

Domestici saluti
TSdG


Al travo ho allenato sempre e solo la forza.

Vai a vedere il topic sul metodo andrada su fuorivia. Magari ci trovi qualche utile spunto.
dang
 
Messaggi: 594
Images: 1
Iscritto il: gio ott 05, 2006 13:56 pm

Re: GRAM pippon

Messaggioda Eionedvx » mer gen 13, 2016 21:49 pm

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:
Eionedvx ha scritto:
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG



Ma che è il GRAM Pippon?


Leggere il primo post del topic è troppo sforzo? :cry:

Ah, questi gggiovani sfaticati 8)

Vegliardi saluti
TSdG


Eppure, dopo averlo analizzato, non riesco a decifrarlo...
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3309
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM pippon

Messaggioda espo » mer gen 13, 2016 22:46 pm

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così :P ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG


forse che impieghi muscoli diversi? e in modo diverso?

la ghisa viene dall'acido lattico. sforzi protratti per + di 10/20 secondi continui almeno con un impiego muscolare superiore al 20/30%.

al trave solo se sospendi su prese grandi, eventualmente con sotto carico arrivi a fare qualcosa di simile. se trazioni usi altri muscoli e cmq sei intermittente quindi l'acido se ne va e cedi per calo di forza. se blocchi usi altri muscoli e sei sul massimale quindi cedi prima immagino di fare lattato.

devi allenare al forza al trave. oppure la resistenza lunga. la forza resistenza non viene tanto bene.

quando fai una via nn sei al massimo e resisti + di 30 secondi quindi produci lattato e non hai il tempo per smaltirlo sugli strapiombi di plastica

se lavori bene al trave poi la ghisa viene + tardi o magari nn viene + se nn alzi grado
massimo

Ci sono nomadi che si sentono a casa ovunque
altri che non si sentono a casa da nessuna parte

Io sono uno di questi.
Avatar utente
espo
 
Messaggi: 2674
Images: 3
Iscritto il: gio mag 09, 2002 9:52 am
Località: trieste

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » mer gen 13, 2016 23:11 pm

Manfatti temo che sia così, al travo riesco tutt'al più ad allenare un po' la forza - che mi serve meno, se non forse per il boulder...comunque piuttosto che niente :wink:

Minimalisti saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda scairanner » gio gen 14, 2016 1:30 am

Eionedvx ha scritto:
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:
Eionedvx ha scritto:
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG



Ma che è il GRAM Pippon?


Leggere il primo post del topic è troppo sforzo? :cry:

Ah, questi gggiovani sfaticati 8)

Vegliardi saluti
TSdG


Eppure, dopo averlo analizzato, non riesco a decifrarlo...


forse più che il primo di questo intendeva il primo GRAM in assoluto:

c'è di la' xche non aprirlo anche qua'
non è GAM ma è GRAM che in piemontese significa cattivo
quindi è allenarsi cattivo ...

dateci dendro e non dite che non vi allenate perche' non è vero. :wink:
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 4955
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio gen 14, 2016 8:07 am

GRAM nell'idioma galloitalico diffuso nel nord-ovest della penisola, ha due valenze:

1) cattivo, malvagio (=gente grama)

2) poveraccio, sfigato (=che vita grama, che grama vita cit), vedi l'espressione molto usata dalle mie parti gram 'me 'l rüüd = scarso come l'immondizia 8)

Nell'altro topic da veri FF si sottintende il primo significato, in questo pipponesco il secondo.

Esplicativi saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

Re: GRAM pippon

Messaggioda Eionedvx » gio gen 14, 2016 8:13 am

Azz, meglio di un cifrario :mrgreen: :mrgreen:
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3309
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM pippon

Messaggioda espo » gio gen 14, 2016 10:19 am

tacchinosfavillantdgloria ha scritto:Manfatti temo che sia così, al travo riesco tutt'al più ad allenare un po' la forza - che mi serve meno, se non forse per il boulder...comunque piuttosto che niente :wink:

Minimalisti saluti
TSdG


dissento. la forza è la base di partenza su cui si basa il resto. + è elevata meno fai fatica a fare il resto. (tralasciando la tecnica ovviamente)

tutto viene calcolato in % sul massimo. (modestamente :mrgreen: ) sulla forza pura e sulla fc max....

le sospensioni sono le fondamenta di ogni cosa.
massimo

Ci sono nomadi che si sentono a casa ovunque
altri che non si sentono a casa da nessuna parte

Io sono uno di questi.
Avatar utente
espo
 
Messaggi: 2674
Images: 3
Iscritto il: gio mag 09, 2002 9:52 am
Località: trieste

Re: GRAM pippon

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio gen 14, 2016 11:48 am

Beh, allora stasera non potendo andare in palestra proverò una sessioncina GP.

Quindi dici meglio sospensioni che trazioni...il mio trave ha tacche 2.5, 3, 3.5 e 5 cm. Eviterei i bloccaggi isometrici a 90 gradi che non sono il top per il cardiocircolo. Cosa potrei fare come programmino pippon?

Volonterosi saluti
TSdG
Estou hoje vencido, como se soubesse a verdade.

http://www.sollevamenti.org
Avatar utente
tacchinosfavillantdgloria
 
Messaggi: 5080
Iscritto il: gio set 18, 2008 19:08 pm
Località: oderzo

PrecedenteProssimo

Torna a Allenamento - Alimentazione - Medicina

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 7 ospiti

Forum.Planetmountain.com

Il Forum è uno spazio d’incontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dell’alpinismo, dell’arrampicata e dell’escursionismo.

La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.