GRAM pippon

[tacchinosfavillantdgloria]

Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG

[dang]

Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG

Cos'è il GP?

[Eionedvx]

Gullich pan?

[dang]

Gullich pan?

Spero di no.

Uno che ha problemi sul 6a il pan gullich non lo deve neanche guardare.

Indignati saluti,
dang

[Eionedvx]

Gullich pan?

Spero di no.

Uno che ha problemi sul 6a il pan gullich non lo deve neanche guardare.

Indignati saluti,
dang

Eh ma è diverso, il gullich pan va fatto in orizzontale! A gattoni

[tacchinosfavillantdgloria]

Gran Premio?!

No, GRAM Pippon.

Il pan Güllich al massimo potrei usarlo per arrostire tomini e peperoni alla prossima grigliata.

Vegetariani saluti
TSdG

[tacchinosfavillantdgloria]

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG

[Eionedvx]

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG

Ma che è il GRAM Pippon?

[dang]

Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.

[tacchinosfavillantdgloria]

Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.

Riformulo.

A casa ho solo un travo. Se avessi a disposizione un pannello con circuiti il problema non si porrebbe.

Domestici saluti
TSdG

[tacchinosfavillantdgloria]

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG

Ma che è il GRAM Pippon?

Leggere il primo post del topic è troppo sforzo?

Ah, questi gggiovani sfaticati

Vegliardi saluti
TSdG

[dang]

Il senso di ghisa lo sento se faccio:
- circuiti molto lunghi
- circuiti brevi con recuperi parziali

Non la sento facendo boulder con recuperi sopra i 3 minuti ad es.

Se poni meglio la domanda provo a rispondere.

Riformulo.

A casa ho solo un travo. Se avessi a disposizione un pannello con circuiti il problema non si porrebbe.

Domestici saluti
TSdG

Al travo ho allenato sempre e solo la forza.

Vai a vedere il topic sul metodo andrada su fuorivia. Magari ci trovi qualche utile spunto.

[Eionedvx]

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG

Ma che è il GRAM Pippon?

Leggere il primo post del topic è troppo sforzo?

Ah, questi gggiovani sfaticati

Vegliardi saluti
TSdG

Eppure, dopo averlo analizzato, non riesco a decifrarlo...

[espo]

Questione oziosa che mi viene in mente in queste tristi serate invernali.

Le (poche) volte che mi dedito al GP, noto che alla fine delle (chiamiamole così ) "sessioni", non sento mai quel senso di ghisa agli avambracci che ti dà l'impressione di esserti ben allenato, quando fai corda o boulder.

Se mi dedico alle trazioni (cosa che mi serve a poco visto che certo non sono le chiusure che mi limitano, sui gradi che faccio io su corda), sento fatica e un dolorino ai gomiti; se provo con le sospensioni dopo un po' desisto perché temo di farmi male alle dita, ma comunque il senso di "avambracci pieni" come dopo una via al limite non lo avverto mai.

Qualcuno ha opinioni/suggerimenti per un presidente scoraggiato?

Traviati (ah ah) saluti
TSdG

forse che impieghi muscoli diversi? e in modo diverso?

la ghisa viene dall'acido lattico. sforzi protratti per + di 10/20 secondi continui almeno con un impiego muscolare superiore al 20/30%.

al trave solo se sospendi su prese grandi, eventualmente con sotto carico arrivi a fare qualcosa di simile. se trazioni usi altri muscoli e cmq sei intermittente quindi l'acido se ne va e cedi per calo di forza. se blocchi usi altri muscoli e sei sul massimale quindi cedi prima immagino di fare lattato.

devi allenare al forza al trave. oppure la resistenza lunga. la forza resistenza non viene tanto bene.

quando fai una via nn sei al massimo e resisti + di 30 secondi quindi produci lattato e non hai il tempo per smaltirlo sugli strapiombi di plastica

se lavori bene al trave poi la ghisa viene + tardi o magari nn viene + se nn alzi grado

[tacchinosfavillantdgloria]

Manfatti temo che sia così, al travo riesco tutt'al più ad allenare un po' la forza - che mi serve meno, se non forse per il boulder...comunque piuttosto che niente

Minimalisti saluti
TSdG

[scairanner]

Comunque, adempiuto lo svacco d'ordinanza, c'è qualche speranza che qualcuno faccia finta di darmi una risposta (quasi) seria?

Scettici saluti
TSdG

Ma che è il GRAM Pippon?

Leggere il primo post del topic è troppo sforzo?

Ah, questi gggiovani sfaticati

Vegliardi saluti
TSdG

Eppure, dopo averlo analizzato, non riesco a decifrarlo...

forse più che il primo di questo intendeva il primo GRAM in assoluto:

c'è di la' xche non aprirlo anche qua'
non è GAM ma è GRAM che in piemontese significa cattivo
quindi è allenarsi cattivo ...

dateci dendro e non dite che non vi allenate perche' non è vero.

[tacchinosfavillantdgloria]

GRAM nell'idioma galloitalico diffuso nel nord-ovest della penisola, ha due valenze:

1) cattivo, malvagio (=gente grama)

2) poveraccio, sfigato (=che vita grama, che grama vita cit), vedi l'espressione molto usata dalle mie parti gram 'me 'l rüüd = scarso come l'immondizia

Nell'altro topic da veri FF si sottintende il primo significato, in questo pipponesco il secondo.

Esplicativi saluti
TSdG

[Eionedvx]

Azz, meglio di un cifrario

[espo]

Manfatti temo che sia così, al travo riesco tutt'al più ad allenare un po' la forza - che mi serve meno, se non forse per il boulder...comunque piuttosto che niente

Minimalisti saluti
TSdG

dissento. la forza è la base di partenza su cui si basa il resto. + è elevata meno fai fatica a fare il resto. (tralasciando la tecnica ovviamente)

tutto viene calcolato in % sul massimo. (modestamente ) sulla forza pura e sulla fc max....

le sospensioni sono le fondamenta di ogni cosa.

[tacchinosfavillantdgloria]

Beh, allora stasera non potendo andare in palestra proverò una sessioncina GP.

Quindi dici meglio sospensioni che trazioni...il mio trave ha tacche 2.5, 3, 3.5 e 5 cm. Eviterei i bloccaggi isometrici a 90 gradi che non sono il top per il cardiocircolo. Cosa potrei fare come programmino pippon?

Volonterosi saluti
TSdG