ALLENAMENTO AVAMBRACCI

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Messaggioda Ale2001 » gio ago 17, 2017 12:25 pm

Salve, volevo chiedere consigli su come allenare le braccia per arrampicare perchè ghiso spesso gli avambracci ma mai i bicipiti.
Ho 16 anni ed arrampico sul 6b e se vi serve qualche altra informazione per rispondermi chiedete pure
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda piazarol » gio ago 17, 2017 13:58 pm

Ale2001 ha scritto:Salve, volevo chiedere consigli su come allenare le braccia per arrampicare perchè ghiso spesso gli avambracci ma mai i bicipiti.
Ho 16 anni ed arrampico sul 6b e se vi serve qualche altra informazione per rispondermi chiedete pure


'pinza tutto'... per dire... per versare l'acqua non afferrare la bottiglia:
ma pinza a 2/3 dita (alternando) la bottiglia o il collo della stessa, nonchè il bicchiere! :lol:

vista la tua giovane età ti lascio immaginare le verianti nell'autoerotismo... 8O
..certo magari non c'è lo stesso trasporto, ma è allenamento... :cry:
...e il divertimento non sempre ne fa parte :roll:

:mrgreen:
scherzi a parte, trovari un muro a sassi,
Immagine
tipo qualche briglia di torrente / muro di cinta ... e vai di gran travrsate \:D/
ti consiglio i traversi sulle briglie sopra il torrente... per non finirci dentro la resistenza aumenta esponenzialmente

il mio muro era questo
Immagine
gran traversate: \:D/ le cui difficoltà erano:
1_ la pare arrampicabile era sopra il basamento a 1 metro e 50... (e quindi se cadevi eri ben più alto che rasoterra - vedi punto 3_ :roll:)
2_ andava fatto di nascosto (non era infrequente che il prete venisse e dire che 'non è il caso'/'non è rispettoso' (o: 'dai... almeno almeno negli delle funzioni evita'... per cui sempre un'occhiata alle bacheche delle bubblicazioni matrimoniali e, offiamente, a quella delle epigrafi 8O )
3_ la malta tra i sassi era piuttosto 'magra di cemento' e succedeva che si staccasse :oops:
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda menestrello » gio ago 17, 2017 14:57 pm

1-4-7
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda funkazzista » gio ago 17, 2017 15:19 pm

menestrello ha scritto:1-4-7

Ma non era 3-2-1-10-4-3 ?!? :smt104
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda menestrello » gio ago 17, 2017 15:38 pm

:-k
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio ago 17, 2017 15:56 pm

funkazzista ha scritto:
menestrello ha scritto:1-4-7

Ma non era 3-2-1-10-4-3 ?!? :smt104



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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda tacchinosfavillantdgloria » gio ago 17, 2017 15:59 pm

menestrello ha scritto:1-4-7


1-2-6-9 !

https://www.youtube.com/watch?v=hp7jWz- ... autoplay=1

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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda Eionedvx » gio ago 17, 2017 21:03 pm

PIU' GIOVANE DI ME 8O 8O

Comunque, ciancio alle bande, senza usare per forza il trave, puoi prenderti un manubrio e un peso dal peso variabile: lo monti da un lato, prendi il manubrio+peso come fosse un cono gelato e tenti di farlo girare da una parte all'altra. Più infondo prendi il cono gelato, più è difficile. Unica precauzione, controlla la discesa sennò ti fai male il polso a lungo andare.
Questo funziona molto bene perché: allena tutti i muscoli dell'avambraccio, non ci sono controindicazione per i gomiti e anzi, può pure essere utile per l'epicondilite
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Re: ALLENAMENTO AVAMBRACCI

Messaggioda piazarol » ven ago 18, 2017 11:26 am

Eionedvx ha scritto:non ci sono controindicazione per i gomiti e anzi, può pure essere utile per l'epicondilite

quindi non contro, ma a favore dell'epicondilite
allora è effettifamente un eserciccio fondamentale :roll:
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